8小时减肥法一个月（八个小时减肥法）

1.每天八小时内吃完所有食物，其余十六小时内不要进食。这就是十六加八减肥法。这真的能帮助你减肥吗？

2、这是你坚持16加8减肥法的第一天。早上十点左右，你准时吃了第一顿饭。七个小时过去了，下午五点，你又犒赏自己一顿饭。一顿大餐，然后从现在到第二天早上十点，就不能再吃了。虽然到了晚上，你仍然会感到很饿，甚至可能会因为饥饿而失眠。但你还是忍住了减肥的念头。

3、这已经是你坚持16加8减肥法的第五天了。仍然遵循之前的用餐时间，但没有饮食限制。你已经习惯了饿着肚子睡着，身体暂时也没有什么变化。

4.这是你坚持十六加八的第十天。你发现你的脸变瘦了一些。这是因为一般来说，身体在饥饿六个小时以上后就会开始消耗自身的脂肪。这也已经是第十六天了。加八减肥法可行的根本原因。

5.接下来你的身体还会发生什么变化？

6.如果你挑战并坚持16加8减肥法一个月，你的身体会发生什么变化？

7. 这是您挑战的第十五天。早上醒来的时候，你发现自己的体重确实下降了，腰围也明显减小了。 16小时不吃东西已经让你完全不用担心热量过剩了。当我们的身体感到饥饿时，并不意味着你的能量已经耗尽。只是说明胃里的食物已经消化了，血糖下降了。通常这个时候，你的肝脏还在囤积大量的营养物质和糖原。通常如果一天吃得过多，它们就会被肝脏转化为脂肪并储存起来。这就是为什么你会发胖的真相，但现在16小时不吃东西就会让你发胖。你的肝脏会充分消耗它们，顺便说一句，它还可以燃烧你的脂肪来获取能量。

8、这是你坚持16加8减肥法的第一个月。完成这项挑战后，您会感觉自己像变了一个人。你的体重下降了很多，身材变得匀称，精神状态也改善了。很好，既然没有刻意节食，就不会有营养不良等问题。

10.四种常见的减肥方法您尝试过哪一种？

11、第一个是碳循环减肥法。碳循环减肥法一般以四天为一个周期。第一天吃高碳水化合物饮食，第二天吃中等碳水化合物饮食，第三天吃低碳水化合物饮食，最后一天不吃碳水化合物。不过请注意，这里最好的碳水化合物是红薯、玉米等优质碳水化合物。碳循环减肥法也可以与其他减肥方法一起使用。

12.第二种是五加二减肥法。这种减肥方法是指以一周为一个周期，其中五天正常饮食，剩下两天选择控制饮食，主要吃优质蛋白质和蔬菜和粗粮，将热量控制在1000以内。

13.还有隔日断食法，即一天正常饮食，另一天限制饮食。就像这两天的五加二减肥法一样，吃得更少，吃得更健康。

14、最后是勇士禁食法，即每天二十小时不吃或只吃少量水果和蔬菜，然后在晚上吃一顿营养餐。需要注意的是，膳食强调碳水化合物和蛋白质。膳食纤维等营养成分一定要全面，而不是单纯吃一顿喜欢吃的饭菜，因为很难坚持，所以能做到的都是勇士。