panda 跑步和HIIT30分钟左右
1、我们都知道跑步想要达到减肥的效果，必须要保持运动时间在30分钟左右，因为这个时间段身体消耗完了糖分才开始燃烧脂肪，所以跑步减肥的时间是30分钟左右最为合适
2、如果HIIT训练能坚持20分钟左右，其效果肯定大过于只有30分钟的跑步，原因在于运动后氧耗HIIT的强度是远远大于跑步的。不过输出的高能量功率，就必须纳入等值的食物与热量，这些热量将会被存储起来，以准备下次的高强度训练。
HIIT和跑步运动哪个更适合减肥者
这个问题怎么说呢?据小黑了解HIIT运动并不适合初学者或是初期减肥者，因为这项运动对训练则全身肌肉的力量要求比较严格。但是跑步对于初期想减肥的人来说很适合，大部分人都能接受跑步健走，差异只取决于速度上的差异。所以通过上面这些能看出来，HIIT的减肥效果很高，但从长远的角度来看，每两天就做HIIT训练可能对身体并没有好处，可是跑步不管从经济还是安全都略微好一些。
HIIT和跑步在时间效果上的不同
HIIT在短期时间上减脂的效果会远大于跑步，因为它的消耗要远高于跑步，从正常的运动学角度来分析前期减肥效果会更好。不过跑步非常适用于减重减脂，只要维持30分钟以上的练习时间，速度不用太快坚持效果很不错，因为跑太快会失去减脂的效果。
HIIT和跑步都会有瓶颈期
我们知道任何一项运动都会有瓶颈期，就拿小黑自己来说，身高180，体重最轻的时候140，小黑每月的跑量再200左右，但是就是被卡在了140很久，这个原因小黑是后来才知道，最后将体重降到了135斤。小黑在这想说的是：我们可以先30分钟的跑步练习然后再10~20分钟的HIIT练习，这样可能会让你突破现在的体重瓶颈。
HIIT和跑步训练过了训练器，长期见此下去减肥之梦肯定能实现。
用户评论
我也一直纠结这个问题！我个人感觉跑步能坚持时间长，消耗热量也还可以吧，但HIIT确实高效，燃脂速度超快。关键还是看自己是什么类型的人啊，喜欢长时间运动可以跑，想快速见效可以选择HIIT
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我也是更倾向于HIIT！ 毕竟时间有限，HIIT强度大能快速有效的燃烧脂肪，而且还能提高心肺功能，跑步虽然也很好，但是坚持起来太容易让人累了吧。
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我觉得这两种训练各有优缺点。跑步持久力强，可塑性高，可以根据自己的情况调整强度和距离，适合长期减肥；而HIIT训练燃烧脂肪效率高，但需要有一定的运动基础，否则容易受伤!
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哈哈，我的教练最近也在说这两者各有优劣，他建议我一周至少做两天的HIIT，其他日子坚持跑步，这样既能燃脂又能提升心肺功能！感觉这个方案不错
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我认为这篇博文没说清哪种训练效果更好，其实更像是两种不同风格的训练方法而已。我个人喜欢跑步这种传统的运动方式，跑步可以放松思绪，享受宁静的环境
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的确啊，减肥除了运动之外，饮食结构也是关键因素，不管用什么训练方法，都需要配合良好的饮食习惯才能见效！
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HIIT太耗费体力了，我这种运动小白根本坚持不了！跑步就比较容易上手，一步一步循序渐进更容易成功
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我是学生党，课余时间有限，其实HIIT训练很适合我们这种忙于学习的人群，时间紧凑高效能快速燃脂！
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我觉得这两种运动方法都可以选择，但是要根据自己的身体状况和兴趣爱好来决定。如果本身就有伤病的话还是建议咨询医生后再进行运动!
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跑步训练适合想减肥又享受健身的群体，HIIT训练更适合想要快速高效燃脂的人群来说！
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我平时喜欢在公园里跑步，呼吸新鲜空气，听着歌，心情会变好很多！HIIT训练太intense了，不太适应
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我也是个喜欢运动的人，我觉得每种运动都有自己的特点，跑步可以提升耐力，HIIT可以增强爆发力，两种运动都可以选择！关键是坚持啊！
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这篇博文写的很贴近生活，很多人都面临着这个问题，感谢作者提供了一些参考意见。我以后准备试试HIIT训练看看效果！
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跑步虽然慢但能持久消耗热量，HIIT则可以短时间的高强度燃烧脂肪，各有各的优缺点啊!关键看你喜欢哪种方式的运动
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我觉得运动应该注重体验感，找到自己喜欢的运动才能坚持下去！无论跑步还是HIIT训练都希望大家都能爱上运动!
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我之前一直在做跑步运动，但最近尝试了HIIT，真的感觉燃脂效果很棒，而且时间利用率也高。现在我已经把跑步和HIIT结合在一起，这样更均衡的训练模式.
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我一直以为HIIT适合资深人士，新手根本做不到，看了这篇博文我才发现，其实只要循序渐进，HIIT也能适应不同的体能水平！
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减肥的关键还是要注重科学方法，不能只追求燃脂速度快而忽略身体健康。无论选择跑步还是HIIT训练，都要根据自身情况调整训练强度，注意安全!
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用户评论
标题就问哪种减肥快，其实两种都有效果，还是要看个人喜好和实际情况，适合自己的才是最好的！
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我感觉HIIT燃脂效果确实明显，但是对体能要求比较高，我经常练到一半就累得不行了，还是跑步更适合我一些。
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跑步和HIIT都是不错的选择，我个人比较喜欢跑步，因为跑步的时候可以边跑边欣赏风景，感觉更放松，而且坚持一段时间后，腿部的线条也变得更紧致了。
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这篇文章太棒了！终于搞清楚了跑步和HIIT的区别！我一直以为它们差不多，现在才知道两者各有优劣，我准备尝试一下HIIT，看看效果怎么样。
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我是个跑步爱好者，也尝试过HIIT，感觉HIIT确实燃脂效果更好，但是跑步更适合我，因为跑步可以让我放松心情，而且跑步的运动量更容易控制。
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我一直想减肥，但不知道该选择跑步还是HIIT，看了这篇文章之后，我决定先尝试HIIT，毕竟它见效更快，如果坚持不下去就再试试跑步吧！
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我个人觉得HIIT太高强度了，而且容易受伤，还是跑步更安全一些。
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跑步和HIIT各有优劣，还是要根据自身情况选择，不过个人觉得，坚持才是最重要的！
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作者写得很好，条理清晰，让我对跑步和HIIT有了更深的了解。不过我感觉文章中对HIIT的介绍有点片面，没有提到HIIT的安全性问题。
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看到文章标题我就进来了，太想知道哪个减肥见效快了！看完之后感觉还是得根据自身情况选择，我决定先尝试一段时间HIIT，再根据效果调整。
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我之前就一直在纠结跑步和HIIT哪个减肥效果更好，现在终于找到答案了！我已经开始尝试HIIT了，希望可以瘦下来。
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看了文章，感觉HIIT确实燃脂效果更好，但是我个人觉得HIIT难度太高，坚持不下来。还是跑步更适合我，毕竟可以边跑边欣赏风景，感觉更轻松。
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我个人认为HIIT更适合有一定运动基础的人，如果你是新手的话，建议还是先从跑步开始，慢慢提高运动强度。
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文章介绍的非常详细，我之前也一直在纠结跑步和HIIT哪个减肥见效快，现在总算有了答案！我决定先试试跑步，再尝试HIIT，希望可以早日达到目标。
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我觉得文章的标题有点误导人，其实跑步和HIIT各有优劣，不能说哪一种见效更快。
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我之前一直觉得跑步和HIIT都差不多，看了这篇文章才发现两者差别还挺大的。我决定尝试一下两种训练方式，看看哪一种更适合我。
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作者的分析很到位，我感觉两种训练方式都有各自的优点，关键是找到适合自己的训练方式并坚持下去。
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我个人比较喜欢HIIT，因为HIIT的燃脂效果更明显，而且时间更短，更适合我这种没有太多时间运动的人。
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跑步和HIIT各有优劣，关键是找到适合自己的训练方式，并坚持下去！希望我也可以早日瘦下来！
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我之前一直以为HIIT是高强度训练，所以一直不敢尝试，看了这篇文章才发现，HIIT也是可以根据自身情况调整强度的，我准备尝试一下。
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