panda 人们常说慢跑和快走的速度应该是差不多的，那么哪种方法消耗体内脂肪更好呢？ @头条健身
现在艾伊就来说说两者的区别。
艾伊本人也尝试过快走和慢跑。两者之一会更快，而另一个会更慢。人们常说循序渐进，从科学的角度来看，缓慢的呼吸可以刺激人体的各个方面。比如，有的胃部扩张，也因呼吸缓慢而处于微妙的蠕动之中。 @头头健康
我们来谈谈这个速度。当速度比较慢时，跑步消耗的能量有时可达1.7倍。是什么原因？ #为健身呼吁#
你有没有注意到，慢跑和快走时人体的模式其实是不同的？跑步时有肌肉爆发，使身体稍稍腾空，而行走时则少了一条腿来支撑全身的重量。这样一来，两者就出现了明显的反差。
科学研究表明，虽然速度相同，但快走和慢跑之间的差异仍然存在。步行和跑步的动力学指标相似。但由于躯干、腿部以及工作速度的差异，两种动作所消耗的能量有很大差异。巨大差距。
科学证明，慢跑比快走消耗的能量要多得多。同时，慢跑比快走具有更好的代谢效果。
其实快走也算得上是一种高效的运动，但消耗的总热量却不及慢跑。慢跑有时会产生间歇性停止。在这里，我想说的是，两者结合达到的效果应该是最好的。
间歇性的组合使身体的机能保持不断的运动，效果相当完美。
所以，阿爷想说的是，明星颖儿虽然采用这种快走的方式来减肥，并且取得了可观的效果，但是相对来说，她可以采用慢跑和快走相结合的方式来减肥。或许，所需要的时间少了很多，让身体处于一种有机的匹配状态。
生活中，你喜欢沐浴早晨温暖的阳光，还是晚上在凉爽的微风中挥汗如雨？如果你是一位体育专家，相信你更能理解Aye所说的是否有道理。如果你没有运动细胞却又想减肥，不妨尝试一下这个方法，说不定会收到意想不到的效果。
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用户评论
我觉得跑步肯定比走得效果更好啊！燃烧热量快得多，虽然一开始感觉很难受，但是坚持下来就瘦了好多！现在每天早上都会跑跑步！
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我更喜欢慢慢地走，感觉很有仪式感，可以一边欣赏风景一边锻炼身体，而且不会让我的膝盖受到太大压力，这也是我能够长期坚持的原因吧。
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哪个方法更好还真没说清，要看个人情况啊！如果你是像我这样容易受伤的人，建议还是慢走好一些，保护膝盖。跑步太激烈了，不太适合我了。
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我觉得这两种方式都能减肥，关键是坚持的力度和时间! 不管是跑步呢，还是走路，只要持续运动，每天都至少锻炼一小时以上，你就能看到效果!
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虽然跑步热量燃烧快些，但是我每次跑步后肌肉疼很久。 我喜欢走一点，因为感觉比较轻松舒服，而且也能达到很好的减肥效果.
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我觉得两者效果都很显著，关键在于找到自己喜欢的运动方式，坚持下去就能瘦下来！不喜欢跑步可以试试慢跑或者爬楼梯，也是不错的选择.
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其实跑步和走路的热量消耗量相差不大，只是跑步强度更大，时间控制要好一些才能达到更好的减肥效果。 我觉得还是建议大家根据自身情况选择合适的运动方式。
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我是个不太喜欢激烈运动的人，所以比较偏向于走路去减重，感觉轻松健康! 而且在走动的时候还可以观察周围的环境, 享受生活.
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我觉得跑步效果更明显，因为它能让你的心率提升得更快，从而燃烧更多脂肪！当然啦，也要注意安全和锻炼强度!
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每次跑完步后感觉肌肉酸痛很久哦，而且容易受伤……所以还是比较喜欢走路呢！舒缓一些，可以一边走一边听音乐或者看风景
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跑步减肥的确有效，但是要注意身体情况，要循序渐进。有些人适合跑步减肥，有些人适合慢跑或者走路，关键是要找到适合自己的方式！
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我是一个比较懒的人，所以还是喜欢走路减重。虽然速度慢一些，但坚持下来也能看到效果。 很多时候我会边走边听音乐，感觉时间过的很快!
有15位网友表示赞同！
跑步和走路各有好处，如果想快速燃烧热量可以选择跑步，想要锻炼耐力可以选择慢跑或者长时间步行。
有8位网友表示赞同！
我选择跑步是因为可以有效提高心肺功能增强体质！每天定时跑步，不仅瘦下来了，整个人也变得更加健康活力四射！
有8位网友表示赞同！
我觉得跑步对膝盖压力比较大，而且更容易导致受伤！ 我更喜欢走路，感觉它对于身体负担比较轻。
有14位网友表示赞同！
减肥没有最好的方法，只能找到适合自己的运动方式！跑步和走路都是不错的选择，关键是坚持到底！
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我很认可这个说法，跑步的确能燃烧热量快一些，但是也要注意安全，不要过度运动。我觉得选择适合自己的一种方式更重要！
有20位网友表示赞同！
我觉得两者效果都不错，最终的关键就在于你的选择和坚持程度！ 找到适合自己的方法，坚持下去，一定能看到效果的.
有13位网友表示赞同！