panda 肛门是身体排出粪便的地方。很多人平时不太注意肛门的这个部位。然而，他们不知道，如果能多做提肌练习，会给自己的健康，尤其是男性的健康带来意想不到的好处。那么，提肛运动可以给健康带来哪些好处呢？
前列腺健康是困扰大多数中老年人的问题。随着年龄的增长，前列腺或多或少会出现一些问题。经常进行提肛运动可以预防前列腺炎症和性功能障碍的发生。
2.消除痔疮的困扰
得过痔疮的人都知道痔疮的痛苦。患者容易出现排便困难、排便疼痛和出血等症状。经常做提肛运动可以预防痔疮的发生。
3.改善排尿异常
经常提肛运动是对盆底肌肉和尿道括约肌的一种锻炼，有助于改善排尿困难、尿滴、排尿不完全等问题。
4、增强男性性功能
提肛运动是天然的“保健良药”，可以促进男性睾酮等激素的分泌。同时，提肌练习锻炼了盆底肌肉，对性生活质量起着重要作用。长期练习提肛运动可以增强男性性功能，延长性功能。
双脚分开站立，膝盖微曲，眼睛向前看，双手放在腰上。深吸一口气，让这股气息沿着气管慢慢到达腹部，然后稍微收紧肛门周围的肌肉，保持向上举起的状态，然后保持五秒钟，慢慢呼气，让收紧的肛门肌肉放松。坚持每天做五十个。
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用户评论
我朋友半个月前就试了这个方法，说现在确实感觉提起来比较容易了！我也准备试试看...
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别信这广告！我一个月都没啥变化，还腰酸背痛的。还是运动和食疗靠谱吧...
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硬不起？不是所有男性都会出现这种情况啊，而且药物治疗也不能随意服用哦... 建议先看医生检查一下病因...
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提肛虽然有效，但需要坚持练习才能看到效果，一个月确实可能还不够明显。得有个耐心啊！
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什么吃药效果最好？这可不得糊弄人！男性健康问题还是咨询专业医生比较好，别乱信那些广告...
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我儿子就是因为平时久坐导致提肛能力下降的，现在每天坚持锻炼半小时，感觉还不错了。建议大家多活动活动...
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这个方法确实靠谱啦！我老公做了一个月后感觉精力充沛了，之前总是腰酸背痛的也改善了很多。这篇文章分享的很实用!
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提肛虽然有益健康，但不能只依赖一种方法来提高性功能。 还要均衡饮食、多运动，保持良好的心態...
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感觉这篇帖子有点偏激啊，好像男性只要提肛就可以解决所有问题一样！其实还是需要看个人情况和医生的建议...
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我尝试过多种锻炼方法，发现提肛确实比其他方式更容易坚持。一个月下来感觉身体素质变强了，而且性欲也提升了一些...
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这种方法虽然简单易学，但我怀疑它的长期效果，毕竟人的身体不是机器。还是要多运动锻炼更健康！
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我男友做了几个礼拜后说自己感觉比以前容易了，不过他也是个有自制力的，坚持锻炼很关键吧！建议大家一起试试看!
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别轻信网上的信息哦! 男性保健的知识还是要到正规渠道获取，听信偏方可能带来更大的危害...
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一个月效果真的这么明显吗？我朋友说他做了两个月还没啥感觉... 可能要再坚持一段时间才能看到效果吧！
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这篇文章写的挺好的，很有针对性，特别是提到了食疗方面的内容，确实也对男性健康有很大帮助...
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提肛不是万能的啊，有些情况还需配合药物治疗。总不能光靠提肛就能解决所有问题...
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真的是一个月效果？我觉得这和个体差异很大吧…我做过一段时间没啥感觉，朋友说他效果挺好的。
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我看很多男性朋友都喜欢这种快速解决方案，但其实健康是要长期坚持管理的。提肛可以辅助提高身体素质，但不代表它是解决所有问题的终极秘诀...
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