panda 1、要吃一些补充铁的食物
因为生理期期间我们身体会排出一定量的血液，排出身体内沉积的毒素，所以我们的身体其实是处于一个失血的状态，所以在生理期结束之后，我们要多吃一些个含富含铁元素的食物，来及时补充我们身体当中对铁元素的一个需求，我们可以多吃一些动物的内脏，动物的血液制品，例如猪血，鸭血，或者说一些红枣等等，这些食物会很好的为我们身体补充一些铁元素， 我们都知道血液当中富含多种微量元素，其中的铁元素是很重要的，所以经期之后我们要及时补充铁元素。
2、修复护肤
我们都知道女生在生理期的期间，我们身体的激素含量是会下降的，所以就会导致我们的皮肤状态下降，并且也会出现一些皮肤问题，主要表现为皮肤排泄增多，也就是我们皮肤当中的油脂，一些因为皮肤新陈代谢之后留下的废物比较多，然后就是黑色素活化，水油不平衡，开始疯狂的冒痘痘，其实这都是我们在生理期事后会表现出来的，所以我们在生理期过后，一定要对皮肤进行一些修复性的护肤，这样才能让我们的皮肤恢复到原来的那个状态。其实不仅仅是能够让我们的皮肤恢复到原来的一个状态，姨妈之后，那我们的身体内的激素也慢慢的开始回升，其实现在是皮肤最需要营养的时候，这时候做一些修复性的护肤的话，我们的皮肤相比于以前的话，它吸收的也比较快，可能会比原来的皮肤状态还要好。我们要在姨妈之后要一定要进行修复性的护肤，可能会有意想不到的结果哟
3、饮食要注意，切记辛辣，太冰或者太甜的食物
其实我们在姨妈期过后这一段时间，也是一个非常重要的时候，我们不是说在姨妈期期间我们注意饮食，会忌口吃一些清淡的，不吃凉的辛辣的食物就可以了，其实最重要的还是我们姨妈期过后的这段时间，姨妈期过后是我们的身体慢慢在恢复的时候，如果这个时候你吃一些刺激性的食物，其实对我们的身体和皮肤都是会产生刺激性效果的，对于身体和皮肤的恢复也不是很好，毕竟太辣太甜的，对我们的皮肤本身就是一个伤害，它对我们的皮肤细胞就会造成一个损伤， 更何况姨妈期刚刚刚结束，我们的身体还是处于一个恢复的状态，我们身体和皮肤的状态都没有达到原来的那个程度，还是非常脆弱的时期，这样的话他我们伤害会更大，所以姨妈期过后不要立刻去吃一些辛辣，太冷或者太甜的东西，你实在忍不住，你就需要少吃一点，毕竟我们的身体重要
4、可以适当运动，做一些有氧运动和力量训练，切记千万不要剧烈运动
我们都知道生理期减肥是很快的，其实不是的，我们减肥的最佳时期，还是在生理期过后一周的时间，在这个阶段，有想要减肥的的朋友一定要抓住机会，其实是可以尝试一下运动减肥，在这个时候，因为我们在月经期间，痛经会比较严重，还会出现腰痛肌肉酸痛的现象，运动也不是很方便，在经期基本上我们都是会需要卧床休息的，但是在月经之后想要减肥，想要运动的朋友就不要再卧床了，这个时候可以根据自身的身体情况参加一些有氧运动，比如游泳和瑜伽，这个时候我们要每天坚持40分钟就能达到我们想要的减肥效果。
5、多喝水
多喝水，不仅仅能够围殴我们的身体补充水分，在姨妈过后多喝水，不仅能够提高我们身体的新陈代谢的能力，而且这个时候也是消除姨妈引起的水肿问题的方法，姨妈过后，我们的身体需要慢慢恢复，新城代谢提高之后能够帮助我们身体尽快恢复，身体多余的水分也会随着我们身体的自然排泄排出去，就会起到一个消水肿的效果，也会达到减肥的目的。
看完之后是不是恍然大悟，原来姨妈之后也是需要护理的，原来自己错过了这么多减肥变美的机会。现在你知道了，下次就要一定注意了。
用户评论
这篇文章真是太棒了！我现在正是月经周期的尾巴期，一直觉得皮肤暗沉疲惫，还好我看到了这篇文章。打算好好试试说的那些方法，希望能像评论里大家說的这样焕发光彩~
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我也感觉月经后总是特别容易浮肿，身材也显胖了。坚持5个生活要点确实能改善一些，但我还是觉得要搭配运动和合理的饮食计划效果会更好。
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我觉得这篇文章说得挺有道理的，月经周期前后真的需要做好护理，皮肤容易暗沉，我也常会感觉疲倦无力。我以后一定多吃新鲜水果蔬菜，多喝水补充水分！
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我只是想说一个月不长新肉块的话，只能靠节食了对吧？这篇文章里说的塑形好像有点扯啊，月经后恢复身体是需要时间的，不能一蹴而就。
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这5个要点确实很棒！特别是饮食方面，多吃新鲜食材真的能够提升皮肤状态。我喜欢喝红茶和绿茶促进血液循环，这样感觉身体也更轻松一些
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月经结束后要注重休息养生这一点是真的！我经常熬夜加班，结果月经周期来的时候头疼浑身酸软，现在开始规律作息，晚上早点睡觉，感觉好多了。
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这篇文章说得很有道理，但我觉得塑形方面还是要看遗传和个人体质的不同吧？每个人情况都不一样，不能一概而论。
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确实啊，月经后容易浮肿，而且情绪也比较烦躁，所以真的需要好好放松一下，缓解压力！瑜伽很适合月经期后的舒缓身心，我每个周都会练习几次，感觉很有帮助!
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我觉得这篇文章有些太表面了。月经周期前后身体激素变化很大，除了这些生活要点，还需要关注到自身情况，如果有不适症状就要及时医治
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对于想要轻松塑形的人来说，这5个生活要点只是小部分的方法，真正有效的塑形需要结合专业的运动和合理的饮食计划。这篇文章仅仅起到提示作用。
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月经后确实需要注意多补充水分，喝水的时候可以加入一些蜂蜜或柠檬汁增加口感，这样更有活力!
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这篇文章很有趣！之前一直觉得月经结束后就应该放松休闲，但看来需要更加注重生活细节了。
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有些朋友对这篇文章的观点感到质疑，认为塑形效果有限，其实每个人的身体状况不同，这些方法只是起到辅助作用，想要有效地塑形还需要根据个人特点制定方案！
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我从去年开始坚持做月经周期后的护理工作了，皮肤真的有明显变化，以前容易感觉暗沉，现在肤色更加均匀饱满!
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这篇文章的重点应该是提醒我们注重月经周期的前后身体状态的变化，而不是单纯追求塑形目标。应该根据自身情况调整生活习惯，这样才能更好地照顾自己！
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我也觉得月经后皮肤很容易干燥，所以一定要做好保湿工作！每天都会用护肤品清洁、化妆水、乳液和面膜多层叠加保养。
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月经结束后，饮食更加需要注重营养补充！要避免吃太油腻的食物和辛辣刺激的调料，多吃一些含铁丰富的食物，比如红豆、菠菜等，以及富含维生素C的水果蔬菜，这些都能够帮助身体恢复和改善肌肤状态。
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这篇文章提到的5个生活要点确实很实用！我之前也遇到过月经后皮肤暗沉和容易疲惫的现象，现在试着按照这些方法来做，感觉确实比以前好多了。
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用户评论
我也是最近姨妈期特别难受，脸总是爆痘，还超级黑眼圈，刚好看到这篇文章试着做了几个方法，感觉脸上真的舒缓了很多！
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说得对！我前几年也经常因为姨妈期皮肤状况变得极差，后来也调整了作息和饮食，确实有很大改善，现在皮肤没以前那么容易出痘了。
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5点？好酷啊！我想试着做一下看看会不会真的管用，毕竟我现在也是姨妈期间特别易焦虑、睡眠质量也很糟糕。希望我的状态能像你说的那样有所改善!
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我每个月姨妈都会皮肤过敏发痒，感觉很烦躁，而且也确实会食欲下降，体重反而没变化…也许这方法对我来说不太合适。
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这篇文章挺好的！我最近开始重视饮食和运动，感觉身体状况确实比以前好一些了。但是睡眠方面，好像很难保证每晚都能睡个好觉啊…
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姨妈期后想变瘦？别傻了吧！每个人的体质不同，总不能因为这个就乱吃药、乱运动，要保持健康的生活方式就好了!
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哈哈，这篇文章说的也太夸张了，皮肤慢慢变好？不会吧？我姨妈期间可是最丑的时候！
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我倒是感觉饮食和作息才是关键啊！姨妈期后多喝水，吃清淡的食物，保证充足睡眠，皮肤自然会好起来。
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我也是这样觉得，这篇文章写的有点过于理想化了。 毕竟每个人的体质都不一样，真的很难说做到5点就能全部解决问题。
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讲真的我姨妈期最不想做的就是运动！ 感觉全身都没有力气，只想躺着休息，而且还特别容易情绪波动 … 感觉这篇文章有点不太适合我。
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确实！姨妈期间除了要放松心情之外，还要注意补充营养。多吃一些富含铁和维生素的食物，这样才能恢复身体的活力，也能让皮肤变得更健康!
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做梦吧！想靠5点就能解决姨妈期一切烦恼？ 你以为这像游戏一样？现实生活中可不是这么简单！
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我觉得每个人的姨妈期都是不一样的，也许有些人真的按照这篇文章说的做了效果会有所改善，但对我来说这种方法并不适用。 我觉得每个人都需要找到适合自己的解决方法!
有9位网友表示赞同！
我倒是相信健康的生活方式很重要，定期运动、饮食均衡确实可以改善皮肤状况和心情。但是，不能过度强调任何一种方法，毕竟每个人的身体都不同，需要因人而异!
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姨妈期后想变瘦？这还太天真了！我的经验是姨妈期间反而容易增胖，因为体内的激素分泌变化会导致新陈代谢减慢。
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我也觉得这篇文章太理想化，姨妈期确实会让人感到疲惫、情绪波动，但这只是一些正常的生理反应，不必过于焦虑。关键还是要学会保持一个健康的心态和充足的睡眠!
有7位网友表示赞同！