还是瘦不下来？看看5种中医方法有帮助

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饥饿节食法对身体危害很大、抽脂法价格昂贵、西药节食法的用药周期……我院护理部主管护士李巧萍表示，传统的节食法中医减肥法调节脏器内分泌功能，“副作用”少，治疗效果持久。不易反弹。

我院中医治疗室

看看你属于哪种胖子

肥胖是指体内脂肪组织体积和/或脂肪细胞数量增加而引起的体重增加，或体脂肪占体重的百分比异常增加，导致脂肪局部过度沉积。有些肥胖者还伴有头晕、乏力、缺乏运动、气短、乏力、懒惰等症状。它们还增加了高血压、糖尿病、心脑血管疾病等临床疾病的患病率。

中华医学会健康管理分会等制定的《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识（2021年）》，根据BMI判定成人超重或肥胖。 24.0 kg/m2 BMI28.0 kg/m2 为超重，BMI 28.0 kg/m2 为肥胖。中心性肥胖可以通过腰围来判断。男性腰围90厘米，女性腰围85厘米为成人中心性肥胖。

超重或肥胖根据体重指数和是否有并发症进行分级。它分为四个阶段。 0阶段：超重，且既往没有超重或肥胖相关疾病或相关疾病；

第一阶段：超重，伴有一种或多种超重或肥胖相关疾病的早期阶段；或肥胖，没有或伴有一种或多种早期阶段的超重或肥胖相关疾病；

第二阶段：超重或肥胖，伴有一种或多种超重或肥胖相关疾病；

第三阶段：超重或肥胖，伴有一种或多种超重或肥胖相关疾病的严重并发症。

中医治疗肥胖

《灵枢·卫气失常》载：“黄帝曰：何以知其肥瘦？伯高曰：人有脂、膏、肉。”

中医认为，肥胖是一种以体内脂肪堆积过多、体重异常增加为特征的慢性代谢紊乱性疾病。单纯性肥胖的辨证涉及痰、湿、热等病理因素，常包括痰湿、血瘀、气滞等证候。临床上，中医将肥胖分为以下四种证型：

胃热脾滞证：症状多为纳差、腹胀、面赤口苦、五谷饥渴、胃脘热痛等。

痰湿身证：症状为身体沉重、痰涎过多、头晕目眩、口干不欲饮、“大肚腩”、便溏等。

脾虚无力证：常见症状有精神疲乏、体力疲倦、肌肉松弛、胃胀、小便不利、便溏或便秘等。

脾肾阳虚证：表现为怕冷嗜睡，神情郁闷，疲倦困倦，昼夜尿频。

五种中医疗法，助你享受“苗条”生活

李巧平指出，中医治疗肥胖遵循的基本原则是：健脾、利湿、祛痰、利尿、疏肝、温阳、补肾。中医从整体辨证入手，运用中药、推拿、刮痧、拔罐等疗法，均取得了精准的疗效。这里推荐几项我院独特的中医技法，供大家参考。

疗法一：温热刮痧法

《黄帝内经》云，清阳出上窍，浊阴出下窍，清阳出脏腑，浊阴归六腑。进出则神机幻灭；进出则神机幻灭。兴衰则精神孤危。中医认为，阳生气，阴生形。肥胖就是阴过多，需要增阳。温通刮痧疗法是以能量灸杯为工具，将灸、刮痧、按摩有机结合起来的一种新型中医操作技术。通过温通刮痧，可以温经、刮痧，达到消除橘皮组织的目的。减肥效果。减肥时常用的经络有任脉、足阳明胃经、足太阴脾经、大脉。常用的穴位有中脘、气海、关元、天枢等。

疗法二：按摩疗法

按摩疗法作为中医方法之一，主要通过刺激穴位和经络，有效加快体内新陈代谢和消化功能，从而调节气血、疏通经络、祛湿消脂。常见的按摩减肥方法有：

第一种是揉腹法。双手重叠，手掌置于肚脐与剑突连线的中点，绕肚脐顺时针画圈。

第二种方法是捏皮下脂肪。从腹部一侧开始，双手捏住肥胖部位的皮下脂肪，向上提拉，边拉边向对侧移动。每个部位拉34次，每天做2次。团体。

三是三点减肥法，即揉中脘穴、气海穴、关元穴，用拇指指腹打圈运动一分钟左右。

疗法三：拔罐减肥法

拔罐是中医传统的治疗方法之一。它利用加热、抽气等方式使杯内形成局部负压，牵拉神经、肌肉、血管和皮下腺体，扩张皮肤毛细血管和血管的通透性，从而改善局部血液循环，达到减肥的效果。

拔罐减肥的主要步骤：一是选穴，主要是神阙穴、天枢穴、大横穴、代脉穴、掌门穴、中脘穴；第二，一手握住止血钳，棉球沾有酒精，另一只手将棉球点燃并在罐子里旋转一圈，然后立即取出。将杯子放在神阙穴、天枢穴、大横穴、代脉穴、掌门穴、中脘穴上。第三，将杯子放置5 到10 分钟。能。

疗法四：艾灸减肥

艾灸也是中医治疗方法之一。通过燃烧艾条，可以对局部皮肤和穴位产生良性刺激，特别适合寒湿体质的人。在热的作用下，具有温经散寒、祛湿散寒、升阳固痰的功效。它可以调节经络气血，平衡脏腑功能，促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，增加其排泄。达到减肥的效果。艾灸减肥常用穴位有天枢穴、滑柔穴、中脘穴、丰隆穴、关元穴等穴位。大脉是人体唯一一条水平运行的经络。又称长寿带。如果腰腹部有“游泳圈”，可以艾灸代脉穴。

疗法五：耳穴压豆减肥

耳针压豆法也是中医减肥的重要方法之一。耳朵里有丰富的血管，人体的所有内脏器官都可以在耳朵上找到自己对应的位置。尤其是刺激三角窝的神经，可以调整身体的代谢平衡。抑制食欲以达到减肥的目的。具体操作步骤：首先，用前端呈圆形的金属探头探查耳廓。当探头按压痛点时，患者会感到酸、麻、肿、痛。根据个人情况选择穴位；其次，将近似球形的探头放在耳廓上。将中药王不灭星种子放在小胶带的中央，然后对准耳穴贴紧并施加压力，使耳朵感到酸、麻、肿或热。每天按几次，每次1至2分钟。按压后保留3至7天。

李巧平表示，肥胖被世界卫生组织认定为影响人类健康的第五大危险因素，影响人群的身心健康和生活质量。体重控制和反弹是困扰很多减肥者的通病。因此，控制体重需要坚定的信念、坚强的毅力和持久的耐力，注重体育锻炼和锻炼，合理饮食，养成良好的生活习惯。

专家介绍

李巧萍护理部主管护士

社会职务：广东省护士协会文通刮痧分会副会长、广东省护士协会研究成果转化分会副会长、广东省护士协会伦理分会委员

我从事护理工作已有11年了。擅长中医护理、骨科护理、护理管理。我擅长的技法：温通刮痧疗法、平衡拔罐等常见中医特色技法。

学术成果：主持广东省中医药局项目1项，广州中医药大学第三附属医院科技创新基金项目1项，参与项目5项；专着《实用温通刮痧疗法》副主编，专着《临床实用护理操作掌中宝》编委；发表论文10余篇；获得国家实用专利2项，参加省级各类比赛并获奖5项。

供稿人：李巧平|初审：吴娟

排版编辑（实习生）：林玉林

文案编辑：叶美琪|校对编辑：李龙浩