panda 很多人都想知道游泳是否有助于减肥。答案其实是肯定的。想要减肥，就必须懂得简单的管理。能量进进出出。当出大于入时，你自然会减肥。事实上，如果抓住最佳减肥时机，做最适合的运动，减肥效果可能会加倍。那么，一天中什么时间游泳减肥效果最好呢？
游泳减肥的最佳时间一般分为以下几个时间段，一是早上早餐后2小时左右，二是晚上晚餐后40分钟左右或睡前12小时。减肥效果会更好：
早晨人体新陈代谢较好，更有利于运动和脂肪燃烧。而且早上水温比较低。根据体温平衡原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
不过，早上游泳时要注意不要过量。游泳半个小时就够了。因为游泳是一项消耗很大的运动，如果量太大，人体的能量自然会下降，从而影响后续的学习、工作和生活。
据科学研究，一天中人体最活跃的时段是下午15:00至21:00，这个时段锻炼效果最好。而如果你在晚饭前运动，因为游泳消耗大量能量，你肯定会感到饥饿，胃口大，吃得更多。
游泳后，身体比较疲劳，饭后一般不运动。如果长期积累，很容易发胖。因此，建议晚饭后40分钟开始游泳。首先你会有足够的体力，其次你可以燃烧热量、减少脂肪。
为什么睡前游泳可以有很好的效果呢？这是因为运动产生的热量燃烧效果在运动结束后并不会立即恢复到运动前的热量消耗。一般来说，运动后几个小时内的热量消耗会比运动前每小时增加几卡到几十卡。所以即使你在睡觉，你的体重仍在减轻。多么美妙的事情啊。
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用户评论
我本来想问问早上泳才是最好的，结果看到这篇文章了！看来晚上也挺有效的啊，那我去试试吧
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感觉白天去上班太累了吧，还是傍晚时间自由的舒服一点。而且温度也没那么热????，真是完美的选择
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游泳减肥效果的确好，我已经坚持几个月了，现在比以前瘦了一圈！这篇文章写的很详细，很感谢作者分享经验。
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我感觉任何时间去游泳都不会胖啊????反而觉得运动量足够大的时候燃烧热量超快，关键是坚持!
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夏天太热啦????，没法去泳池游泳，只能在家憋屈着。而且听说晚上气温更低，好像更容易流汗更快减脂？真期待秋天了！
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我觉得这篇文章没写清楚哪些部位的脂肪燃烧效率高！我希望作者能后续说说这种减肥方式针对哪些部位效果明显!????
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游泳的确很锻炼身体！不过晚上去游泳感觉人比较少，更自由一些????
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我是个晨曦爱好者????，早起在泳池里畅游的感觉真的太美妙了！而且我觉得早上消耗热量也更快吗？有什么科学依据嘛????
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这篇文章好像说的时间比较针对性强了吧，如果我工作繁忙只能挤出来中午去游泳的，那怎么办啊？有没有其他建议？ ????
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其实无论什么时间选择游泳都是好的选择吧！重点是找到适合自己的方式坚持下去！加油 ????
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我觉得应该强调一下，游泳减肥的效果并非只看时间，更重要的是掌握正确的训练方法和合理的饮食结构。这篇文章内容感觉有点片面 ????
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我试过晚上游泳减肥效果还不错哦！比白天更加解暑 ???? 而且空气清新，运动后身心舒畅!????
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每天坚持游泳真的很棒！我已经感觉到自己的身体在变化???? 。这篇文章让我对游泳的感受有更深的理解！
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晚上游泳效果好吗？还有必要考虑个人的身体状况吗？???? 我平时容易感到疲倦，早上运动反而会让我精神更好...
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我一直在看各种减肥文章，感觉哪种方法都有道理????关键还是要根据自身情况来选择！这篇文章也给我提供了一些启发，谢谢分享 ????!
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早上的游泳效果好一点吗？ 我最近开始试着在早上起床后去游泳，感觉确实可以有效地燃烧脂肪! ????
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