高效瘦腹按摩技巧与图解详解

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人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显改善大小肠的蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。

经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。另外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，帮助减肥。

精油瘦肚子按摩手法步骤

泡澡或者用热毛巾热腹部部，泡澡过程中较高的水温能够帮助打开皮肤毛孔，促进血液循环，清除皮肤表层的油脂污垢，能有效预防油脂污垢堵塞毛孔，使精油在按摩的过程中更容易吸收。取适量减肥精油，先将精油滴到手心，双手对搓一下均匀涂抹于腹部。

1、腹部按摩手法的推法

先用右手四指并拢在肚脐周围顺时针推按5圈，再换左手逆时针推按5圈，这个步骤主要是促进肠胃蠕动。

2、腹部按摩手法的摩法

以肚脐为中心，用手掌在整个腹部画圈按摩，也是右手顺时针5圈及左手逆时针5圈，注意力度不可过大。

3、腹部按摩手法的揉捏法

这个步骤主要针对腰部两侧的赘肉，用双手同时揉捏一侧赘肉，左右各20下即可

4、揉捏及推法的集合

双手四指在前，拇指在后，放在腰眼两侧，然后稍用力向腰后推，重复10-20下左右，皮肤有热热的感觉。

5、最后一步手握空拳，一较轻的力度，以肚脐为中心，沿顺时针方向拍打叩击整个腹部，持续5分钟。

提示

进行腹部精油按摩的时间不可选在饭前或是饱餐后，这样会影响身体健康及按摩效果的，最好找个舒适放松的地点和时间进行按摩，效果最佳。每周2-3次。

作为一个漂亮的女性，那么，脸部按摩手法、瘦腿按摩手法当然不可少，可以移动去学习一下。精油瘦肚子按摩需要长期坚持，才能达到一个理想的效果，不是说你坚持一天两天就有效果的，身体保养自己平时饮食也需要注意。少吃荤腥食物，如控制不住想吃，切记不要狂吃。