减肥后胸太软下垂咋办，减肥后胸太软下垂咋办知乎

首先，第一个原因是身体问题。由于乳房结构的影响，减肥首先导致乳房缩小。我们都知道，脂肪和乳腺是乳房的两个主要组成部分。每个女孩的乳房中乳腺和脂肪的比例是不同的。如果脂肪含量高，减肥时胸部就会显得更苗条。另外，很多人口味重，吃的食物比较咸。食盐摄入过多会引起水肿，因此减肥效果不明显。后来每天只吃黄瓜，会导致蛋白质急剧下降。这样，血细胞中的蛋白质就会缺乏，水分就会逸入组织中，自然就瘦不下来了。

由于身体问题和乳房结构的影响，每个人胸部的乳腺与脂肪的比例是不同的。当脂肪过多时，减肥会使胸部明显缩小。生活中食盐摄入过多，会引起水肿，所以效果不会很明显。如果营养不均衡，蛋白质摄入太少，水分就会从组织中逸出，身体就更难减肥。减肥时胸部缩小了怎么办？

为了快速减肥，很多女孩不惜过度节食，或者使用极端的减肥方法。但欲速则不达。减肥之前，你可能把大馒头变成小馒头，把小馒头变成小葡萄，这样会弄巧成拙。减肥期间要少食多餐，在控制热量的同时，还要保证营养均衡。另外，可以多吃黑豆、山药、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。除了健康之外，还有助于乳腺的生长，让乳房变大。 UPUP。

除了慢跑、骑自行车等有氧运动外，不妨在减肥计划中加入胸肌力量训练，这样可以改善胸部线条，增加皮肤弹性。俯卧撑是常见的胸肌训练动作。运动时建议做2-3组，每次10-12次。当身体适应了运动强度后，可以慢慢增加次数。随着时间的推移，胸部的肌肉会变得更加发达。变通！

如果你想拥有令人羡慕的苗条身材，前后都有曲线，不妨将减肥和丰胸计划结合起来。胸部和腋窝布满淋巴组织和穴位。配合丰胸霜或按摩油，每晚轻轻按摩胸部5-10分钟。每个动作重复20次左右，有疏通淋巴、活血的功效。尤其是洗澡后，此时身体新陈代谢最活跃，效果会更显着。

很多女孩不知道运动时应该穿运动胸罩。这一点千万不能忽视，因为运动时佩戴正确的运动胸罩有利于巩固胸型；相反，如果运动时乳房没有得到充分的保护或稳定，长期下去可能会出现下垂的现象。