喝黑咖啡能减肥吗，下午喝黑咖啡能减肥吗

本文就和大家聊聊喝黑咖啡是否可以帮助减肥，以及黑咖啡是否真的可以帮助减肥。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、减肥似乎是人们一直热衷的话题。喝黑咖啡也是很多想要减肥的人的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？

2、首先，咖啡还是有一定的保健价值的。咖啡富含咖啡因和多酚等抗氧化剂，它们对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。

3. 至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处：促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是由于咖啡因的作用。多项研究证实，咖啡因可以增加人体新陈代谢，让身体在同一时间内消耗更多的能量。

4. 在一项涉及600 多人的调查中，研究人员发现，较高的咖啡因摄入量与较低的体重、体重指数(BMI) 和脂肪量有关。当参与者将咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI 和脂肪量下降了17% 至28%。

5.咖啡还可以让运动燃烧更多的脂肪。一项研究考察了7 名健康男性在运动30 分钟后饮用约1 杯（250 毫升）水或含咖啡因咖啡的效果。喝咖啡的人比喝水的人燃烧更多的脂肪。

6.然而，这些研究仍然不足以证明咖啡对减肥有一定的作用。

7、关于降低食欲，研究表明饭前喝咖啡会降低食欲。但如果咖啡距离主餐太远，比如吃饭前三四个小时喝咖啡，下一餐吃的食物量就不会受到影响。

8. 一项针对33 名超重和正常体重人士的研究发现，喝咖啡可以减少超重人士的卡路里摄入量。但在其他研究中，咖啡并没有表现出如此有益的效果。因此，需要更多研究咖啡是否有助于减少卡路里摄入量。

9、现在网上卖的减肥咖啡有的只是纯黑咖啡，一般都是速溶黑咖啡，卖家还加了一些促销。有些人在咖啡中添加了一些可能有助于减肥的物质，例如“左旋肉碱”。与咖啡因一样，左旋肉碱是否真的有助于减肥也没有完全确定性。因此，在购买“减肥咖啡”时，要注意咖啡是否是纯黑咖啡，或者是否添加了其他东西。如果添加其他成分，要注意厂家是否正规，产品是否有正规批号等。

10、所以，咖啡对于控制体重的作用只是很小的一部分。至于咖啡是否有益健康，主要是数量问题。只要适量饮用，对身体健康都有好处；如果喝太多，可能有害健康。

11. 对于健康成年人来说，每天摄入咖啡因不超过400 毫克是安全的。孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200 毫克。

12、另外需要注意的是，当我们讨论咖啡的健康问题时，我们谈论的是黑咖啡，它是指不加糖或奶油的咖啡。咖啡或奶茶添加了乳制品和糖后，不仅热量过高，只能使人发胖，而且还容易使皮肤出油，引发痤疮。