减肥练瑜伽好还是健身好 减肥健身快还是瑜伽快

1.靠挨饿来减肥是不健康的。对人体危害很大，而且这样减下来的体重还容易反弹。你无法控制饥饿，但你可以选择少吃。少吃可以在补充身体所需营养的基础上防止能量储存过多。

2、但是健身减肥需要有一定的计划。并不是越多越好，强度也不是越高越好。你需要定期安排你的健身活动。

3、首先，规律运动表现在运动前后变化不大。比如，如果你已经适应了晚上五点以后锻炼，就应该尽量每天在这个时间锻炼。这样有助于身体形成相应的生物钟，对身体的影响不会很大。如果经常改变时间会让你的身体感觉不舒服。

4、第二，坚持。减肥是一个需要坚持的时期。短时间内高强度的健身活动不利于身体的减肥，反而会让身体感觉更加疲劳。只有坚持有规律的活动才是最有效的减肥方法。

5、三是转变活动方式。不要长期选择单一的锻炼方式。这样对于全身减肥效果会很差。骑自行车、游泳、跑步等都是不错的运动方式，但长期维持一种活动，会导致减脂活动进入平台期，效果下降。健身的强度需要循序渐进，否则身体一时接受不了，就会出现损伤。

6.切记不要空腹运动。空腹运动不会优先燃烧脂肪来提供热量，从而达到减肥的目的。相反，由于空腹，运动的效果会很差，运动的心情也会很差，甚至还有发生低血糖的可能。