西瓜减肥还是增肥水果 西瓜曾肥还是减肥

1、夏天一到，很多朋友的脑海里就会出现一个公式，夏天=空调+wifi+西瓜。

2、说起西瓜，就免不了要再次提到这个。长期困扰减肥斗士的问题是它到底是不是减肥水果？减肥期间可以吃吗？

3、确实，西瓜的单位热量很低，每100克只有25卡路里，低于苹果、香蕉等水果。同时，西瓜的含水量较高，可以帮助排除体内多余的水分，并起到利尿消除水肿的作用。

4、但是，我想告诉大家，很多人都忽略了很重要的一点。西瓜的血糖生成指数高达72%，属于高GI食品。进入胃肠道后，消化快，吸收率高，释放葡萄糖快，使血糖升高。它速度更快，这使得脂肪更容易在体内堆积。

5、西瓜虽然单位热量低，但一不小心就很容易吃多。一个5公斤左右的西瓜，即使只吃四分之一，也会带来300多卡的热量。如果你在不知不觉中吃得过多，你就会消耗大量的糖，从而导致体重增加。

6. 那么！西瓜是人们夏季必备的水果。光靠西瓜减肥是很难的。不过，吃西瓜是否会导致体重增加，取决于你怎么吃。想要夏天吃西瓜又不长胖，就必须学会正确吃西瓜。

7、西瓜怎么吃才不发胖？

8. 1.晚上不吃西瓜

9. 许多人喜欢饭后吃一份西瓜。由于人在夜间活动较少，西瓜中多余的糖分会转化为脂肪并储存起来。体内新合成的脂肪大部分储存在腹部。长此以往，肚子就会变小了。长出来。所以，想要腰细的女生一定不要晚上吃西瓜。

10. 2.不要吃冰镇西瓜

11、生命中最美好的事情就是在炎热的夏日吃一块冰镇西瓜。但研究发现，西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度越大。也就是说，西瓜冷藏后，甜度会更高，人们的食欲会增加，吃得也会更多。如果你想减肥，最好不要吃冰镇西瓜。

12. 3.控制西瓜摄入量

14、天气热了，我没胃口。为什么晚餐不吃一些美味的西瓜呢？当然不是！别看这会导致你的血糖飙升，但从饮食的角度来看，西瓜的营养成分比较简单，只有少量的蛋白质和膳食纤维，剩下的就是糖和水，完全没有营养价值。无法满足一顿饭的营养需求。

15、不要因为贪吃美食而忘记了自己的身材。