panda 1、经期其实是减肥的好时机。月经期间减肥要注意什么？饮食和运动呢？下面，小编就跟大家分享一下经期需要注意的事项，并介绍一些经期减肥食谱，让你在经期轻松减肥。
2、经期锻炼注意事项
3、月经期间应参加一些平时经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动。
4、缩短运动时间
5、月经期间运动速度要放慢，减少运动量，放松肌肉。
6、经期应避免参加剧烈、震动过大的运动。经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动。也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹部压力的力量练习来避免月经。出血过多或子宫位置改变。
7、经期避免参加各种水上运动。不参加跳水、游泳、水球等运动；也不宜洗冷水澡、用冷水洗脚，以免感染和月经失调。
八、经期减肥注意事项
9、忌吃生冷、生冷食物
10、吃这些除了影响月经外，还会导致血液循环不良，导致下肢水肿，不利于减肥。
11、不吃太咸、太重的食物。
12、不吃太咸、太重的食物。不要冒险吃高热量食物，例如炸薯条。
13、如各种酱菜、李子、李子、青梅、柠檬等。虽然月经期间身体比较虚弱，但也不宜吃得过多。可以多吃含铁的食物和植物性蛋白质，可以提高铁的吸收。
14、将骨盆枕放置在腰部和臀部，进行一些基础练习，这对全身或身体局部会有非常显着的瘦身效果。
15、月经结束后，可以享受洗澡的乐趣，用沐浴球减肥。沐浴球不仅可以温和地去角质，恢复皮脂代谢，还可以在想要减肥的部位涂抹塑身油。擦后使用。蒸可产生最佳的局部舒展效果。
16、经期后还可以做一些中等强度的运动，这样会有更好的瘦身效果，比如跳神跑步。跳绳是一项流行的运动，也是最实惠的减肥运动之一。实践证明，跳绳30分钟以上，对于减肥效果显着，尤其是对手臂、臀部、腰部和胯部的塑形效果显着。
17、月经过后，如果能在减肥的同时注意调养身体就好了。因为你刚来月经，身体还处于比较虚弱的状态。如果能够照顾好自己，对于身体的恢复会有很大的帮助。
18、原料：葡萄100克，胡萝卜150克，苹果500克，白糖15克。做法：胡萝卜去根洗净切成薄片，苹果去核切成小块，葡萄一颗颗摘下来洗净。将以上果蔬全部放入榨汁机中，加入80克冷开水，一起榨汁。过滤、去皮、除去残渣，即可饮用。
19、做法：将西红柿和大蒜洗净，然后将大蒜和西红柿一起煮1小时。注意：月经后第四周连续两天喝番茄大蒜汤，并且不吃其他东西，可以有效减肥。
20、木瓜红枣鲜奶炖
21、做法：先将红枣洗净，木瓜去皮切块；锅中加入少量水，加入冰糖煮至融化。然后将冰糖水和鲜牛奶倒入红枣和木瓜中。将其放入蒸锅中，隔水蒸40分钟。
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用户评论
每次月经来肚子痛还会变胖真是让人抓狂！这篇文章刚好解决我急切的需求了，赶紧试试看效果怎么样！据说泡脚很有用，我也试试吧！
有8位网友表示赞同！
减肥期间月经来了就很难受，感觉又回到了头开始。建议多增加一些高蛋白食物，可以减轻身体负担，别让自己太辛苦。
有14位网友表示赞同！
文中提到的方法确实可以尝试，但是每个人的身体情况都不一样，需要根据自身情况选择合适的方案。一定要注意不要过度节食，否则会对健康造成更大的影响，平衡饮食最重要!
有13位网友表示赞同！
经期暴瘦真的可行吗？我从小就是月经来就容易消肿脸浮肿，感觉特别不悦，希望这篇文章能给我一些实用的建议，让我告别这一烦恼。
有12位网友表示赞同！
说“经期暴瘦”听起来很可怕啊！身体的调节需要时间，应该优先考虑健康和安全。过度节食只会在身体里留下负担，不如多运动保持好心态!
有18位网友表示赞同！
我也是容易在经期暴瘦的人，感觉自己像个无精打采的气球，一点食欲都没有。希望这篇文章能让我找到适合自己的方法摆脱这个困扰
有13位网友表示赞同！
每个人的体质都是不同的，经期减轻体重也许只是某些人特有的情况。建议大家不要一味追求瘦的标准，健康的身体才是最重要的。
有16位网友表示赞同！
我觉得文章有点夸张了，经期暴瘦不是每个人都会，而且身体还是要循序渐进的调理，不要盲目跟风!
有14位网友表示赞同！
我最近在关注一些健康管理方面的知识，发现很多人都说经期要注意饮食和运动。这篇文章挺有用的，让我了解了一些新方法，比如增加饮茶量可以帮助瘦身
有7位网友表示赞同！
感觉这个标题有点误导性，经期应该注重营养补充，而不是刻意减重。过度节食可能会影响身体机能！ 还是建议大家按照自己的身体状况合理生活
有19位网友表示赞同！
我本身就是很容易在经期暴瘦的人，尝试过各种方法也没什么效果，感觉这个标题有点让我心动。我会认真看一下文章看看有没有可以推荐给我的方法
有12位网友表示赞同！
经期暴瘦的危害？我不知道！不过每个月都会感觉身体比较虚弱，尤其容易疲劳，希望这篇文章能给我一些解决方法!
有14位网友表示赞同！
看了文章后感觉自己有点不健康了，原来我一直在节食减肥却没有注意到营养均衡。经期暴瘦确实可能给身体带来影响，以后我要好好调整饮食习惯
有14位网友表示赞同！
经期要保持良好的情绪和充足的睡眠，不要过于焦虑，这样才有利于促进血液循环和 metabolism! 这篇文章提到的方法可以参考一下，但要注意安全!
有6位网友表示赞同！
这个标题写的有点耸人听闻，感觉像是广告标题一样。经期暴瘦并不是什么值得担忧的事情，每个人体质不同，不必过于紧张。
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我对经期暴瘦的了解更深了!之前一直以为只是身体虚弱而已，原来还有很多需要注意的事项。
有13位网友表示赞同！
经期饮食要格外注意营养和均衡，不要吃太多辛辣刺激的食物，多吃一些清淡易消化的食物。同时也要增加适量运动!
有12位网友表示赞同！
我总觉得经期来的时候特别虚弱，感觉自己很没力气。不知道这个“经期暴瘦”是怎么一回事?
有8位网友表示赞同！