panda 其实月经期是减肥的最佳时期吗？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享月经期是减肥的最佳时期吗？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
经期吃多少都不会发胖，这是真的吗？
错误的！大多数人在月经前一周都会出现因水潴留而引起的轻微水肿。然而，经期期间体内水分会减少，这就造成了一种错觉，即无论吃多少都不会发胖，但摄入的多余热量仍然会转化为活脂肪。
因为月经期间脂肪和水的代谢减慢，如果在月经期间大吃大喝，更容易在体内堆积脂肪，从而无法减肥。
也有人说，经期的女性会比平时消耗更多的热量，但实际上只多消耗了47-48卡路里，相当于半个苹果的热量。如果你想靠着这一点小小的热量差异来减肥或者轻松吃喝，他发胖的可能性不大。
这才是月经期间应该吃的东西
1.多吃富含水分的食物
摄入能够排除体内多余水分的食物，可以提高身体的新陈代谢率，加速减肥，而且热量又不高。
例如，苹果、菠萝、香蕉等。
2.多吃清淡食物
月经期间应避免吃生冷生冷的食物，吃一些清淡的食物，有助于缓解经期带来的不适。
牛奶中的钾可以舒缓情绪、缓解腹痛、预防感染、减少经血量。
蜂蜜中所含的镁可以镇静神经，有助于消除女性经期的紧张情绪，减轻心理压力。
3、少吃重口味的食物
女性在月经前和月经期间应少吃甚至避免吃辛辣、生冷、过咸等味道浓重的食物。吃太咸的食物容易引起水肿、头痛等。
月经期间可以运动吗？可以，但前提是：没有严重痛经，人流正常。
经期做一些温和的运动，可以帮助促进血液循环，帮助排出经血，缓解经痛。
月经期间禁止运动
高强度的有氧运动，如快跑、跳跃等；
避免对腹部用力的运动，如仰卧起坐、仰卧起坐等，尽量不做涉及腹部的运动；
月经期间，建议始终保持骨盆位置低于心脏，否则特殊体质的人可能会增加患子宫内膜异位症的风险，所以不要做臀桥、倒立等动作；
不要参加游泳等水上运动，以免感染和月经失调；
适合经期减肥的运动
上肢力量训练，如使用哑铃。如果家里没有哑铃，可以使用矿泉水瓶。可以进行一些向上和水平举升的练习；
慢跑，只要身体能承受，就可以慢跑。注意速度不要控制太快或时间太长；
注重舒缓放松的瑜伽或伸展运动。运动时避免对腹腔施加压力，避免将腿抬得太高；
虽然在这些经期还是可以做一些适当的运动，但是如果没有必要的话，建议在经期前3天内多休息，尽量不要运动。第4天或以后，量小且稳定后即可逐渐恢复运动。
另外，月经结束一周后，女性体内雌激素分泌旺盛，代谢能力增强。这是减肥的好时机。
可以多做有氧+无氧运动，加速脂肪代谢，减肥效果会很好。
用户评论
我觉得这个说法有点夸张啊，每个人的身体状况不一样，不可能说月经期就是最好的减肥时机。关键还是看你平时作息和饮食习惯。
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我感觉确实是这样！月经期间好像代谢会变快点，即使吃得多也容易瘦下来。不过要注意的是营养均衡才行，不能过度节食啊。
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我是个例子反驳一下，每次来月經前都不止一点食欲大增，结果反而很难控制饮食，最终体重更增加了！我觉得这个说法过于主观了。
有13位网友表示赞同！
我觉得可以试试看，这段时间平时也会更加注意自己的节食和运动量，希望能够实现减脂的目标！
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每个人身体状况不同，月经周期也不尽相同，这种说法太笼统了。建议去咨询专业医生，制定适合自身的减肥计划比较靠谱。
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我最近尝试着在月经期加強运动和控制饮食，感觉体重确实比平时更容易下降！不过还是要注意休息，不要过度疲劳，健康减脂才是最重要的。
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完全不认同这个说法！月经期间身体激素变化比较大，如果这时候过度节食或剧烈运动，反而可能会损害身体健康。要根据自身情况缓慢瘦身！
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减肥的本质还是在于控制热量摄入和消耗，这个说法只是提到了一个时间节点而已。建议关注自己的饮食习惯和运动，找到最适合自己的减脂方法。
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这真是个好消息！一直以来我的体重都很困扰，现在可以尝试在月经期加强体能训练了
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我觉得这个说法很有道理！我的感受也像是这样，可能要好好研究一下这个原理了
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我本身就是一个月经周期后更容易减肥的人，但我并不推荐盲目跟风的。每个人情况不同，建议咨询专业的医生或减肥专家哦！
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这种说法听起来很有吸引力， 但我觉得每个人的身体状况和代谢率都不一样， 还是要根据自身的实际情况来制定减肥计划比较好!
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我虽然没有很明显的减脂效果，但也感觉月经周期后精神会变旺盛，动起来也比较轻松！
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每个人的身体不一样，不能一概而论。但这个时期确实需要多关注自身感受，调整饮食和运动计划，保持健康的生活方式
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这篇文章让我重新思考了减肥方法！试着在月经期重点进行锻炼或许可以达到更好的效果!
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我觉得要注重个体差异，不能盲目相信这种说法。还是要咨询专业人士，制定适合自己的减肥计划。
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我之前就觉得这段时间更容易控制饮食，也许确实是代谢加快的原因吧！
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月经期确实容易感到疲惫和食欲下降，但是这并不能作为减肥的最佳时期依据啊！还是要均衡饮食，加强运动才好!
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用户评论
真的吗？我一直觉得月经前体重反而会变高！
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我觉得减肥这个说法太绝对了，有些人会感受到水肿加重，确实可能更容易显胖。
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我倒是觉得生理期期间更应该好好休息、补充营养，不要给自己太大的压力啊！
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这篇文章说的很有道理，我也有时候感觉生理期会让我食欲变低，更容易控制热量摄入。
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真的，就是因为这个时间身体比较虚弱，吃东西也容易觉得不喜欢，所以就自然地吃了较少的热量！
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生理期间确实代谢率会变慢一点，但只要稍微注意饮食和运动就能很好的控制体重喔。
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我觉得每个人的体质不同，有的生理期可能会更易瘦下来，也有的人则相反啊。不能一概而论！
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说得很有道理！我最近好像也感觉自己减肥进度比较快，原来是因为生理期的原因？
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虽然每個人的體質不同，但整體來說确实月经前后体重会波动较大，如果要进行减肥计划还是要考虑这一因素!
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这篇文让我很有启发！原来我之前感觉生理期减重是正常的！
有12位网友表示赞同！
同意你的观点！每个人的生理周期不一样，相应的减肥效果也可能有所差异呢。
有6位网友表示赞同！
但我觉得月经期间身体确实比较虚弱，应该更容易疲劳，这样容易影响运动量吧？
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我个人觉得减肥不应该太过于刻板化，每个阶段都应该根据自己的身体状况调整呢。
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这个说法有一定的道理，毕竟月经期体内激素的变化确实会影响代謝率!
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生理期的饮食和运动计划确实需要进行一些调整，这样才能更好地照顾自己身体！
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我一直觉得月经期应该好好休息放松，不要给自己太大的压力。
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