bmi肥胖指数计算公式（bmi指数的计算公式）

达到多少程度才算肥胖？这里有2个测量公式：

1、BMI=体重（公斤）（身高身高）（米）。 BMI=18.5~24为标准体重，否则为超重或体重不足。

2、体脂率：1.2BMI+0.23年龄-5.4-10.8性别（男性为1，女性为0）

男性合理体脂率在10%~18%之间，女性合理体脂率在18%~24%之间。你超出限制了吗？

BMI质量指数只能反映人体体重是否超标，并不能科学测量体脂。脂肪是反映一个人胖瘦的关键。

同样1公斤的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的三倍。换句话说，脂肪密度较小，肌肉密度较大。

两个身高体重相同的人，在外表上可能会显得瘦一点，胖一点。这是由于体脂百分比的差异造成的。脂肪比例低、肌肉量高的人看起来更苗条。

因此，减肥就需要测量自己的脂肪率，而很多人盲目追求体重。

如果想要提高肌肉量，练就瘦身体质，就需要多做力量训练，比如哑铃动作、卷腹等塑身训练动作。很多人只做有氧运动，这样在减脂的同时也会导致肌肉流失。

当你的身体有了一定的肌肉量，你的身体线条就会显得紧致、美丽。同时，身体的新陈代谢也会加快，吃多了就会变成不易发胖的体质。