panda 多囊女生有一个特点就是毛发旺盛，顽固型痤疮、肥胖，以及排卵障碍甚至不排卵。这是因为多囊存在高雄激素水平以及胰岛素抵抗。
坚持3个原则，能帮助你快速降雄，掉秤20斤。
第一注意饮食：
高热量的饮食和零食，碳水化合物要少吃。例如白米饭、面包、白面馒头、奶茶、油条等。
选择低胰岛素指数的食物：比如苦荞、苦瓜、洋葱、马齿苋、大蒜等
选择低糖化终产物的食物：如粗粮，燕麦、黑米、糙米、高粱、玉米、全麦面包、豆类等、深色蔬菜、深色水果等。
选择抗炎、抗氧化能力指数高的食物：如辣椒、蓝莓、大蒜、菠萝、红薯等
选择优质碳水和优质脂肪：如粗粮、根茎类的食物（红薯、蒜苔、莲藕、山药、萝卜等）鱼肉、鸡肉（去皮）、虾、瘦牛肉、蛋类、低脂奶制品等
第二坚持做有氧运动
最好坚持30~60分钟以上，增强身体代谢。例如像跑步、瑜伽、跳绳、竞走等。且每周5次是最有效的减重方法。
第三遵医嘱配合药物减重
西医可应用二甲双胍、罗格列酮、吡格列酮、阿卡波糖、利拉鲁肽、奥利司他等。
中医可辩证应用白芍甘草茶、温经汤、半夏白术天麻汤等
研究证明：体重下降可以降低INs水平和P450c17α活性，从而降低雄激素与LH水平。只要体重下来了，雄激素水平也会有所改善。毛发旺盛、皮肤粗糙、爆痘这些问题也会慢慢改善。
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用户评论
三个原则是什么？说出来让我学习一下！
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掉秤20斤？这个目标有点厉害啊，想知道你具体是怎么做的！
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多囊真的很难减，坚持三个月才瘦了5斤，好羡慕你啊！
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降雄和掉秤都能做到，这简直是多囊女孩的福音！
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分享一下你的经验吧，我也想尝试一下你的方法。
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三个月瘦了20斤，感觉好神奇啊，求分享具体的操作步骤！
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多囊真的太折磨人了，希望你的方法能真的有效！
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分享一下你具体吃了哪些食物，运动了哪些项目？
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坚持三个原则？能更详细地解释一下吗？
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能不能分享一下你每天的饮食和运动安排？
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我之前也试过很多方法，但都没能成功，希望能从你这里找到答案！
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你坚持了多久才看到效果呢？
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分享一下你的减肥历程吧，让我们一起学习！
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这篇文章给了我很大的鼓励，我要努力试试！
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希望你的方法能帮助更多多囊女孩！
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真的太佩服你了，坚持这么久，太不容易了！
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瘦了20斤，你一定很开心吧？
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请问你选择的减肥方法是哪些呢？
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期待你的详细分享，我会认真学习的！
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多囊减肥太难了，希望你的经验能给我一些启发！
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