月经期间减肥有用吗 月经期间减肥管用吗

1、正在减肥的女性朋友都会关心月经和减肥的问题。她们一定听说过一个利用经期减肥的传言：经期结束后的一周是减肥超快的时期。在此期间，无论吃什么，都不会发胖。饮食和运动会更有效。那么，经期减肥的真相是什么呢？真的是无论吃什么都不会发胖吗？今天美玲就来告诉你！

2. 月经是排卵正常的非怀孕女性的常规检查。在整个月经周期中，女性体内雌激素和孕激素的水平会发生很大的变化。对于大多数月经周期规律的女性来说，月经过后卵泡逐渐成熟，孕激素水平升高。黄体酮具有促进胃肠平滑肌松弛、减少胃酸和胃蛋白酶分泌、延缓胃排空、胆囊排空的作用。黄体期时间延长、肠道蠕动减弱，可能会导致女性黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。这或许就是“月经结束后一周左右消化吸收功能不好”传闻的由来。不过，这种效果一般在怀孕期间比较明显（孕激素水平较高），而在正常的月经周期中，孕激素水平没有那么高，效果也不明显。而且，吸收功能下降并不代表没有吸收。如果摄入过多的热量，它们也会转化为脂肪并储存起来。任何阶段都不应该因为“吸收不好，不会发胖”而吃得过多。

3、另外，月经前体重会“假性”增加，而月经结束后体重回升时，也会给人一种体重下降的错觉！经期减肥效果明显！那么为什么月经前体重会增加呢？

4、雌激素水平在月经前急剧下降，在月经期间达到最低水平。雌激素与皮肤质量密切相关，因此此时皮肤弹性通常下降，保水性差，容易出现各种面部烦恼。月经后雌激素水平逐渐升高，并在排卵日前后达到顶峰。这是受孕的最佳时期，也是女性最容光焕发、魅力四射的时期。但未来，随着黄体酮水平升高、雌激素水平降低，女性的体重会因水分滞留增加而增加，乳房会增大，子宫内膜会增厚，导致体重秤上的数字增加。这是假性上升，与肥胖无关。

5.经常有女性朋友问我，月经期间吃什么？我可以锻炼身体吗？

6. 事实上，在经期你应该善待自己。小腹沉重时不要剧烈运动，以免下次月经期间身体不适加重。月经第三天后，就可以逐渐恢复运动了。饮食宜温热易消化。特别适合在第一天吃促进血液循环、有助于补血的食物，如大枣、山楂、桂圆、软煮牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利，经血顺畅，你就会感觉不那么不舒服。如果心情不好，还可以喝一些玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，在呵护自己的同时，还有香薰的作用，可以让人心情愉悦，让身体更加舒适。

7、如果不乱吃，经期后体重会下降一两公斤甚至两三公斤。月经期间应多吃蛋白质、铁和维生素含量高的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼等，但切忌沉迷于甜食或油腻食物。还要注意经前和月经期间少吃盐，因为盐会增加体内水分滞留的问题，不利于控制体重和清爽肌肤。

关于经期减肥是否有用的内容到此结束。希望对大家有所帮助。