十大不长胖零食排行榜

推荐第一道小吃：牛肉干

1、准备牛肉适量。首先将牛肉简单清洗干净，然后用清水浸泡1小时左右，这样就可以泡出里面的血水了。它还可以去除气味。

2、牛肉泡软后取出，挤出里面的水，然后顺纹切，先切成大块，再用刀切成小块，最后切成条。

3、将准备好的肉条放入盆中，然后放入葱、姜、洋葱片，再加入盐、鸡精、蚝油、料酒，搅拌均匀，放置一旁腌制5小时以上。

4、牛肉腌制好后，直接放入蒸锅中，大火烧开，然后转中火蒸30分钟左右。蒸好后取出。

5.锅中烧热油。油温50%热时，放入锅中，用小火慢慢煎至牛肉干透。煎好后取出备用

6、锅中烧热油，加入孜然粉、辣椒粉、五香粉、白芝麻，小火慢慢炒香，然后放入炸好的牛肉条，不断搅拌，拌入香味，上桌并放在一边

7. 另取出一份腌制好的牛肉条，加入胡椒粉和孜然粉拌匀，使调味料均匀裹上，然后一根一根串起来，放入预热好的烤箱中。180度烤40分钟左右

8、烤好后，将温度调至120度，直接烤25分钟左右。烤好后，取出美味的自制牛肉干就做好了

推荐第二道零食：低脂低热量鸡胸肉丝

1.准备三大块鸡胸肉。先将鸡胸肉洗净，放入水中浸泡30分钟，泡出里面的血水。这样不仅能去除鱼腥味，还能去除表面的污垢。

2.鸡胸肉泡软后取出。直接切成小块，冷水下锅，放入姜片，然后加入盐、酒、胡椒粉，大火烧开，撇去表面的浮沫，继续煮约5分钟。

3、煮好后取出，放在一边自然冷却，然后装入食品袋中，用擀面杖敲打，然后尽量撕成碎片。

4.将撕好的鸡丝直接放入锅中，然后加入生抽和盐，小火炒至肉丝上色均匀。将肉丝炒至里面的水分全部收干

5、鸡肉炒好后，放入绞肉机中，加入海带和白芝麻，直接绞碎。

6.切碎后直接放入盘中。美味的紫菜和鸡茸就做好了。可以与大米混合食用，也可以作为儿童辅食。

推荐第三种零食：全麦面包

1、准备一个小碗，放入3克酵母粉，然后打入一个新鲜鸡蛋，倒入160克脱脂牛奶，调匀，将鸡蛋打均匀。

2、接下来加入小麦粉200克、高筋面粉160克、红糖10克、蜂蜜10克。充分混合并直接搅拌成面团。然后放在一边放松20分钟

3.醒发后，加入10克玉米油和3克盐增加底味，然后揉成光滑柔软的面团，然后连续搅拌2-3分钟。

4、打发后加入适量的黑芝麻，再次揉匀，揉成光滑柔软的面团。用保鲜膜盖住它并发酵直至其尺寸增加一倍。整个发酵过程大约需要1小时。

5、面团发酵好后，取出来，然后揉捏，然后压成小饼，然后分成多个大小均匀的小块，将小块揉匀，然后揉成大小均匀的馒头。儿子

6、将准备好的小材料直接放入烤箱，排列好后，再放入烤箱，然后搁置发酵50分钟左右。

7、发酵完成后，放入预热好的烤箱，上下火170度，烤25分钟左右。根据自家烤箱的气质，烤出来美味的自制面包。

1.准备7个新鲜鸡蛋。您还可以一次制作更多。制作完成后，您可以吃几天。首先将蛋清和蛋黄分开。蛋黄可以留着炒或者做煎饼。我们只使用蛋清。

2、蛋白全部准备好后，直接放入方形玻璃容器中，加盐增加底味，加点白醋去腥味，然后把里面的气泡戳破，不然打发的时候容易形成蜂窝状。蒸。

3、全部做好后，盖上保鲜膜，然后放入蒸锅中，大火烧开，转中火蒸15分钟左右，蒸好后取出，装盘，即可然后把它翻过来脱模。

4、锅中放入水，水量以没过蛋块为宜，然后加入生抽、老抽、盐、姜，大火煮沸，继续煮5分钟左右，即可关掉暖气。

5.接下来，将蒸好的蛋块取出，放入煮好的酱汁中，直接浸泡5小时左右。也可以切成小块，浸泡5小时，这样更容易吸收味道。

6.浸泡后取出。切成薄片，美味的干鸡蛋就做好了。

1、准备魔芋豆腐适量。先将魔芋豆腐洗净，然后切成薄片。尽量切得薄一点，这样味道更好。切割时要小心。直接将切好的魔芋豆腐片放入。放入盆中，倒入水，浸泡

2、魔芋豆腐泡好后，直接取出。然后放入过滤器中，过滤，控制里面的水分。将控湿后的魔芋豆腐片放入食品袋中，然后放入冰箱冷冻室冷冻两天。

3、两天后，将冻魔芋豆腐片取出，放入水中。解冻后，挤出里面的水分，然后放入蒸锅中，大火烧开，转中火蒸15分钟，取出收起。放在一边

4.准备一些葱、姜。先把葱切成片，然后把姜切成丝，然后准备一些八角、月桂叶、花椒、桂皮。小火慢慢煎干里面的水分，将大料炒香，带出里面的香气，然后取出。

5、锅里再次烧热油，然后加入姜丝，加入辣椒粉，炒香，然后加入蒸好的魔芋干，然后开始调味，加入老抽、十三香椒、盐，充分搅拌均匀均匀搅拌以融入风味

6、魔芋爆香后，加入白芝麻，继续翻炒。待魔芋爆香后，盛入盘中。美味的炸魔芋就做好了。比辣条牛肉干还好吃，辣、香、有嚼劲

推荐小吃六号：白薇绿豆

1.准备适量青豆。首先，将豌豆洗净，直到水不再浑浊。然后将豌豆放入水中浸泡2小时，直至豌豆完全膨胀，捏碎即可。知道了

2、将泡好的豌豆取出，放入破壁机中，然后倒入适量的水，直接启动，将豌豆打成糊状。尝试将其打得尽可能精细。您可以酌情添加更多的水。敲打越细腻越好

3、豌豆糊做好后，准备一个过滤器来过滤。将豌豆糊直接滤入锅中，然后加入一勺食用碱，搅拌均匀。这样煮出来的豌豆泥会更绿。

4、充分搅拌后，加入120克糯米粉，不断搅拌至成没有干面粉的糊状，然后加入30克白糖。喜欢吃甜食的可以适当多加一些，然后再加入一些玉米油，搅拌至不分离为止。

5.锅中烧开水，将面糊倒入一个大碗中，然后放入蒸锅中，盖上盖子，用大火煮沸，转中火蒸约30分钟，直至出现大气泡，然后煮开里面没有心

6.蒸好后取出，然后不断搅拌成细腻的面团，然后用手揉成圆形，然后放入保鲜膜中，挤出里面的空气，放入冰箱冷藏。

7、锅内请勿放油或水。干了之后，直接加入80克糯米粉，小火慢慢翻炒，不断搅拌，直到糯米粉微微焦黄，就可以闻到糯米的香味了。翻炒。将煮好的糯米粉直接放入盆中

8、豌豆面团做好后，取出来，撕掉保鲜膜，然后再加点糯米粉，将面团擀开，直接擀成薄饼。尝试将其擀得尽可能薄。擀的时候可以多撒点面粉。擀薄后。从一端开始对折

9、折叠的时候多撒些面粉，防止粘连，然后折叠成一个长条状的面团，然后切成小块。美味的自制豌豆蛋糕就做好了。

推荐零食7号：微波炉无油薯片

1、准备适量的新鲜红薯，然后准备等量的紫薯。先将红薯和紫薯洗净，清除表面的灰尘和杂质，然后再将红薯和紫薯去皮，否则食用时会影响口感。

2、接下来将红薯、紫薯切成红薯块。不要把它们切得太大。我把它们切成块并用微波炉加热。如果用蒸的方法，直接切成薄片。尝试将它们切得尽可能薄。这样蒸的时候就不会出现馅儿了。

3、将准备好的红薯、紫薯直接放入食品袋中。单独食用，然后加点水，直接放入微波炉，加热5分钟左右。如果放入蒸锅，蒸15分钟左右，即可将红薯蒸透。

4、红薯蒸熟后，捣成红薯泥，直接放入破壁机中。然后加入色拉油10克、红薯淀粉70克、开水100克。开始后，将其打成糊状。将打好的面糊放入裱花袋中。

5、取出准备好的紫薯泥，放入破壁机中，加入色拉油10克，红薯淀粉70克，开水100克，开机后直接打成糊状。完成后，装入裱花袋中

6、准备一张烤盘，上面垫一张油纸，然后剪开裱花袋，分别把红薯和紫薯切成片。不要挤太多，否则薯片会很厚，影响口感。

7.所有东西都挤进去后，上面垫一张油纸，压成薄饼。尽量把它做得薄一些，这样味道会更好。

8、一切完成后，将烤盘放入预热好的烤箱，上下火加热至120度，烤40分钟左右。

9、烤好后取出，美味的自制烤薯片就做好了。吃起来特别香脆可口。

推荐零食8号：燕麦

1、先准备坚果200克。您可以根据自己的喜好选择坚果。我这里用的有核桃、南瓜子、腰果、巴塔姆等，坚果先放进烤箱烤一下，这样吃起来会更脆。

2、坚果烤好后，放在案板上，直接切碎。不要切得太细，否则吃起来没有颗粒感。将切碎的坚果直接放入碗中

3.接下来准备一些干果。我这里选择了蔓越莓干，不过你也可以选择任何你喜欢的干果。如果坚果没有烤的话，可以直接放入锅中炸至酥脆。

4.将坚果炒至酥脆、焦糖状，然后加入一些燕麦片，继续翻炒约2分钟。如果能闻到焦糖香味，就直接倒入碗中。

5.锅中倒入20克黄油，然后加入80克蜂蜜，小火慢慢炒至融化，然后加入炒好的燕麦片。加入切碎的干果继续翻炒

6. 煎至均匀沾上蜜汁后，放入铺有油纸的烤盘中。也可以准备一个方形容器，不断按压使其平整。然后放置一边自然冷却凝固

7、待燕麦凝固后，取出。切成自己喜欢的形状，美味的自制燕麦坚果零食就做好了。

推荐零食九号：黑芝麻

1.准备适量红枣。先将红枣切好，然后将红枣放入碗中，加入一些盐和面粉，淡盐水有杀菌作用，面粉水有很强的吸附作用，然后倒入一些水。搓洗一分钟，然后倒入清水，洗至水不再浑浊。

2、红枣洗净后，控制表面的水分，然后去掉枣核，然后将红枣切成细片，将红枣放入绞肉机中，然后加入一些去皮的核桃，开始打成颗粒

3、红枣和核桃打散后，直接放入碗中，然后加入一些白芝麻，再加入一些黑芝麻，最后加入一些蛋清。我这里放了两个蛋清，然后加了15克玉米。淀粉，搅拌均匀，

4.如果搅拌时太干，可以加入一些蛋清。如果太湿，可以加入一些淀粉，充分搅拌直至形成球状。

5.接下来准备一个烤盘，然后放入一张油纸，准备几个模型，将准备好的馅料放入其中，塑造出漂亮的形状。

6、一切完成后，将烤盘放入预热好的烤箱，上下火15度，烤25分钟左右。烤好后取出来。

7、取出后，不要立即食用。做好后晾干就可以直接吃了。也可以将其放入密封容器中，这样可以保存更长时间。边走边吃非常方便，而且吃的也很特别。营养。