每天一杯茶或咖啡，有助于燃烧脂肪与提升代谢效果？揭秘茶饮与咖啡的减肥奥秘

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下每天一杯茶或咖啡，有助于燃烧脂肪与提升代谢效果？揭秘茶饮与咖啡的减肥奥秘的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、喝茶可以减肥吗？

“喝茶能减肥”的说法，非常有群众基础。这可能是因为茶叶老被人说成低脂肪、低糖、低热量的饮品，所以不少人都坚信常喝茶能减肥。但是实际上，茶叶并没有这种效果。

跟甜饮料、奶茶等比起来，茶叶当然更不容易让你变胖，可说茶叶能减肥，就有点难为它了。是否有减肥的效果，取决于它能否帮你减少热量摄入或者增加热量的消耗。

而茶叶并没有这个能力，网上也盛传过喝茶能燃烧脂肪，但是这都是吹出来的，纯属谣言罢了。真要说喝茶对于减肥的能起到的效果，其实还不如白开水呢。

2、咖啡能减肥吗？

连茶叶这种公认的健康饮品都不能减肥，难道咖啡就可以？没错，喝咖啡就是有减肥的效果。许多权威实验证明，咖啡能提高人体基础代谢率3%～11%。而当你基础代谢提高了，就意味着你减肥会变得更加容易。

另外，有实验发现，咖啡含有一种叫绿原酸的物质，它可以阻碍食物中碳水化合物的吸收，并且效果高达6.9%。换句话说，喝点咖啡相当于少吃几口米饭，大家说有没有减肥的效果。

爆炸营养课堂的营养师也知道为什么大家有点不太相信咖啡能减肥，因为生活中大家对于咖啡的印象都是摩卡、焦糖玛奇朵等等。

这种咖啡中加入了大量的糖和奶油，当然是不可能起到减肥效果的。换句话说，想靠喝咖啡减肥，要选对咖啡。

这里建议大家选择比较纯的黑咖啡，如果实在喝不进去，也可以选择饮用拿铁、卡布奇诺等，它们都是加了牛奶的咖啡，适量食用也不会变胖。

此外，喝咖啡的时间也很有讲究。要想达到更好的减肥效果，建议大家在运动前喝一杯咖啡。因为咖啡中含有的咖啡因往往能提高人的运动能力，很容易让自己在运动中表现的更好，这样就很容易消耗更多的热量。