怎么样才能快速减肥十斤 怎样能快速减肥10斤

1、相信肥胖是一个大家都不愿意提及的词，而臃肿的身材绝对是大家都回避的。然而，难免有些人与肥胖这个词结下了不解之缘。所以减肥对于很多人来说是一件非常重要的事情，而能够快速减肥是每个人都想拥有的一项技能。那么有没有什么方法可以一个月减掉十斤呢？

2、首先，这确实是一项非常艰巨的任务，所以如果你想在短时间内减掉很多体重甚至一个月减掉十斤，就必须制定周密的减肥计划。就任何事情而言，该计划涵盖了饮食、运动和生活方式的各个方面。只有各方面共同努力，“齐心协力”，才更容易取得最理想的结果。

3、饮食上，一定要避免吃零食，尤其是冰淇淋等甜点。一个小冰淇淋所含的热量需要你跑两个小时才能吃完。而且甜食很容易刺激你的食欲，让你吃得更多，这对减肥不利。

4、一日三餐一定要搭配好。我们其实可以从那些减肥成功的明星案例中找到方法。每天尽量不要吃油，但为了维持日常必要的生理活动，需要食用一些营养粉。这些东西微量就非常有效，而且不容易发胖，可以维持生命活动。对于减肥期间的人们来说确实是一个不错的选择。

5、古人讲究“午后不食”。这个方法对于我们现代人来说也适用，因为在下午或者晚上的时候，人的活动量会减少，此时吃的食物不容易消化，所以中午过后就不容易消化了。食物对于减肥会有很大的帮助。也许你不能完全控制自己午饭后不吃东西，那么你也可以采取少食多餐的方法，这对控制体重也很有效。

6、运动也是非常重要的一步，但是靠节食一个月减掉十斤不太可能。这样的结果只有同时进行更高强度的体育锻炼才能达到。

7、每天至少锻炼两个小时。您可以进行非机械运动，例如慢跑。当然，你也可以去健身房用专业的健身器材锻炼身体。我个人认为在健身房这样的氛围下减肥更容易。效果似乎更加明显。

8、减肥是需要长期坚持的事情。虽然可以帮助一个月减掉十斤，但是不能半途而废。必须坚持整整一个月才能达到这样的效果。