panda 各位老铁们好，相信很多人对狠扎藏脂！ 这2个动作让你快速告别内脏脂肪都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于狠扎藏脂！ 这2个动作让你快速告别内脏脂肪以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
跑步虽然减肥效果不错，但是却不能够减掉腹部的脂肪，你会发现自己每天都坚持跑步，但是却不能够撼动腹部的脂肪，而腹部脂肪对身体的影响是最明显的。
首先，腹部脂肪的堆积原因我们需要了解，才能够“对症下药”：
1，热量的过多摄入导致脂肪堆积，才会让腹部脂肪堆积；
2，久坐导致脂肪更容易堆积在腹部和臀部的位置，让你腰身臃肿；
3，腹部运动量最少，脂肪更喜欢堆积在腹部；
4，熬夜晚睡，有吃夜宵的习惯，让腹部脂肪堆积的速度加快。
而跑步运动过程中并不能够让多余的腹部脂肪减掉，针对以上的原因，推荐2个动作让你更快地瘦下来，减少腹部多余的脂肪。
首先，控制饮食才是关键，从源头上控制好热量的摄入，扩大热量缺口，再通过运动来分解脂肪，燃烧脂肪，消耗热量，让热量缺口更大，才能够更好地减少内脏脂肪。
减肥期间清淡饮食为主，多吃蔬菜，多吃低脂高蛋白质的肉类，控制少量的优质碳水和油脂的摄入，每天至少摄入2升水，保证身体的基础消耗代谢，让身体运转的速度更快。
再者，运动方面提高身体的运动量：开合跳和腹部训练这两个动作！
1，开合跳训练：跳跃类的运动能够让全身更多的肌肉参与到运动中来，更多地提高身体的运动量，减少脂肪堆积，提高了身体消耗热量，提高代谢，让身材更快地瘦下来，腰围也在不知不觉中瘦下来一圈。
开合跳每天坚持20分钟，一组一分钟70个，休息一分钟，20分钟后你会明显地感觉到身体保持燃脂的状态，持续时间还很长。
2，腹部训练动作：先要让身材瘦下来后，减少腹部脂肪的堆积，提高腹部的运动量才是关键，比如腹部训练就是能够提高腹部的运动量，减少脂肪堆积在体内。
比如仰卧脚踏车：
这个动作能够同时锻炼到腹部的核心肌群，让腹部肌肉更紧致更结实，减少了脂肪的堆积，让腹部更平坦，紧致。（这个动作坚持做4-5组，每组左右各15个即可）
最后，要注意不要总是久坐，久坐对身体的影响和危害是最大的，比如腹部脂肪堆积，还会导致高血压等。所以平时坐着1小时旧的起来走10分钟，缓解久坐给身体带来的压力。
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用户评论
哇！这篇文章太棒了！我已经试过跑步了，但肚子还是减不下去，现在终于找到原因了！马上就要试试这2个动作，希望可以减掉我的内脏脂肪！
有9位网友表示赞同！
真的吗？这两个动作就能减掉内脏脂肪？我以前一直以为只有跑步才能减肚子，感觉有点不太相信，不过可以试试，反正也不费事。
有13位网友表示赞同！
我一直以为跑步是最有效的减肚子方法，没想到还有更快的！这篇文章给了我新的启发，我决定尝试一下这两个动作，希望能够看到明显的效果！
有7位网友表示赞同！
我最近也在努力减肚子，一直坚持跑步，但是效果并不明显，看到这篇文章，感觉找到了希望！希望能像文章里说的那样，这两个动作真的有效！
有7位网友表示赞同！
太赞了！终于找到不用跑步也能减掉内脏脂肪的方法了！我之前一直因为时间问题很难坚持跑步，现在有了这两个动作，就可以轻松瘦肚子了！
有17位网友表示赞同！
这篇文章真的很有用，我之前一直在为肚子上的赘肉烦恼，现在终于找到了解决方法！我要赶紧试试这两个动作，希望可以早日瘦下来！
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感觉有点不太靠谱，真的有这么神奇吗？这两个动作就能减掉内脏脂肪？我还是更相信跑步，毕竟运动量大一些，效果应该更好。
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这篇文章说的很有道理，我之前也听说过这两个动作可以减肚子，但是一直没有尝试。现在看到文章的详细介绍，我决定试一试，希望真的能有效！
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我试过很多减肥方法，但都没有效果，这篇文章真的让我看到了希望！我决定马上开始练习这两个动作，希望可以尽快减掉内脏脂肪！
有16位网友表示赞同！
感觉有点不太可信，这两个动作真的能减掉内脏脂肪吗？我还是更相信科学的减肥方法，比如控制饮食和运动，而不是依靠一些简单的动作。
有19位网友表示赞同！
文章说的很有道理，我之前一直以为只有跑步才能减肚子，没想到还有其他更有效的方法！我决定尝试一下这两个动作，希望能够减掉我的小肚子。
有10位网友表示赞同！
对于我这种不喜欢跑步的人来说，这两个动作真是太友好了！希望可以像文章中说的那样，这两个动作真的可以减掉内脏脂肪，我已经迫不及待地要开始尝试了！
有14位网友表示赞同！
作者说这两个动作可以减掉内脏脂肪，但是没有给出具体的解释，感觉有点不太科学。希望作者能更详细地解释一下这两个动作的原理，这样会更有说服力。
有9位网友表示赞同！
我一直以为只有跑步才能减肚子，没想到还有更快的！这篇文章让我对减肚子有了新的认识，我决定尝试一下这两个动作，希望能够看到明显的效果！
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点标题党，这两个动作真的可以减掉内脏脂肪吗？我觉得要减掉内脏脂肪，还是要靠饮食控制和运动，这两个动作可能只是辅助作用。
有8位网友表示赞同！
文章写的很好，很吸引人，但是我还是有点担心，这两个动作真的能减掉内脏脂肪吗？希望作者能给出更详细的解释，让我更相信这两个动作的有效性。
有8位网友表示赞同！
我之前试过跑步，但是效果并不明显，现在看到这篇文章，感觉找到了新的希望！我决定尝试一下这两个动作，希望可以减掉我的肚子上的赘肉。
有11位网友表示赞同！
我是一个比较懒的人，一直不想跑步，现在看到这篇文章，觉得这两个动作非常适合我！希望可以像文章中说的那样，这两个动作真的可以减掉内脏脂肪！
有10位网友表示赞同！
这篇文章的内容很有吸引力，但是我还是想问问，这两个动作真的有那么神奇吗？是不是只有配合其他方法才能达到减掉内脏脂肪的效果？
有10位网友表示赞同！
我觉得文章的标题有点夸张，这两个动作可能对减肚子有一定的帮助，但是可能无法完全减掉内脏脂肪，还是要配合其他方法，比如控制饮食和运动。
有5位网友表示赞同！