panda 波姐语录：对手臂下垂说不，用7个瑜伽动作减脂，让你的手臂变得纤细。粗壮的手臂使我们无法穿短袖或紧身衣服。我们必须做出改变。赶紧练习瑜伽，甩掉身上的脂肪，改善手臂下垂的问题！
女人之所以给人一种疼爱的感觉，完全是因为她们的优雅、魅力、脆弱的感觉。尤其是那些手臂纤细的妹子更是受欢迎！当你走在街上，你会发现那些光鲜亮丽的女孩都有一双修长的手臂。无论是穿裙子还是短袖，总是那么美！
与“修长的手臂”相对应的是“麒麟臂”，不仅粗壮、肌肉发达，有时还会有晃动的肌肉。走路时，如果手臂变宽，就会变得“壮观”，让人无法直视。不管我长得多好看，我仍然容易肥胖。从现在开始，我基本上告别任何时髦的衣服了！
这么粗的手臂与我们日常的工作和生活息息相关。工作中长时间接触电脑或其他办公用品，导致手臂始终处于紧张状态。终于休息了一会儿，我开始玩手机。我的手臂无法放松，不可避免地变得越来越粗。另外，我的生活不规律，早餐不吃，午餐多吃，晚餐少吃，晚上疯狂吃，就会越来越胖。手臂不胖是不可能的！
手臂减肥其实并不容易，但是只要我们选择正确的锻炼方法，还是有办法的。我们可以选择练习瑜伽。手臂上的脂肪很容易减掉。每天练习7个姿势，就能摆脱手臂下垂，还你纤细手臂！
首先双腿伸直站立，然后稍微分开双腿以保持稳定。然后上半身向后弯曲至腰部，双手向下伸直，双手合十，头向后仰，重复此动作1分钟。
首先，上身距离墙壁一定距离站立，然后双腿伸直站立，左右分开保持稳定，然后双手向前伸展，保持挺直的姿势，上身向前弯曲，保持伸直，支撑你的手掌放在墙上。将手臂向下压并保持2 分钟。
首先放松身体，躺在瑜伽垫上，然后双腿稍微分开，但仍保持伸直，脚趾触地寻求支撑，抬起头，双手举至头顶，也伸直，用手指支撑，保持整个身体挺直，坚持1到2分钟。躺着可以瘦手臂。如果每天这样做，你的手臂肌肉会变得更紧实，背部也会变得更瘦。
首先坐在瑜伽垫上，然后慢慢仰卧，身体放松并保持挺直，然后弯曲双腿，双脚触地支撑，双手伸直放在身体两侧，然后用腰部和腹部向上推的力量。一组做10次，做3组。
首先，面朝上躺在瑜伽垫上，然后双腿伸直，不要完全并拢，然后双手支撑在身体两侧，用手臂、腿部、腰腹部的力量支撑身体。身体呈反向平躺，保持平板支撑1 至2 分钟。
首先在脚上绑一条带子，然后双手抓住带子一端，身体放松躺在瑜伽垫上，然后双手举至头顶，双腿自然向上弯曲，拉紧带子双手让身体前后飞翔，重复2分钟。
首先，放松坐在瑜伽垫上，然后保持双腿伸直，左右稍微分开。然后将两块瑜伽砖放在身后，一高一低。然后慢慢躺下，双手举起，向后伸直。收紧下腹部肌肉并保持2至3分钟。躺着可以瘦手臂。如果每天这样做，你的手臂肌肉会变得更紧实，背部也会变得更瘦。
1、练习瑜伽时不要穿袜子或手套，以免姿势不正确。
2.练习瑜伽后，至少等待15分钟再洗澡。
变美的路上没有一帆风顺的，但努力和回报总是成正比的。只要我们每天抽出一个小时来练习上述瑜伽姿势，用不了多久。坚持一个月，你会发现惊人的瘦身效果。而且你还会发现，不仅手臂肌肉变得更加紧实、纤细，而且整个身材也变得更加苗条。这样的结果怎能不让人喜欢呢？
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