早餐吃什么增肥（早餐减肥吃什么好呢）

1、肉最长的五种早餐

2、这种高热量的早餐很容易导致肥胖，而且长期吃油炸食品也会对身体有害。早餐吃西式快餐，午餐和晚餐吃低热量食物。

3、早餐选择西式快餐，并应添加水果或蔬菜汤，以保持营养平衡，保证各种营养素的摄入。另外，最好不要长期食用。

4、专家点评：边走边吃饭不利于肠胃健康，不利于消化吸收。此外，街头食品往往存在卫生隐患，疾病可能通过口腔传播。

5、早餐如果选择街边摊食品，一来要注意卫生，二来最好买回家或者上班时吃。上班路上尽量不要吃早餐，以免损害健康。

6、油条属于高温油炸食品。和烧饼、煎饺一样，它们都存在脂肪含量高的问题。这种早餐组合的脂肪含量明显超标，不适合长期食用。

7. 早餐必须包括蔬菜或水果。最好少吃豆浆和油条，每周不超过一次，而且当天的午餐和晚餐也要尽量清淡。不吃煎、炸、炒的食物，多吃蔬菜。

8、饿的时候吃饼干、巧克力等零食是可以的，但把零食作为一日三餐中最重要的早餐是很不科学的。早餐吃零食很容易导致营养缺乏、体力下降，以及各种疾病的侵袭。

9、不宜用零食代替早餐，尤其不要吃太多干粮。早餐食物应含有足够的水。如果当天的早餐太干，就加一根黄瓜。

10、剩菜隔夜后，蔬菜可能会产生亚硝酸盐（一种致癌物质），食用后可能对人体健康有害。

11、尽量不吃剩菜；做早餐时剩下的其他食物，一定要保存好，以免变质；彻底加热从冰箱中取出的食物。