除了减肥药以外怎样瘦身最快

每个人都希望拥有苗条、强健的身体，所以都希望通过走捷径、盲目追求减肥药来减肥。虽然它们可以快速减肥，但也会对身体造成一定的伤害。

1、容易引起反弹

通过药物减肥的人90%都会出现反弹问题，因为减肥药物会导致人长时间腹泻，减少脂肪和胆固醇的沉积，最终达到减肥的效果。虽然体重可以在短时间内明显减轻，但只要患者停止服药，身体对营养物质的吸收就会增加，从而引起反弹。

2、对肝脏、肾脏造成损害

药物主要在肝脏代谢解毒，经肾脏排泄。服用过多的药物会对肝脏和肾脏造成损害。有些减肥药含有利尿成分，盲目、不加控制的食用会导致肾衰竭。

短期服用减肥药不会有明显效果。必须长期坚持才能达到减肥的效果。长期服用减肥药会影响胃肠功能。轻者可能会导致消化不良，重者则可能引发胃肠道疾病。

跳绳时，不仅可以加快身体的血液循环，还可以加快脂肪的消耗，减少脂肪在体内的堆积，最终达到减肥的效果。不过运动强度调整比较大。每次应不间断跳绳10分钟左右，并根据自己的体质进行调整。

慢跑可以激活全身的肌肉，加速脂肪的燃烧。只要持续慢跑30分钟，就可以消耗热量，从而达到快速燃烧脂肪的效果。游泳也是一个不错的选择。这是一种有氧运动。游泳可以快速分解体内的脂肪。每次游泳应持续60分钟，每周至少游泳4次。

3.调整饮食

控制食量，每餐只吃7分饱。采取一日多餐的原则，不仅可以减少食物的摄入量，还可以避免因饥饿而选择吃垃圾食品，减少其他热量的消耗。摄入。另外，保证充足的睡眠，早睡早起，尽量不要熬夜，因为作息紊乱会引起内分泌失调，影响减肥效果。

广东省中医院针灸科主任医师谢长才曾在接受采访时表示，减肥药物大致可分为两类。第一类是控制食欲的药物，第二类是增加新陈代谢的药物。谢长才表示，无论选择哪种药物来达到减肥的目的，都会对身体造成相当大的伤害。最大的危害是会导致人体免疫力变低，导致器官加速衰老，导致精神萎靡和记忆力减退等危害。

千万不要盲目选择减肥药，否则会对身体造成严重伤害。每周锻炼3 至5 次。您可以将无氧运动与有氧运动结合起来。有氧运动可以在不牺牲体重的情况下燃烧脂肪。有氧运动可以分解肌肉脂肪，减少油炸食品的摄入。