减肥水果排行榜第一名

哪种水果的减肥功效排名第一？大家都知道吃水果有很多好处。经常吃水果不仅可以美容还可以帮助减肥。但你知道哪种水果减肥效果最好吗？接下来小编就为大家揭秘减肥水果的排名以及正确的吃法，让您健康快速减肥。减肥的水果有哪些？十大减肥水果排行榜。接下来你看一下就知道了。

减肥的十大水果中，苹果名列第一。几年前，有人为苹果定制了减肥餐，引起了苹果减肥法的热潮。事实上，苹果确实是热门的减肥水果之一。苹果富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，从而加速排毒，减少热量吸收。另外，苹果还含有大量的钾，可以有效预防腿部水肿。慢慢咀嚼硬苹果，让营养物质释放出来，不仅有饱腹感，而且热量低。因此，苹果是最好的减肥水果之一。

建议排便困难的朋友尝试吃香蕉。由于香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等营养物质，对调理肠道、强筋健骨、利尿软便等有很大作用。对于经常便秘、皮肤干燥的女性来说，这是一种减肥美肤的水果。另外，主要成分为糖的香蕉，吃后能立即被人体消化，快速补充体力。而且，吃完香蕉后会有饱腹感。吃一个就可以填饱肚子了。香蕉热量低，但不要因为它甜就认为它不利于减肥。

柠檬也是一种减肥水果。柠檬含有大量柠檬酸、苹果酸等有机酸。它们还富含维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。喝柠檬水可以降低胆固醇。并具有良好的减肥效果。

猕猴桃富含维生素C，一直是爱美人士的最爱。至于其膳食纤维和丰富的钾，位居水果之首，确实可以列入减肥水果之列。与菠萝一样，猕猴桃也含有大量的蛋白水解酶，因此最好与肉类菜肴搭配。猕猴桃，有点酸甜，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的神奇功效。一年四季都有，女孩子也可以常吃。

柚子中所含的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，而且柚子中所含的营养成分也很容易被人体消化吸收。另外，为什么柚子也被列为减肥时必吃的水果呢？原因是它含有丰富的维生素C，每个柚子约100克。吃葡萄不仅可以消除疲劳，还可以美容肌肤。最重要的是它含糖量少，所以最适合减肥者补充维生素C。有些女孩子害怕它的酸味太重。这里小编建议大家在柚子上滴一点蜂蜜，酸味立马就被中和了。这样吃的时候就不会觉得酸了。

严格来说，西红柿应该属于蔬菜。所以在食品配料中经常见到它的身影。但西红柿也是水果。因为西红柿中含有大量的番茄红素、膳食纤维和果胶，上述营养物质可以减少热量的摄入，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至改善食物的口感。它是一种良好且健康的烹饪原料。

菠萝也是减肥水果之一。不知道大家有没有听说过，菠萝很“赚钱”。切记不要空腹吃。因此，吃菠萝时一定要饭后吃，以免伤胃。这种说法是有证据的。因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助消化肉类的蛋白质，但如果饭前吃的话，很容易对胃壁造成损伤。因此，用菠萝减肥的女性一定要注意吃菠萝的时机。

这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学物质，能有效提高人体免疫力。吃石榴不仅可以减肥，还可以延缓衰老。想要减肥的朋友一定不能错过这款减肥水果。在石榴汁中加入苏打水可以制成美味的饮料，用它来制作鸡尾酒也会带出令人惊奇的味道。石榴汁味道鲜美，切记不要喝太多。

樱桃中含有的营养物质可以帮助你降低胆固醇和血糖。水果是抑制食欲的佳品。相关研究发现，吃樱桃可以有效降低胆固醇和血糖。高血糖会增加食欲，这很可能是暴饮暴食的重要原因。此外，非常美味的樱桃是甜食的理想替代品，可以帮助您满足食欲并减少热量的摄入。进而达到减肥的目的。

西瓜可以利尿、帮助消耗、消除水肿。是理想的夏季减肥水果。西瓜可以帮助排除体内多余的水分，维持正常的肾脏功能，消除水肿。另外，西瓜中所含的氨基酸还具有利尿功能，让体内的毒素顺利排出体外，可以帮助改善新陈代谢，对快速减肥非常有利。