panda 大家好，关于惊人蜕变！这位外国女生14个月瘦身130斤，分享3个实用减肥秘诀很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
减肥真的很难吗？这刚跟你的行动力、毅力是成正比的。如果你总在减肥的过程中打退堂鼓，无法坚定的执行饮食计划跟运动计划，那么减肥十有八九是失败了。
减肥需要保持足够的自律，坚定的信心，才能坚持到最后，获得胜利。
今天要说的是一个外国女孩，曾经体重高达267斤，是重度肥胖患者。过量的脂肪堆积在身体，导致身材难看，体能素质下降，走路都会觉得异常疲惫。
她有的时候走在路上，别人会以为她是个孕妇，这让非常沮丧。为了摆脱肥胖身体，提高身体素质，拥有一个健康的身体，她决定开始减肥，让自己重获新生。
而她也并没有让自己失望，14个月的时间，她减掉了109斤，体重降到了158斤。这是一个很惊人的战绩。
那么她是怎么做到的，我们不妨来学习她的减肥方法，看看你能否跟她一样坚持下来。
第一个方法、调整饮食，戒掉垃圾饮食。
饮食是发胖的主要因素，她发现自己的饮食非常不健康，经常吃一些汉堡、炸鸡，总喜欢喝一些饮料、奶茶，这些食物的热量是非常高的，会不自觉的导致发胖，精神状态也会越来越差。
为了瘦下来，她决定进行减脂餐饮食，不再热衷于煎炸、高糖分食物。她保持低脂肪、高蛋白饮食，补充高纤维食物，减少碳水食物的摄入。
因此，她多吃一些天然的蔬菜，比如番茄、生菜、胡萝卜、洋葱等，还会吃水煮蛋、瘦牛肉、鸡胸肉提高饱腹感，做到了荤素均衡搭配。
三餐之余饿的时候，她会选择吃一个苹果或者一根黄瓜缓解饥饿感，每天的热量范围控制在2000大卡以内，使身体产生足够的热量赤字，促进身体脂肪的分解。
第二个方法，每天1小时以上的运动，运动多样化。
督促自己去运动，不要让自己处于舒适区。虽然一开始的时候是很痛苦的，但是收获是很大的。
肥胖的身材，身体负担是很大的，很多运动都完成不了。于是我只能从快走运动开始，每天强迫自己去运1小时，运动后已经是汗流浃背，但是体重的下降速度也是很快的。
坚持快走2个月后，身体开始适应了运动的节奏，此刻我开始提高运动强度，加入了慢跑、游泳训练。我还在网上学习了一些健身课程，进行有氧操训练、瑜伽课程。
我的运动项目越来越多样化，不再觉得健身很枯燥，相反的开始喜欢上运动的感觉。每次运动都会感觉自己正在变得越来越好。
第三方法、坚持下去
减肥的过程中，放弃是很容易的，但是坚持下来却需要极大的毅力。我花费了14个月时间让自己减掉半个自己，中间也经历过瓶颈期，受到别人的嘲笑，陷入情绪的低谷。
不要轻易否定自己，这个时候，只有调整好心态，保证足够的行动力，优化减肥计划，坚定信念才能收获成功。
减肥不能急于求成，你需要保持足够的耐心，让身体的体能逐渐提高，身材慢慢变好。减肥没有捷径，大体重的人，减肥计划至少要制定半年以上，给自己足够的时间，遇见一个更好的自己。
用户评论
太厉害了! 一年多就减了 130 catties, 感觉不可思议啊。不过我也很想知道她是怎么坚持的，减肥不是说说而已，需要很大的毅力和决心吧！希望这位姐姐能分享更多她的减肥经历，给想要减肥的人一些帮助。
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这也太夸张了吧？我从来没见过这么快的减肥速度，怀疑是不是有什么特殊手段啊。就算用健康的方法减肥，也不可能这么快吧?
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羡慕这种毅力！我一直想减肥，但总是坚持不了多久。这位外国姑娘真的太励志了，希望她能分享更多她的减脂秘诀和经验，让我也能拥有一个好身材！
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看到这位女士的成功案例，我又燃起了减肥的希望。14个月的时间，130斤的重量，确实令人惊叹。想要模仿她的方法需要多方面的努力吧？建议她再来分享一些具体的运动强度和饮食计划。
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瘦身真是不容易，尤其要减掉 130 catties ，一定付出了很多汗水和努力。我更加关注她的减肥过程，而不是仅仅关注结果本身。希望我能从她的经历中获得一些启发。
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其实每个人都是独特的，别人的方法不一定适合自己。我觉得更重要的是找到适合自己的减重方式，而不是盲目跟风。那位外国姑娘的案例确实不错，但还需要结合自身情况来调整。
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这简直就是一个奇迹! 我曾经也是个“胖子”，减肥一直是我的心头事，可是总是失败告终。看到这位外国女士的蜕变，我充满了信心！希望能从她的经验中学到些什么宝贵的东西。
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分享3个实用减肥秘诀？感觉有点太简单了，减肥的过程可不是三言两语就能概括的。希望她能深入介绍一下，不要只停留在表面上哦！
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看到这些励志案例，我决定也要开始行动起来！也许这需要一点点勇气和坚持，但至少我会努力尝试，就像这位外国姑娘一样，为了一个更好的自己而拼搏。
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真的有人能瘦这么快吗？130 catties ，是不是有什么特殊的方法？我觉得减肥应该循序渐进，不可盲目追求快速减重啊！
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太羡慕了，这样的蜕变确实令人惊叹! 希望她能够分享更多关于她的饮食和运动习惯，让我也能获得一些参考价值。
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虽然结果很优秀，但我不觉得仅仅依靠3个秘诀就能实现这么大的改变。减肥应该是全方位的健康生活方式转变!
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14个月减了 130 catties ，这真是令人叹为观止！希望她能分享她的故事，鼓舞更多想要减肥的人。
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减肥的确是一项漫长的旅程，需要持之以恒的努力。这位外国女子的故事给我带来了力量和信心，我会继续坚持下去!
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我觉得更重要的是维持健康的生活方式，而不是仅仅追求瘦身效果。
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这只是个案例，每个人的身体状况不同，减肥方法也不一样。不要盲目跟风，应该找到适合自己的方法。
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我相信每个人都有自己独特的魅力，外形并不是衡量自己价值的唯一标准。 拥有一个健康的身体和积极的心态才是最重要的！
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用户评论
哇，267斤减掉一半真的太厉害了！她用的三个方法一定很有效。
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三个减肥方法，听起来好想知道是啥，我得去了解一下。
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14个月减掉半个自己，这个女生太励志了，我要向她学习。
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这种减肥速度太惊人了，我得看看她是如何做到的。
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减掉半个自己，这得有多大的毅力啊，真佩服她。
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267斤到134斤，这转变太大了，她一定有很多经验分享。
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三个减肥方法，不知道是不是适合我，但值得尝试。
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减重这么多，肯定有她的独门秘籍，我得找来看看。
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这女生一定很注重饮食和锻炼，我也要加强这方面的学习。
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267斤到134斤，这是不是也意味着她生活也发生了很大改变？
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14个月减掉半个自己，这个时间跨度好长，她是如何坚持下来的？
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三个减肥方法，希望能找到适合我的那个。
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减重成功的同时，她一定也学会了如何保持健康的生活方式。
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这个女生的故事激励了我，我要开始我的减肥之旅。
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134斤，听起来比267斤好管理多了，她一定有很多技巧。
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三个减肥方法，不知道能不能帮我解决一直以来的减肥难题。
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减掉半个自己，这得需要多大的决心和毅力，我要向她学习。
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267斤到134斤，这改变太大了，她一定有很多减肥心得可以分享。
有7位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的，看到她的成功，我更有信心坚持下去。
有8位网友表示赞同！