panda 本篇文章给大家谈谈吃苦瓜可以减肥吗？，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
“吃苦瓜可以减肥”的说法几年前就流行起来了。至于为什么苦瓜可以减肥，包括百度百科在内的大多数网站都给出了这样的说法：“苦瓜热量低，容易产生饱腹感，苦瓜可以减肥。”苦瓜中富含苦瓜素，能阻碍脂肪吸收。”苦瓜素又名苦瓜甙，是从苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质。目前临床研究证明，这种物质具有一定的功效。对糖尿病患者控制血糖有一定作用，但没有研究表明它与减肥有关，科学界开发苦瓜保健品主要是因为它富含一种多肽——植物胰岛素，它可以调节血糖。不是因为它可以帮助你减肥。”
吃苦瓜可以减肥吗？
那么苦瓜对于减肥有没有用呢？云无心在其第《苦瓜的药与毒》号文章中称：“100克新鲜苦瓜中约有94克水分，而干物质只有6克左右。这6克中，约有2克膳食纤维，上海交通大学的一位教授称，利用苦瓜调节肠道菌群从而达到减肥的目的，可能与这些膳食纤维有关，“也就是说，苦瓜的低热量、高膳食纤维的特性可能与此有关。”有一定的作用，但这并不意味着吃苦瓜就能减肥。毕竟影响一个人的体重和减肥效果的因素有很多，除了饮食之外，还有还有运动量、自身的身体素质等。 减肥成功的人，不要把自己减肥成功的结果全部归咎于吃苦瓜，这样会放大食物的减肥效果，造成。大家都忽视了运动在减肥中的重要作用。
如何以及吃什么来减肥？
在减肥的过程中，饮食控制不是最重要的因素，也不是不重要的。营养师顾忠义认为，减肥的原则是“少吃多动”。冯海波说：“原理看似很简单，但操作起来却并非如此。你需要维持体内胰岛素和胰高血糖素的动态平衡。想吃多少，并不代表就不吃。”消化不了，更谈不上吸收，但身体可以代谢掉，自然体重平衡。”他说只吃肉不吃蔬菜肯定是错误的。你必须解决“出口”问题，即排便。不能只在里面吃饭，不出去。多吃富含纤维的食物。只有多吃蔬菜、少吃肉类，多吃热量低、饱腹感强的食物，再加上一定量的运动并坚持一段时间，才能达到减肥的效果。
减肥是一项长期而艰巨的任务，需要科学合理的治疗和坚持不懈的耐心。绝不是投机取巧，能够达到效果。如果你相信吃某种食物甚至某种保健品或某种药物会帮助你减肥，你就会减肥。运动减肥，即使每周减掉10斤，也只会给身体带来无限的负担，甚至危害健康。只有正确认识网络上流传的各种谣言，坚持“少吃多动”的原则，才能慢慢看到减肥的效果，才能真正做到观云见月。
用户评论
我从小就吃苦瓜，觉得还挺好吃的，但每次都被人说它不好消化，好像也没见减肥的效果啊！
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我有个朋友一直坚持吃苦瓜减脂，她告诉我确实有一定的效果，皮肤也越来越好了。感觉还是得结合运动和均衡饮食一起用!
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看标题我就笑喷了！吃苦瓜减肥？难道不是运动跟控制饮食？别骗人啦！
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其实很多年前我妈就说过吃苦瓜能清热解毒，现在看来还有减肥的作用吗？！我打算去买点试试...
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我是真的不知道吃苦瓜减肥是真的还是假的，不过我可以分享一个小知识：苦瓜含有丰富钾元素，能够改善身体循环，促进新陈代谢！
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别听这文章胡说八道，你想要瘦就多吃水果少吃主食，或者去运动，这样才是健康的减肥方法!
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话说回来，我最近也试着用苦瓜代替零食来控制热量摄入，也许真的可以试试看吧？
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我尝试过把苦瓜炒着吃，结果很像吃了苦味饮料一样????，不知道怎么做才会好一点?
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虽然我是比较喜欢苦瓜的味道的，但我也知道它不是减肥的灵丹妙药啊！还是得坚持健康饮食和适度运动的习惯才行!
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吃苦瓜可以清热解毒、促进新陈代谢确实是有一定道理的，但是减肥最重要的还是要控制卡路里摄入。
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我听说苦瓜还有提高免疫力的作用！现在天气热，多吃一点苦瓜也许真的很有帮助!
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我从文章中看到一个有趣的观点：吃苦瓜可以增加饱腹感，这样更容易控制饮食摄入。觉得这个想法很值得尝试!
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吃苦瓜减肥这种说法听起来就很让人怀疑啊！我们还是应该把重心放在健康的饮食和运动上面吧!
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我小时候也常常吃苦瓜炒肉，味道还不错！只是现在很少有时间去买新鲜的苦瓜了...
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感觉很多传统食物都存在着一些保健作用，比如苦瓜、姜等等。也许现代医学可以研究一下他们的原理？
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如果真的能通过吃苦瓜减肥的话，那简直太棒了！因为我不喜欢运动啊...
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我怀疑这种说法只是用来吸引人们点击文章的标题而已，别相信那些空话套话!
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我个人还是比较喜欢一些传统的营养学的观点！比如多吃蔬菜水果、少吃高脂肪食物、适量运动才能保持健康!
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用户评论
我觉得苦瓜确实挺苦的食物啊，吃起来真的考验毅力...
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听说苦瓜可以帮助消肿和排毒，或许对减脂有帮忙啊。
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但单纯靠吃苦瓜减肥应该不太行吧？还是要搭配运动才行！
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我妈以前总是让我们多吃苦瓜，说是能降血糖还能瘦身，现在想想也不错了。
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感觉苦瓜可以清热解毒，夏天吃点挺不错的，但不知道它真的能减肥吗？
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有人说苦瓜的膳食纤维含量挺高，有助于控制食欲，这听着可信哦！
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我以前就尝试过用苦瓜做沙拉，味道确实清新的，也感觉没那么难吃了。
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听说还可以把苦瓜炒着吃，加点肉类或豆腐更丰盛一些，看起来就更好入口了。
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如果想减肥的话，我觉得苦瓜只是其中一个手段吧，不能把它当作唯一的方案！
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吃苦瓜也要注意方法哦，切记不要多吃，否则肚子可能会有不适感哦。
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我觉得任何食物吃太多都不好，减肥还是要找一个适合自己的方式!
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最好的方法还是均衡饮食和适量运动，这样才会健康瘦身！
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不管吃苦瓜能不能减肥，我个人觉得它营养价值挺高，是不错的食材的选择！
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我比较想试试用苦瓜来煲汤，味道应该不会太苦吧！能尝试一下减脂效果吗？
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听说苦瓜还可以泡水喝，这样是不是更简单方便一些呢？
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如果吃苦瓜减肥的话，建议咨询专业的营养师或医生比较好，避免出现不适现象!
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苦瓜的种类有很多，不同的品种的功效可能也有所差异哦！
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我觉得苦瓜减肥的效果应该因人而异吧，需要根据自身的体质来决定是不是适合。
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除了吃苦瓜以外，还可以尝试选择一些其他蔬菜和水果来辅助减脂！
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