panda 相信很多女性都会有这个问题，那么今天喵家小太阳就来和大家聊聊小腹和骨盆的问题~
由于版权问题，文中图片均为太阳手绘，不许笑。
2、小腹突出是宫寒还是骨盆前倾？
饮食减肥是整体减肥，局部减肥可以通过体育锻炼来实现。
女性的子宫位于下腹部。很多女性的子宫又冷又湿，体内的脂肪会保护子宫，集中在小腹。所以，很多女孩虽然不胖，但还是会有小肚子。
所以，除了减肥、运动之外，更重要的是照顾腹部脂肪，比如泡脚、艾灸等。保护好自己，少吃冷饮，注意保暖。如果严重的话可以去看中医。
如果身体不好，可以练习靠墙站立。但你需要进一步判断自己是否有骨盆问题。
事实上，大多数女孩都有骨盆前倾的情况。原因是什么？
小时候，大人经常强调挺胸抬头，然后就会习惯性地抬高臀部。大家都会觉得这种形式看起来很有活力，但是在真正的骨盆中立位时，臀部应该是收紧的。
但如果你不知道如何控制肌肉的力量，那么当你抬起臀部时，你的臀部就无法收紧。哈哈哈，你可以试试。
如何找到骨盆中立位？
找到一个中立的骨盆位置，双脚分开与臀部同宽，第二个脚趾指向正前方。
然后，双手在小腹前做一个手势？
观察手指的方向：
如果你的指尖垂直指向地面，那么你的骨盆处于中立位置；
如果直线指向大腿，则表示骨盆前倾；
如果您的指尖向前指向地面，则应考虑您是否弯腰驼背。
驼背、腰臀塌陷、颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱侧弯、高低肩等都是脊柱问题。
从侧面看脊柱是弯曲的，有颈椎、胸椎、腰椎和骶椎的曲线，就像上图一样。但从正面看，脊柱是直的。
驼背、腰臀塌陷、颈椎病、腰椎间盘突出等，都是从侧面看时出现的问题。
脊柱侧弯、肩膀高低都是直视对方时出现的问题。
今天我们主要讨论侧面方向的问题。
靠墙站不仅可以让大家检查自己的脊柱问题，还可以对已有的问题进行一些修复。
需要贴合墙壁的点
从下到上：脚后跟、小腿、臀部、背部（胸椎）、后脑勺
一定要记住这几点，并从下到上寻找。只有底盘稳定了，才很难出错。
腰部到墙壁的距离
臀部和背部之间的腰部会有一个间隙，这就是腰部的曲线。腰部到墙壁的距离有巴掌粗。
大多数人的臀部、背部、后脑勺都有问题，所以我们要强调重点。
腰部到墙壁的距离太大了，甚至有一拳的距离。
将右手放在下腹部，左手放在骶骨上。指尖全部朝下。然后右手向上搓（对，就是搓），左手向下搓。找到尾骨指向地面的感觉。
骶骨是位于腰椎和尾骨之间的一块大骨头。
说到靠墙站立，很多人都是靠在墙上，后脑勺紧贴头顶，下巴抬得很高。
收回下巴，目视前方（不要昂首低头）。尽量使耳朵和肩膀保持在一条直线上。
如果做不到，可以将头远离墙壁，尝试缩回下巴，感受后脑勺接触墙壁的感觉。永远不要抬起头强迫自己去找墙！后来你会发现自己离墙越来越近。
肩膀向内扣（包括胸部在内），肩膀不能够到墙壁。
肋骨后收，背部肌肉收紧，肩膀有墙的感觉（摸不到也没关系，朝那个方向慢慢走就可以了）。
行动要点很多，可能无法一下子全部记住。
只要记住从下往上用力即可。你不需要一下子撞墙。只要先朝正确的方向用力即可。主要是调动肌肉的力量。
只要好起来就好了这不是手术，拆下来重新装上就可以了。正在朝着正确的方向慢慢进步~当然，你也要注意自己的姿势！
每次站立的时间根据自己的喜好来决定。重要的不是你一天站多久，而是你每天能站多久。
例如，如果你决定每天站立十分钟，但你坚持不了两天，你可以调整为五分钟。如果站五分钟两天没效果，可以站一分钟。当你养成习惯后，觉得一分钟太容易了，就可以去添加时间。
你必须控制适合你的量。能坚持的量就是最好的，和分钟数关系不大。
每天一分钟，坚持一个月就会有明显的效果。这比每天站立半小时有效得多。
建议一开始不要给自己设定太长的时间。一分钟或两分钟就可以了。先养成习惯再增加难度~
关于小腹突出的问题就到这里啦~
关于小腹隆起是否是湿气过多、宫寒或骨盆前倾的原因介绍到此结束。希望对大家有所帮助。
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用户评论
我平时爱吃甜食，运动也不太多，感觉肚子上确实容易积水！这篇博文很有道理，看来要调整饮食和作息了。
有12位网友表示赞同！
哎哟，我的小腹也是越来越容易鼓包了，不知道该怎么排出湿气？有其他有效方法吗？
有9位网友表示赞同！
这个说法其实挺古老的，我奶奶说吃清热的东西、生姜可以驱湿，现在看来好像也不尽然……
有18位网友表示赞同！
我也是从小就容易长胖的小肚子，后来发现自己喜好吃凉的东西，这可能也是导致湿气的原因吧？建议大家多注重保暖，少吃寒性的食物。
有5位网友表示赞同！
我平时都很注意饮食和运动，但小腹还是凸起，难道不是湿气太重，而是内分泌问题？
有15位网友表示赞同！
我的小肚子都是晚上睡前积水，因为我喜欢喝粥，不知道会不会是原因？博主可以多给一些实用的方法吗？像哪些食物可以帮助排出湿气?
有14位网友表示赞同！
这篇文章写的太笼统了，哪种饮食习惯、生活方式才是“湿气重”的根本原因呢？希望能有更具体分析！
有12位网友表示赞同！
湿气这种东西很难察觉，我总觉得自己的体寒和容易疲劳都是湿气引起的？博主有没有什么方法可以判断自己是不是湿气沉积过多？
有12位网友表示赞同！
我觉得小腹凸起有很多原因，除了湿气，还有可能是消化系统问题、骨盆结构等因素。建议大家不要过度追求“驱湿”，应该去看医生进行检查。
有18位网友表示赞同！
最近总是感到疲倦不思进取，还发现我的肚子上有一点赘肉，看来是不是我需要好好调理身体了！这篇博文很有启发意义，我会试着调整我的生活习惯。
有8位网友表示赞同！
湿气重？我觉得这还是跟遗传有关系吧！比如我家族里的人都很容易小腹凸起...
有10位网友表示赞同！
我听说可以用艾灸来辅助治疗湿气问题，不知道这个说法对不？有没有人试过？
有8位网友表示赞同！
湿气太重？建议大家多晒太阳、保证睡眠、适量运动，这些都有助于排除身体内的湿气。
有11位网友表示赞同！
如果单纯依靠饮食调整很难改善小腹凸起的现象？我听说一些中药材可以帮助排湿，有没有人试过?
有15位网友表示赞同！
小腹突起真的让人困扰，希望大家能重视这个问题！
有5位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理，看来日常生活中要多注意饮食和作息！吃轻食也要适度运动!
有11位网友表示赞同！
我从小就觉得肚子有点鼓起来，后来才知道可能是湿气吧？感觉我的脾胃虚弱，消化功能不好。以后会多尝试一些清淡的食物，看看能不能改善！
有5位网友表示赞同！