panda 本篇文章给大家谈谈这是营养午餐，少油腻，清淡，低脂高蛋白，连健身教练都爱吃，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
最重要的是这顿午餐，低脂高蛋白，极其适合减肥期间的你。味道也无可挑剔，相信你会喜欢的。
鲜虾鸡丁意面健身餐
材料：螺纹面1把、黄瓜1根、鸡胸肉1小块、大虾5只、番茄1个、黑胡椒少许、迷迭香1朵、番茄酱1勺
制作步骤：
1、将小黄瓜洗净，用吸油纸吸去表面的水分。然后将黄瓜切成丁，放在一边。将西红柿一颗一颗清洗干净，然后切成块备用。
2.今天用的面食是面条。锅中加热适量水，加入几滴橄榄油或玉米油。水沸腾后，加入一把面条。用大火煮开后，转中小火慢慢煮。
3. 煮面条时，在另一个锅中加热少许橄榄油，加入一小枝迷迭香。然后将处理好的大虾放入锅中，两面煎至微焦，再磨两遍黑胡椒提味。至于是否把虾背打开去掉虾线或者不去掉头，这个就看个人习惯了。
4.提前将鸡胸肉解冻并清洗干净，然后将鸡胸肉切成块，避免太厚。然后将鸡胸肉切成小块，等水烧开，倒入焯水后捞出。焯水的时间要严格控制，以免时间过长鸡胸肉发霉，影响口感。
5.最后取出螺纹面，加入其他材料。健身减脂的完美午餐就做好了，既有碳水化合物，又有低脂高蛋白。
给土地所有者的提示：
1.记得把虾身上的虾线去掉。个人建议直接打开后背，方便调味和食用。
2.将鸡胸肉切开，切丁，防止肉太厚，需要更长的焯水时间。
3、最后吃之前加一勺番茄酱，味道更好。
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用户评论
真棒！我跟你一样在尝试减少油煎的食物，你的餐点看起来清爽又美味，让人食欲大开。我也想试一下这种做法！
有20位网友表示赞同！
哇，这个营养午餐也太好了吧！虽然我不喜欢健身，但我感觉这绝对是健康生活的最佳选择。我要问问身边的姐妹们能不能一起试试这样的食谱！
有19位网友表示赞同！
我可不行吃这么清淡的东西啊！我的口味更偏重油腻，不过，还是要佩服你的毅力，坚持低脂高蛋白质的饮食真的不容易！
有9位网友表示赞同！
看了你的午餐照片，突然想念以前在食堂吃的饭食了。现在虽然知道健康很重要，但偶尔还是想要犒劳自己一顿热热闹闹的大餐！
有10位网友表示赞同！
健身教练都爱吃的话应该真的很不错吧！我平时很喜欢各种运动，但饮食问题就总是让我头疼，看来我要学习你的方法了!
有20位网友表示赞同！
你的午餐食材看起来很特别，我好像没见过几次呢！你能稍微详细介绍一下每一样菜的制作方法吗？我好想要尝试做出来试试！
有20位网友表示赞同！
这确实很营养，而且看起来也挺好消化吸收的。不过，这样吃会不会太乏味了？ 我喜欢多一些酱料调味，才能更好的享用美食！
有7位网友表示赞同！
你真的很有毅力啊！我尝试过类似的饮食规划，但很快就会放弃，因为实在是太难了！
有8位网友表示赞同！
如果能够做到既营养又美味的话，那一定会是很棒的选择吧！不过，我还是更喜欢吃一些简单直接的食物呢！
有11位网友表示赞同！
你的午餐看起来很有食欲，也很健康时尚。希望以后能多分享类似的食谱，让我也尝试一下！
有20位网友表示赞同！
这看起来非常适合健身的人群，但我个人偏好一些碳水化合物含量更高的食物。这样才能让我更有活力去工作和学习!
有17位网友表示赞同！
你的午餐看起来很棒，特别是用到的食材都很新鲜健康！我以后也要试试和你一样做一顿精致的营养餐!
有18位网友表示赞同！
每天坚持吃这么清淡的食物确实不容易啊！但我相信你一定会有很好的回报。保持下去吧! 我很佩服你的自律!
有7位网友表示赞同！
这看起来像是一份完整的营养均衡的午餐了！如果你想让它更美味，可以尝试加入一些香料或者辣椒来提升香味！
有10位网友表示赞同！
我个人觉得油腻的食物也挺好吃的嘛！只是偶尔控制一下摄入量就好！总而言之，还是要有健康的生活习惯!
有17位网友表示赞同！
这个食谱看起来很有趣，我也想去尝试一下。不过，我的预算有限，这些食材的价格会不会很高呢？
有8位网友表示赞同！
我觉得你的午餐看起来不错，但是对于我来说吃起来可能会比较单调，我很需要一些香辣的口感来增加食欲！
有18位网友表示赞同！
这种饮食方法很适合想要减肥或提升健身成果的人群。我也要好好考虑一下，看看是否适合我的口味和需求！
有18位网友表示赞同！