呼拉圈减肥

呼啦圈方便又有趣，又是一项很好的减肥运动，因此成为很多人的选择。那么你知道如何利用呼啦圈减肥吗？使用呼啦圈减肥有什么需要注意的问题吗？

摇呼啦圈是一项全身运动，可以达到很好的减肥效果，但前提是运动时间一定要充足。由于摇呼啦圈的强度不是很强，只有延长运动时间并持续进行才能达到有氧运动阶段。只有这样才能消耗脂肪和热量。

说到减肥效果，关键是运动时间要足够长，而且运动要持续。专家建议不要选择太重的呼啦圈。这是因为呼啦圈摆动时会撞击腹部和背部的器官（如肾脏）。太重的呼拉圈会产生较大的冲击力，可能会造成伤害。它会损伤内脏，所以选择重量适中的呼啦圈！

旋转呼啦圈的好处

1、可以用来瘦腰，也是塑腿、手臂的好帮手。

2、挤压针灸效果：给腹部、腰部带来按摩、针灸般的挤压效果。

3.治疗便秘：经常使用弹簧呼拉圈，将其缠绕在腰部，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的疼痛。

4、减重：弹簧产生的中心力具有比实际重量重三倍的运动效果。通过弹簧对腰部的按摩以及转动呼啦圈时的大量肢体运动，可以有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时达到健身的目的。目的是减肥、保持身材。

摇呼啦圈并不适合所有人。不适合患有某些身体疾病的人，如腰肌劳损、脊柱损伤、骨质疏松症患者和老年人。

腰部旋转运动属于中等强度的运动。青少年、腰腹肌力较差者、体重增加的中老年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体能测量腰围比例较大者都可以使用草裙舞。圈圈可以瘦腰。但儿童、老人、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症患者应慎用。高血压、心脏病患者不宜使用。

另外，在使用呼啦圈减肥时，要注意一件事：在摇呼啦圈之前，应该做一些伸展运动，拉伸韧带，避免扭伤。

注意：

对太重的呼啦圈说不

太重的呼啦圈，相对冲击力自然会成比例增大，因此可能会对内脏造成威胁，所以最好选择重量适中的。

呼啦圈的扭转和摆动部位就在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然升高时，可能会引起椎管内压力突然变化，导致血管破裂。过度扭腰很容易造成腰肌劳损。腰椎小关节增生和腰椎间盘突出症等。