挑战月减一/两石之谜——跳绳的有效瘦身攻略

大家好，今天给各位分享挑战月减一/两石之谜——跳绳的有效瘦身攻略的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一个月想瘦十斤二十斤，跳绳到底能不能减肥？跳绳到底多久可以瘦下来？一到夏天，不少人就想开始减肥，因为女孩儿呢想穿上漂亮的裙子或短裤。露出优美的大长腿。男孩儿呢想缩回自己的大肚腩。大家都开始寻找适合自己的减肥方法。现在是一个信息时代，网络非常发达，我们能从网上学到各种我们想要的东西。但是网络时代信息太多，良莠不齐，我们也要好好筛选，选择适合自己的，不能盲目跟风。现在网上有不少的人发关于跳绳的视频或者文章，说自己三星期啊或者一个月跳绳瘦十几斤、20斤，这种说法呢，可能大部分都是为了博流量，并不准确。很多拍视频的人，跳了很长时间连个大气都不喘，呼吸非常平稳，这种其实就很不正常，如果我们正常跳绳儿，其实很累，只有累才能消耗我们的能量，消灭我们的脂肪。

作为一个资深跳绳的人可以很负责的告诉您们，如果体重基数本身比较大，跳三个月以上可能瘦的很快。如果说体重基数本身相对比较小，比如说一个女孩儿有120斤左右或130斤。短时间内一个月两个月很难看到变化，可能体重会减一到两斤。跳绳是一个需要长期坚持的运动。当然啦，这是在正常吃饭不节食的情况下。如果又跳绳又节食，这样可能瘦的很快，但是身体会吃不消，因为可能瘦的大部分呢都是由于节食才导致你身体减轻。本人并不建议一边运动一边节食，因为这对身体非常不友好。我们跳绳的初衷呢就是为了拥有一个健康的身体，不能为了减肥损害我们的身体健康。

正常情况下如果选择开始跳绳，可以从一组200个开始，一天跳4~5组，跳1000个左右，两星期后增加数量，改成一组500，每天跳3~4组左右，持续两周左右，如果就是自己跳绳状态良好，可以逐步再增加至每天跳3000。

这个过程可能是比较痛苦的。万事刚开头，刚开始跳绳这个过程是非常艰苦的，很难坚持，但是如果坚持下来了，你就成功了。开始跳绳前一定要充分的进行拉伸，把各个关节给拉伸开。拉伸过程大约需要7~8分钟，网络上有很多拉伸的姿势，大家可以学习一下，选择适合自己的。充分的拉伸不容易让受伤，可以保护我们的脚踝和膝盖。跳绳结束之后呢也要进行拉伸，这样可以有利于放松我们的肌肉，使我们的腿部线条更加优美。千万不要抱着我一个月跳绳多少个就能瘦十几斤这种心态，这种是几乎不可能的。

跳绳是一个活动全身的运动，也是一个要长期坚持的运动。我们可以尝试一下，如果你坚持了两周，有一天天气不好或者有事没有去跳，就会觉得非常的懊恼。跳绳可以让我们全身都瘦下来，也许长年累月的跳绳不会让你的体重很低，但是绝对会让你拥有一个非常健康非常结实的身体，让你拥有一个肌肉量高、身体线条好的完美身材。在这个充满变化的世界，只有拥有健康的身体我们才能更好的享受生活，因此我们呢要加强锻炼。吃更多的美食，享受更完