panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下新研究表明苹果醋可以帮助你减肥！但你必须喝它！的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
哈佛大学公共卫生学院营养学教授大卫·路德维格博士指出，减缓餐后血糖上升有助于减肥。现代饮食的主要问题是，我们吃的高度加工的碳水化合物消化和吸收得太快，导致血糖和胰岛素飙升，几个小时后又急剧下降，引发新一波饥饿。他主张吃消化速度较慢的碳水化合物，如豆类、水果、蔬菜和全谷物。同时，他还提醒，醋的食用量应该是指人体食用的剂量，而不是药理剂量，并呼吁对此进行更多研究。
纯醋难以吞咽，如果将醋吸入肺部，可能会导致肺炎。已发表的病例报告还表明，醋会导致声带痉挛，导致昏厥和食道损伤。荷兰一名医生还报告称，一名15岁女孩为了减肥每天喝一杯苹果醋，结果牙齿被腐蚀。
如果你想尝试用醋来帮助减肥，约翰斯顿博士说，“我建议将1 汤匙醋稀释到8 盎司（约225-235 毫升）水中，然后与第一口米饭一起吞下。酸有助于抑制淀粉消化。”任何醋都可以，只要醋酸含量不少于5%即可。但由于部分醋中添加了糖分，营养学家普遍认为醋不应被视为减肥的“灵丹妙药”，建议糖尿病患者更加谨慎。
编译/方浩
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用户评论
真的假的？我一直觉得苹果醋有点酸，不适应喝，这可是个好消息啊！
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看了研究报告，感觉很有道理，看来我之前错过了什么！苹果醋确实可以帮助提高代谢率，瘦身效果是真的！试试看这个推荐的喝法吧!
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我觉得要特别提一句，这篇文章说的减肥方法真的很好理解，而且很安全、健康。不像有的文章让你吃各种稀奇古怪的东西...
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我就想问问哪个研究机构做的？链接能共享一下吗？
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我一直是苹果醋爱好者！不过我从来没有想过它还能达到这样神奇的效果，太棒了！现在去买一瓶尝鲜！
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这个“得这么喝”是什么意思啊？文章没说清楚，感觉很吊人胃口，还说什么研究表明，真要提供证据才行啊！
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听起来很有道理啦，我可是每天都会在餐后吃一口苹果醋！现在看来确实能帮助我控制食欲了。
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减肥这种事情真的很容易受到忽悠，所以还是多看看对比研究很重要。不能盲目相信个人的经验分享。
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我现在开始怀疑这个研究是不是真有这么夸张的效果哦，感觉好像是在宣传产品的套路一样？
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这篇文章写的不错啊，而且很有用呢！我平时都喜欢喝一些苹果汁或者苹果醋饮料，这样可以补充维生素和促进代谢，现在看来还有减肥的效果，太棒了!
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我感觉苹果醋这种东西还是适合慢慢品尝，别喝太多哦，毕竟它比较酸...
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这篇文章说的太简单化了！减肥可不仅仅是取决于一种饮料啊，还得注意饮食搭配和运动哦！
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之前有人跟我说苹果醋可以美容养颜，现在又说是好减肥的神器？真的假的？我还想试试看...
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我个人感觉这些所谓的健康研究报告很难让人信服，很多都是为了商业宣传而来的。还是要保持理性看待，不要盲目跟风!
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这篇文章写的挺专业的，而且有数据支持，让我对苹果醋的减肥效果更相信了！我现在就试试看吧！
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虽然我知道这个研究机构不是很大名气，但我真的觉得文章说的很有道理。因为我确实在餐后喝过一小口苹果醋之后感觉肚子不会那么鼓...
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我要吐槽一下，很多时候的“健康研究”都是为了吸引眼球，最后还是得靠自己努力才能达到减肥的效果，不能寄希望于饮料或任何特殊食物。
有7位网友表示赞同！