吃苦瓜可以减肥吗？

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“吃苦瓜可以减肥”的说法几年前就流行起来了。至于为什么苦瓜可以减肥，包括百度百科在内的大多数网站都给出了这样的说法：“苦瓜热量低，容易产生饱腹感，苦瓜可以减肥。”苦瓜中富含苦瓜素，能阻碍脂肪吸收。”苦瓜素又名苦瓜甙，是从苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质。目前临床研究证明，这种物质具有一定的功效。对糖尿病患者控制血糖有一定作用，但没有研究表明它与减肥有关，科学界开发苦瓜保健品主要是因为它富含一种多肽——植物胰岛素，它可以调节血糖。不是因为它可以帮助你减肥。”

吃苦瓜可以减肥吗？

那么苦瓜对于减肥有没有用呢？云无心在其第《苦瓜的药与毒》号文章中称：“100克新鲜苦瓜中约有94克水分，而干物质只有6克左右。这6克中，约有2克膳食纤维，上海交通大学的一位教授称，利用苦瓜调节肠道菌群从而达到减肥的目的，可能与这些膳食纤维有关，“也就是说，苦瓜的低热量、高膳食纤维的特性可能与此有关。”有一定的作用，但这并不意味着吃苦瓜就能减肥。毕竟影响一个人的体重和减肥效果的因素有很多，除了饮食之外，还有还有运动量、自身的身体素质等。 减肥成功的人，不要把自己减肥成功的结果全部归咎于吃苦瓜，这样会放大食物的减肥效果，造成。大家都忽视了运动在减肥中的重要作用。

如何以及吃什么来减肥？

在减肥的过程中，饮食控制不是最重要的因素，也不是不重要的。营养师顾忠义认为，减肥的原则是“少吃多动”。冯海波说：“原理看似很简单，但操作起来却并非如此。你需要维持体内胰岛素和胰高血糖素的动态平衡。想吃多少，并不代表就不吃。”消化不了，更谈不上吸收，但身体可以代谢掉，自然体重平衡。”他说只吃肉不吃蔬菜肯定是错误的。你必须解决“出口”问题，即排便。不能只在里面吃饭，不出去。多吃富含纤维的食物。只有多吃蔬菜、少吃肉类，多吃热量低、饱腹感强的食物，再加上一定量的运动并坚持一段时间，才能达到减肥的效果。

减肥是一项长期而艰巨的任务，需要科学合理的治疗和坚持不懈的耐心。绝不是投机取巧，能够达到效果。如果你相信吃某种食物甚至某种保健品或某种药物会帮助你减肥，你就会减肥。运动减肥，即使每周减掉10斤，也只会给身体带来无限的负担，甚至危害健康。只有正确认识网络上流传的各种谣言，坚持“少吃多动”的原则，才能慢慢看到减肥的效果，才能真正做到观云见月。