panda 大家好，今天来为大家分享从170斤到108斤的蜕变：我和体重管理的故事的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
比如牛肉就只有6片，还很薄，反而包菜和玉米一大堆，撑着整盒外卖看起来很多的样子；
当然一分钱一分货，商家也难做，太贵了消费者不买，太便宜的话商家也亏不起；
同时也担心卫生程度不好，比如樱桃番茄容易裂口发霉，不知道放了多久，生菜也有一些烂点；
当然也不能全怪商家，这些食物本就是极易变质的，不好维护；
于是开始自制，我给它起名健康餐，品类齐全，品种丰富，营养全面，份量合理，这本来就是健康应该有的饮食结构；
牛肉、鸡肉、虾肉等肉类准备一周的用量，冷冻在冻箱，蔬菜类准备三天的量，冷藏在冰箱，其它的每天准备；
在外卖的基础上，我进行了不小的改良，自主搭配，但每餐只是一份塑料便当盒的食量，大概600克左右的样子；
然后在办公室的微波炉加热3分钟即可，有时不热，生食也不错，特容易饱腹；
减肥的过程中，有些人看到我变瘦了，觉得还是以前的我好看，以前红光满面，现在面黄肌瘦；
他们用各种理由来劝慰我，适可而止，差不多得了哈，不能再减了；
其实中国人是黄种人，面黄是应该的，肌瘦是因为体内瘦素较多，健康呀；
他们看惯了红光满面，肥饱肉满的，殊不知，这都是高血压、高血脂引起脑梗心梗的前兆；
有些人说我坚持不下去，等着看我的笑话，一段时间又重新反弹回去，无功而返，减肥减肥，越减越肥，你坚持不了多久的；
有些人开始“勾引”我去外面吃饭、喝酒，拉我“下水”，这时候，考验定力的时候到了，在这种关键时候，一定要顶住，否则真的是无功而返，前两个月的努力都白费，竹篮打水，一场空；
以前我抽烟、喝酒，抽烟有导致肺癌风险，加重心血管疾病，所以一并连烟也戒了；
酒就更不用说了，粮食酿的，我大米不沾，自然大米类酿的酒也不能喝了；
出差的时候，如果时间短，我自带我的自制健康餐；如果时间长，我就到当地订外卖减脂餐；
坚持不碰大米、面食、烧烤、油炸、方便类食品，持之以恒；
附第三个月饮食/起居/运动/血压：
早餐：7点，一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、半根玉米、半个苹果，一杯燕麦片；
上午茶：10点，一杯黑咖；
午餐：12点半，餐前半个苹果，开始吃自制健康餐；
下午茶：16点，一杯黑咖
晚餐：19点，餐前半个苹果，开始吃自制健康餐；
睡觉：23点前，不喝水，不进食；
运动：走路上下班，共6000步，约3.5公里；
血压：110降到100；
我是邹老师，生活健康达人，深耕教育零售，学业志愿填报，职业生涯规划！
用户评论
太厉害了！我一直在努力减肥，每次看到这种励志故事就让我更有动力了。请问你坚持多久了呢？有没有什么特别致命的减肥方法？
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分享你的减肥经历真的很有帮助！我一直都觉得管理体重很难，看了你的文章后感觉很踏实，不是说很容易瘦下来，而是要一步一步做，像你一样坚持不懈才能看见成果。我最近想试试加入健身房，听听你的建议吗？
有6位网友表示赞同！
真让人佩服你的毅力！一下子从170斤减到108斤可不是件容易的事，而且保持下来更不容易。感觉要是一个人自己去减肥太难了，还是要找朋友一起互相鼓励才行。
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的挺好，简单易懂，重点突出，我一直在担心体重问题，看了你的分享觉得很有共鸣。不过，我只想问问你减重过程中有没有出现一些身体不适的情况？
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170斤到108斤的差距真的很大啊！你真是个励志人物，希望你能继续保持下去！我本身就比较容易胖，感觉要控制体重真的很困难。请问你知道哪些方法可以帮助我快速减脂吗？
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我觉得减肥这件事每个人都需要认真对待，特别是对自身的健康负责。你的故事很有启发意义，提醒我们要注重自身的身体状况，不要一直忽略健康问题。
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我始终觉得减肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。你的经历让我更加明白这其中的道理，也让我更有决心去进行我的健康管理了!
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108斤真是好身材啊！羡慕你能够控制住体重，我一直就是那种吃一点就胖一点的身体，感觉减肥之路很崎岖，很难坚持下去。有没有什么方法可以快速减脂呢？
有6位网友表示赞同！
减肥成功的秘诀是你不断地坚持和努力吧！我觉得你的故事很棒，让我明白了只要持之以恒就能达到目标。我现在也想要加入健身，不知道哪家健身房比较好?
有17位网友表示赞同！
我曾经也迷恋过各种减肥法，但最终都没有效果。你分享的经历让我明白，健康的体重管理才是最重要的。我希望自己能像你一样坚持下去，最终达成理想的目标
有6位网友表示赞同！
你的故事很励志！看到你从170斤减到108斤的变化，我也有了减肥的信心。我相信只要坚持努力就能成功!
有8位网友表示赞同！
感觉你的文章有点过于自我吹捧了！170斤到108斤虽然不算小数，但是也并非不可能目标，很多人都能做到，不用强调自己有多优秀
有15位网友表示赞同！
觉得文章有些不够全面，只讲了自己成功的经验，没有谈谈减肥过程中遇到的困难和挑战，也没有分享学习资料或寻求专业帮助的经历。希望能更真实地展示减肥过程的复杂性
有16位网友表示赞同！
这个体重管理的故事很棒！激励了很多想减脂的人，不过我只想问一句，你是不是觉得108斤是完美的身材呢？每个人都有自己的体型优势，不应该追求一个统一的标准吧？
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我从很多文章中了解到，减肥需要根据自身情况来制定方案，而不是一种“一刀切”的处理方式。你文中分享的经验或许适合你，但未必适用于每个人，希望读者能够理性认识你的故事, 不要盲目效仿！
有16位网友表示赞同！
文章写的不错，内容清晰易懂，分享了你个人的减肥经历和心得体会，这的确对有类似困扰的人很有帮助！希望能继续保持更新，分享更多健康生活的知识和实践经验.
有13位网友表示赞同！
我个人觉得控制体重不是简单地追求数字的变小，更重要的是拥有健康的饮食习惯和规律的运动模式。我希望你能多多关注这个方面，而不是单片化宣传减肥成果!
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用户评论
哇！从170到108，这简直是不可思议的蜕变！你的坚持和努力太让人佩服了！分享你的减肥经验，真的帮助到了我，我也有了继续努力的动力！
有5位网友表示赞同！
看到你从170减到108，真的太励志了！感觉你已经战胜了所有的困难，这绝对是人生赢家！分享你的减肥方法，也让我对自己的减肥之路更有信心了！
有18位网友表示赞同！
从170到108，这数字变化太震撼了！你付出了多少努力和汗水，才能收获这样的成果！你的经历真的很鼓舞人心，我会坚持下去的！
有11位网友表示赞同！
你的减肥日记真的太精彩了！从170到108，你成功瘦了62斤！这绝对是巨大的成功！你分享的经验和技巧，对我来说真的很有帮助，我会认真学习和实践！
有13位网友表示赞同！
看到你从170减到108，真的太令人惊叹了！这不仅是身材的改变，更是一种意志力的体现！你分享的经验和心得，真的让我受益匪浅！
有6位网友表示赞同！
从170到108，这绝对是巨大的转变！你的自律和坚持令人佩服！你分享的减肥方法很实用，我也要尝试一下，希望也能像你一样取得成功！
有6位网友表示赞同！
太佩服你了，从170减到108，这可不是一件容易的事！你的减肥之路真的很励志！你的经验和教训，让我对减肥更有信心了！
有8位网友表示赞同！
你的减肥日记真的很真实，也很励志！从170到108，你经历了多少辛苦和挑战！你的成功给了我很多鼓励！
有9位网友表示赞同！
从170到108，这真的是一场不可思议的蜕变！你分享的经验和技巧，让我对减肥有了更深的了解！我一定会坚持下去，向你学习！
有13位网友表示赞同！
你的减肥日记真的太精彩了！从170到108，你付出了多少汗水和泪水！你的成功让我对减肥充满了希望！
有11位网友表示赞同！
你的减肥日记让我对减肥有了全新的认识，从170到108，这真的是一次巨大的挑战，你坚持了下来，真是太厉害了！
有18位网友表示赞同！
从170到108，这简直是奇迹！你的减肥故事太励志了！你的经历让我对减肥充满信心，我会努力学习你的经验，一步一步朝着目标前进！
有11位网友表示赞同！
你的减肥日记真是太棒了，从170到108，你的成功让我对减肥充满了期待！你分享的经验和方法，让我对自己的减肥之路更有信心！
有15位网友表示赞同！
看到你从170减到108，我真的太佩服你了！你的自律和坚持，让我对减肥有了新的认识，我一定会努力学习你的经验！
有7位网友表示赞同！
你的减肥日记真的很感人，从170到108，你付出了多少努力和汗水！你的成功让我对减肥充满了希望！
有9位网友表示赞同！
你的减肥日记让我对减肥有了更深刻的理解，从170到108，这绝对是巨大的突破！你的经验和教训，让我对自己的减肥之路更有信心！
有10位网友表示赞同！
从170到108，这真的太不可思议了！你的减肥故事太励志了！你的成功让我相信，只要坚持，任何目标都能实现！
有12位网友表示赞同！
你的减肥日记真是太精彩了！从170到108，你经历了多少辛苦和挑战！你的成功让我对减肥充满了希望！
有11位网友表示赞同！
从170到108，你的减肥之旅太令人震撼了！你付出了多少努力和汗水，才能收获这样的成果！你的经验和教训，让我对减肥更有信心！
有5位网友表示赞同！
你的减肥日记让我对减肥有了全新的认识，从170到108，这不仅是身材的改变，更是一种意志力的体现！你的成功让我对减肥充满了期待！
有11位网友表示赞同！