panda 什么是减肥饮食？
吃什么全麦米可以减肥？
1.什么是减肥饮食？
1、维米瘦身减肥食谱是为肥胖人群准备的减肥食谱。
2、早餐建议吃蛋白或者全麦面包，还有玉米；
3.午餐时将肉类和蔬菜混合在一起。正常吃米饭和肉。可以将半碗米饭和半碗蔬菜混合；
4.晚餐可以吃一些水果和蔬菜，如黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。
5、早餐、午餐与女性相同；晚餐是正常的一餐。
6、最好多走动，不要一直躺着或坐着看电视。减肥最好的方法就是少吃多运动，控制饮食。但是，你需要保证你的基本需求。建议先将饮食调整为清淡饮食。少吃油腻食物，少主食，晚餐少吃，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑、爬山、跳绳等。
2、吃什么五谷米可以减肥？
减肥期间还可以吃一些糙米，或者吃一些黑米、小米等食物。没关系，但是需要注意不要吃得过多，因为吃得过多也会影响减肥的效果，而且还可能会给肠道带来负担。另外，减肥期间还必须注意主食的控制。平时还要注意个人的饮食习惯和生活习惯。
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用户评论
我也是在减重！找到这篇文章太开心了，感觉很多东西以前也没注意，主食选择很重要呀！我现在还在尝试糙米饭和燕麦，味道还不错。
有9位网友表示赞同！
我刚开始减肥一个月多一点，总觉得饿的时候要吃点米饭，这样感觉比较饱腹，但是看了这篇文章明白了，的确有很多种更健康的替代品。
有9位网友表示赞同！
减肥期间主食选择真的非常重要！以前的我随便吃啥，现在更注重主食的健康和饱腹感了。 quinoa 真的是我的心头好！
有18位网友表示赞同！
我坚持了好一段时间不吃米饭，只吃一些杂粮、豆类，但体重其实好像没有降很多，不知道是不是因为主食的选择不合适？
有14位网友表示赞同！
觉得这篇文章说的很有道理，减肥期间主食要选择低GI的，比如全麦面包、红薯。避免高糖分的食物！
有20位网友表示赞同！
真的，减肥不是一朝一夕的事情，尤其是在吃的习惯上要慢慢改变，像我这样的爱吃米饭的人可能需要更多的时间找到适合自己的主食替代品吧。
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我受益匪浅!之前只知道少吃油, 少吃糖, 没注意到主食的选择也能影响减肥效果！！ 感谢分享！
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我觉得这个饮食方案太严格了，我每天至少想吃两碗米饭才感觉饱啊！如果不能做到完全不吃米饭，那这样减肥也太难受了吧？
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我一直喜欢吃糙米饭和燕麦粥，而且觉得这样的主食对身体比较好。 坚持吃低GI的主食真的很重要，这样才能减重不饿肚子。
有16位网友表示赞同！
这篇文章挺实用的啊！我现在就感觉自己做的饮食计划里存在很大的问题，主食方面要改进一下了! 还是得选择一些健康的食材，慢慢调整自己的习惯！
有9位网友表示赞同！
减肥确实需要找到适合自己的方法，我尝试过很多种不同的主食，最终发现我还是喜欢吃红薯和玉米，这些食材好吃又能保持饱腹感。
有17位网友表示赞同！
我觉得很多时候减肥成功的关键不在于严格控制主食的摄入量，而是在于选择合适的主食种类，才能做到健康的同时也能保证营养均衡
有17位网友表示赞同！
我尝试过一段时间不吃米饭，只吃一些蔬菜沙拉和肉蛋白，其实效果并不是很好，还是觉得要有饱腹感的主食更合适！而且多样化的饮食方式更容易坚持下去吧。
有11位网友表示赞同！
这篇文章写的真好，让我对主食的选择有了新的认识，原来很多常见的主食都隐藏着不健康的成分，以后要选择低GI的食物才行！
有7位网友表示赞同！
减肥期间确实要注意吃什么，但是也要注意营养均衡，不能只想着吃饭不吃主食。建议多尝试一些不同的主食，找到适合自己的吃法！
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我是觉得这种方法不太可行，每个人体质不同，选择的饮食方案也应该有所差异化，不能一概而论！
有19位网友表示赞同！
减肥确实需要坚持一段时间，在这期间也要注意营养摄取，主食的选择很重要，可以尝试一些五谷杂粮的搭配，这样既能吃饱也能保证营养均衡！
有8位网友表示赞同！
我本身就特别喜欢吃糙米饭和红薯，看来选择这些主食并没有错啊！减肥过程中还是要注重健康饮食，循序渐进才是王道！
有16位网友表示赞同！