panda 但有人担心，每天吃烤红薯会发胖吗？他们又想减肥，现在该怎么办？经常吃红薯会减肥还是增肥呢？今天营养师就来告诉你答案。
红薯是家家户户都喜欢吃的食物，因为它的口感软糯香甜，烤着吃更能衬托出红薯的鲜美味道。红薯除了烤吃之外，还可以煮、蒸、吃红薯，都是物美价廉的食品等等，都是非常好的方法。
对于需要补充维生素A的人，比如视力不好的人、最近用眼过多的人等，红薯也会是一个不错的选择。对于想要减肥的人来说，红薯也是一个法宝。这是因为红薯富含碳水化合物，具有多种营养成分。
按每100克红薯的成分计算，有61大卡的热量。 100克红薯与100克大米相比，每100克大米的热量仍然是110大卡。从这一点来看，红薯会更有优势。就剩余营养成分而言，红薯的营养价值比大米更高。
因此，无论怎么看，红薯作为主食都比较适合想要减肥的人。但想要减肥的人要注意一种吃法，那就是吃红薯作为餐后零食。
日常生活中，很多人饭后吃红薯，认为这是最健康的做法。其实不是的，当你吃饱的时候，红薯本身也有热量。吃完精白米、面条等主食后再吃红薯，会消耗更多的热量，不利于控制餐后体重。这是每个人都应该特别注意的。
一般来说，想要减肥的人如果想吃红薯，有两个不错的选择。一是饭前吃红薯。红薯不仅热量丰富，还含有丰富的膳食纤维，可以延缓饥饿感。还有一种就是以红薯为主食。这样也可以帮助你消耗掉主食，还可以达到控制全天总热量摄入的目的，对减肥确实是有利的。
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用户评论
我也听说过红薯可以减肥，现在看到这文章真担心自己吃多了.
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感觉最近在多吃红薯啊，希望是减肥效果...
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我是很爱吃的红薯！原来营养师说法不是真的吗？
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原来红薯也不能随便吃啊，要把握适量才行。
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我以前以为红薯会让我变胖，现在有点想多吃一些了。
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营养师的观点还挺合理的，得注意控制食量啊！
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我也比较好奇，红薯到底是怎么减肥的呢？
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看来要看情况了，吃什么都要适度才行。
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营养师说的对，各种食物都有两种结果可能，要学会科学饮食。
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我平时喜欢煮白红薯加热着吃，这样比较清淡吧？
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其实我最怕的就是胖了，看来得少吃点热量高的东西。
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红薯虽然好吃，但确实要控制数量才健康。
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我之前减肥的时候也吃过红薯，效果还蛮不错的呢！
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感觉很多文章都喜欢说哪种食物能减肥，实际操作起来还是挺复杂的。
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真希望有一天我能不用太费力就能瘦下来。
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我还是觉得均衡饮食最重要吧，什么都不要吃太多！
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红薯煮熟以后营养会流失吗？
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看来要好好研究一下哪些食物是合适的减肥食品了。
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我感觉吃水果蔬菜比红薯更利于减肥。
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