panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下想要减肥，70%靠吃。如果不注意这8点，减肥就很难了。的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
我们知道，炸鸡、薯条、盐炸鸡等油炸食品，都是裹着一层厚厚的炸面糊的。虽然味道确实不错，但是吃完之后会吸收太多的油。如果你不小心吃了它，你就会产生一天所需的脂肪。
2、生菜沙拉不如炒青菜
其实生菜沙拉会用到一些沙拉酱，它是由色拉油和鸡蛋制成的。它含有很高的胆固醇和脂肪，甚至比油煎的蔬菜还要高。因此，用生菜沙拉减肥的人一定要小心，因为减肥的同时可能会发胖。
3.少吃调味过重的食物
尽量少吃重调味的食物，多吃清淡的食物，因为太多辛辣调料的食物会刺激食欲，而且越吃越美味，不知不觉就吃好几遍了。如果没有一碗饭，最后你会越来越胖。
4、外出就餐时，尽量以套餐为主。
因为套餐是有预定份量的，比如鳗鱼饭、排骨饭，就是主菜，再加上一些蔬菜，配菜、鸡蛋、米饭、汤的份量都是固定的，所以可以控制食欲和食物摄入量。数量。
5.多吃蔬菜
蔬菜中的精华可以增加腹部的饱胀感，帮助肠胃蠕动，帮助燃烧脂肪。因此，蔬菜是减肥不可缺少的食物。平时应该多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，这样既可以降低食欲，又可以减少热量的摄入。
6.避免同时进食和饮水
酒精会对人体的饱腹感中枢产生一定的麻痹作用，让人在不知不觉中越吃越多。而且一般的酒和一盒饮料的热量都很高。喝太多的话，你就会长出大肚腩。
7.少食多餐
每餐只需吃百分之八饱。一定要提醒自己你已经吃饱了。饭后一小时左右吃一块水果，可以减轻胃肠道的负担，促进胃肠消化，增加腹部的饱胀感。可以使小腹变小。
8.少吃零食
家里不要放任何零食，饿了也不要出去买东西。如果家里有零食，随时都会吃，所以最好的办法就是根本不买零食。
节食减肥的效果是比较慢的。如果你想取得好的成绩，就必须坚持下去。在节食减肥的过程中，要控制不良的饮食习惯，尤其是晚餐不要吃得太多，也不要吃高热量的食物，因为晚餐后就直接上床睡觉。这时，所有的食物很可能会转化为脂肪，堆积在体内，导致肥胖。
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用户评论
说的太对了！我一直都觉得减肥除了运动外，更重要的是饮食控制。很多朋友总把注意力集中在健身上，忽略了吃的重要性，这样就很难看到效果。
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我觉得这篇文章重点提到的八点都很重要，特别是卡路里摄入和油脂、糖分的限制，确实需要格外注意！我现在也在认真执行这些方法，希望可以成功瘦下来.
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我减肥失败的原因很多，但现在想想确实因为餐食习惯没跟上。以前随便吃甜食，吃高脂肪的食物都无所谓，这下子看明白了！要坚持合理饮食才行.
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标题说的没错，想减肥真的七分靠吃三多分靠运动。我也曾尝试过各种运动，效果很有限，后来才意识到吃的东西比运动重要得多。从饮食管理开始做起，才能真正看到减肥成果！
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这篇文章说的好像很道理，但是我感觉对一些人来说确实很难做到。比如自己工作忙又没时间下厨房做菜，只能选择外卖，这种情况真的很难控制油脂摄入和卡路里.
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我觉得这篇博文写的很好的东西，可以让人明确地知道减肥的关键，希望更多的人能够看到这份宝贵的经验分享！
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我认同这篇文章，想要瘦下来确实要从日常饮食做起。我们从小就养成了喜欢吃甜食的习惯，戒掉这些甜食真的不容易！
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文章写的很有道理，尤其是关于“避免过量摄入蛋白质”这一点，我觉得很多减肥的朋友都会忽略这个，其实蛋白质过多对身体也不好。
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减肥这方面我总算是知道了自己之前哪些地方做对了，哪些地方还不够完美。这次一定要加强饮食管理，比如少吃一些高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果吧！
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看了这篇博文感觉受益匪浅，我现在要认真学习这些方法，改变我的饮食习惯，争取早日恢复好身材。
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想减肥七分靠吃确实是个很大的真理。我一直都知道这个道理，但是实际操作起来却很难坚持下去，太容易被美食诱惑...
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我尝试过很多减肥的方法，但效果总是很短暂。现在看看这篇文章，也许我之前并没有把饮食管理做好。以后我要认真学习这些方法，希望能成功瘦下来。
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我觉得这篇文章写的很好，特别是强调了“保持充足的睡眠”这一点，很多人都会忽略睡眠的重要性，其实充足的睡眠可以帮助身体更好地代谢脂肪。
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减肥真的不是一件容易的事情，尤其是想要从长远角度来看待这个问题，需要不断地坚持才能看到效果。这篇文章提醒我们要重视饮食管理，这对成功减肥非常重要！
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文章说得对，我经常会熬夜工作加班的习惯，导致睡眠不足，然后就容易吃得更多，形成一个恶性循环。看来需要调整生活方式，把这件事当做长期目标来追求。
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感觉这篇文章好贴切我现在的状况！我最近一直在减肥，但是效果很微弱，估计就是因为饮食方面没注意这些细节问题。我现在一定要认真学习一下，看看能不能改善我的情况...
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我觉得这篇文章写的很有道理，但对于普通人来说，要严格地控制每一个小细节真的很难。也许可以从一些小的改变开始，比如少吃外食和甜食，慢慢调整饮食习惯。
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想减肥七分靠吃的这个说法其实我早就知道了，但是一直没有真正做到。这次看了这篇文章后，我觉得我要认真把这些“八点”落实到我的日常生活中，这样才能有效果!
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