什么时候喝酸奶最减肥，什么时候喝酸奶最减肥最快

1、什么时候喝酸奶减肥？酸奶确实有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有一定的关系。而且，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的食量。

2、什么时候喝酸奶减肥？一般来说，饭后30分钟至2小时内喝酸奶效果最佳。正常情况下，胃液的pH值在13之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，才有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会升至3-5。此时喝酸奶有利于营养物质的吸收。

3、如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠排空，酸奶中的营养成分还没有被充分消化吸收就被排出体外。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

4.然而，喝酸奶并不能阻止你发胖。它还含有一定量的热量。如果在原餐的基础上多吃酸奶，也会造成体重增加。最好的办法是选择标有脱脂、低热量字样的酸奶。虽然它们的味道不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但热量低，不会导致热量在体内快速积累而使你发胖。

5、什么时候喝酸奶减肥？酸奶并不适合所有年龄段。胃肠道手术后患者、腹泻患者、1岁以下婴儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜过多饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。一般来说，如果每天喝的话，每杯喝125克左右比较合适。