减肥成功的真实案例

游泳减肥20斤成功案例

通过运动和饮食三个月减掉30斤的成功案例

有人减肥成功吗？

跳绳减肥成功案例

1、游泳减肥20斤成功案例

游泳是一项有氧运动，也是一项锻炼肺活量的体育锻炼项目。这也是一项可以帮助减肥的运动。您可以通过游泳来保持健康。有些人还喜欢冬天游泳，以达到全年健身的目的，这也需要长期坚持。一项既能获得经验又能维持游泳减肥、增强身体免疫力的运动！

2.通过运动和节食三个月减掉30斤的成功案例

1.我就是成功者，我刚刚说我瘦了30斤！但仍然没有达到我的理想体重。

2.因为我基数大，以前体重170斤，两个月瘦了30斤。现在我已经第五个月了。我在平台期已经两个月没有减掉一斤了，直到现在。

3.我没有吃减肥药。当我年轻的时候，我疯狂地相信减肥药可以帮助我减肥。最后，我把自己消耗到了体内荷尔蒙完全混乱、内分泌紊乱的地步，最终导致我越来越胖。

4.背部一直很胖，从150-160-170不断上涨！结婚后，我看到自己越来越胖，我也允许自己越来越胖。总是有很多理由说服自己不需要减肥，因为我的丈夫并不讨厌我，但我却越来越自卑，我的孩子也是如此。生完孩子后，我有一个儿子和一个女儿。直到我的孩子对我说，妈妈，你怎么这么大了？为什么别人的妈妈都没有你大！

5. 原来我的肥胖影响了我的孩子。这次我下定决心一定要减肥。不吃减肥药是我的原则！

6、先从管住嘴开始吧，因为脂肪是一口增的，也必须一口减！

7. 早餐我吃鸡蛋包、红薯、玉米、无糖豆浆任意组合（早餐是绝对必须的）

8. 午餐时，一份煮蔬菜、鸡肉、鱼和牛肉，搭配少许米饭。刚开始吃完所有蔬菜后，我感觉很饱，但并不觉得饿。后来习惯了，大概70%饱了！

9.晚餐和中餐几乎一样，但是接下来的几个月我会少吃晚餐！

10.中间饿了就用黄瓜和鸡蛋代替，但基本不饿！

11、最好不要吃夜宵。我在五个月内偷偷吃了三次。吃完之后我几乎想掐住自己的喉咙。我感到非常内疚！

12.我很少运动，因为我在饮食领域工作，必须早上起床上班。光是爬楼梯就非常困难了！

13、现在第五个月快过去了，我的体重还是140，平台期不会减肥。看到自己瘦不下来，心里慌了！但我的裤子都是宽松的。虽然我还是很胖，但是我的穿衣效果还是体现出来了！

14、坚持，努力，突破平台，再减20斤！

3.有人减肥成功吗？

1、减肥成功故事： 我是一个节食减肥的成功例子。我从六月初开始减肥。当时我身高158厘米，体重110斤。第一周，我把午餐的摄入量限制在原来摄入量的三分之二，晚上吃得也少了，就一碗粥和一个鸡蛋。

2.第一周我就瘦了六七磅。第二周，午餐的量减少到原来的一半，晚上选择吃粥或者吃一个小烧饼（一定要小）。

3. 过去两周我减掉了十磅。这段时间最大的感受就是口渴。我总是感到口渴。这意味着我正在减肥。所以尽量多喝水就可以了。第三周，我开始对自己严格一点，因为看了台湾MM饮食，说一天不能吃超过两两，所以我一天只吃一个烧饼，可以稍微大一点烧饼有巴掌大。这个烧饼应该有2两左右，从中间劈开，中午吃一半，下午五六点吃另一半。

4.如果中途实在饿了，可以吃一点非荤的食物解解馋，不超过三口。七点以后绝对不要吃任何东西。这三个星期以来，我的体重一直固定在95斤，基本上没有怎么动。

5.此时我很苦恼。于是暴饮暴食了几天，反弹到99，然后又开始减肥。这次开始节食的时候体重下降得很快，因为反弹的肉很弱，排便几次就消失了。

6、从本周开始，彻底放弃晚餐。午餐可以吃半碗面条或烧饼。但晚上绝对不要吃任何东西。这样做十天后，我的体重达到了90磅。

4、跳绳减肥成功案例

有20斤成功的案例吗？我想减肥，但是没有毅力。我怎样才能激励自己？