panda 本文就和大家说说浮肿、肥胖、湿气重的人如何治疗，以及祛湿瘦身两步法对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
1.简介：每个人都希望减肥成功，但查明肥胖原因，对症下药，才能达到事半功倍的效果。如果你的身体经常浮肿，感觉“浮肿”，很难减肥，那可能是因为你体内的湿气太多了。因此，想要减肥，第一步就是除湿。结合正确的饮食和方法，可以达到健康除湿减肥的效果。
2、体重秤上你体重不重，但看上去浑身肉肉；你吃得不多，但很容易发胖；你尝试了各种减肥方法，但减肥效果依然……。其实，这些都是体内湿气过多的表现。中医认为，体内湿气重，容易出现水肿型肥胖。只有排出湿气，保持身体温暖，才能养成不易肥胖的体质。
3. “湿身女孩”为何容易发胖？
4.a.一般来说，体内湿气较重的人，口味也较重。吃太多高脂肪、高盐食物，很容易导致身体循环不良，体内水分堆积，很容易导致体内酸碱失衡。大多数超重的人体内pH 值呈酸性。
5.b.体内水分过多，会让身体容易受凉，身体就会选择使用更多的脂肪来保暖。湿气重就会造成气血不足，没有足够的能量将体内的废物排出体外，无法排出体外。排出来的垃圾堆积在身体内部组织之间的缝隙中。随着体内垃圾量逐渐增多，人的体重也逐渐增加。
6. 吃这些食物有效除湿
7、祛湿要少油少盐，避免过多摄入酸性食物。胃肠系统与营养和水代谢有关。最好的方法是适度均衡的饮食。酒、牛奶等油腻食物以及脂肪类食物难以消化，容易引起胃肠胀气和炎症，导致水肿型肥胖。甜食和油炸食品会导致体内产生过氧化物，加重肥胖，因此饮食宜清淡，多吃全麦食品和健康食品。下面介绍一些有效的除湿食物。
8、吃红豆可以养心补血，古书中也有“久服可以使人减肥”的记载，也就是说经常吃红豆也可以帮助减肥。同时，红豆还具有明显的利尿、消肿、健脾和胃的功效。它还含有大量的膳食纤维，对通便、降血压、降血脂、健美减肥有很好的作用。
9、是非常好的祛湿食物。大麦营养价值很高，被誉为“世界禾本科之王”。大麦可以作为主食食用。其味道与大米相似，易于消化吸收。减肥期间，可以用它来代替主食，煮粥或做汤，是除湿的好方法。
10、减肥祛湿方：红豆薏米汤
11、薏米和红豆两种“除湿利器”结合起来，是去除体内湿气的最佳偏方。其主要功能是清热、祛湿、消肿。一周内可以吃3次来代替主食，可以达到很好的减肥效果。
12、冬瓜是祛湿最好的蔬菜。它还可以养胃生津，降低人的食欲。冬瓜几乎不含脂肪和钠，具有利尿除湿的作用，是减肥的理想蔬菜。尤其是对于水肿型肥胖，吃冬瓜的减肥效果更加明显。但冬瓜性寒，不宜生吃。可以用来炖汤。
13、减肥祛湿方：冬瓜海带汤
14、少盐少油的清淡汤最能除湿。切记口味不要太重。冬瓜去皮洗净，海带泡水去泥切块，与陈皮、瘦肉一起放入锅中，加水八碗，小火煮两小时左右，加盐品尝和饮用。此汤兼具美白、防斑、减肥双重功效。
15、生活在川渝等潮湿城市的人们喜欢吃一些辣椒，以帮助排除体内的湿气，很多减肥产品都含有辣椒成分。可见，辣椒可以有效帮助排除体内的湿气。适当吃辛辣的食物可以帮助身体除湿，排出体内多余的湿气。
16、但辣椒吃多了会上火，所以尽量与凉性食物一起煮，比如优质蛋白、鸭肉、鱼虾，或者苦瓜、黄瓜等蔬菜，都可以吃。减肥期间。同时，你也不怕生气。
17、荷叶茶也是常见的减肥茶。在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶，不仅可以暖身、加强身体新陈代谢，还有助于祛湿解毒。多喝温水对于祛湿排毒也很有帮助。水肿有助于减肥。对于水肿型肥胖、便秘型肥胖的人以及体脂比例特别大、肉松的人有非常显着的效果。
18. 除湿方法
19、少接触潮湿的环境。当你把美腿暴露在冬天寒冷的天气里，喝着冰饮，甚至只是在吹着空调的办公室里放松的时候，湿气就会爬到你的身上。这些行为都会导致体内的血液不流通，很容易导致身体新陈代谢不良，导致肥胖。空调房注意保暖，准备一件小外套。女性还要注意预防感冒，不要喝冷饮，防止湿气侵入身体。
20.b.加强运动减肥
21、体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。运动时出汗是去除湿气的好方法，可以使身体大量出汗，直接排出体内的湿气。每天坚持适量的运动对身体是非常有益的。运动可以缓解压力，激活身体器官的功能，加速体内湿气的排出。同时，它有助于减肥和增强身体肌肉。
22、由于现代人脑力工作多，体力工作少，长期呆在密闭空调里很少出汗，身体调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳和任何其他会让你呼吸困难、出汗的运动。它将有助于激活血液循环并增加水分代谢。
23、拔罐是一种非常传统而有效的祛湿方法。拔罐可以疏通经络、行气活血、消肿止痛、祛风寒、解毒、排除体内湿气、加速体内血液循环。促进人体新陈代谢，对健康减肥很有帮助。
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