panda 1.枯藤老树昏鸦，空调WIFI西瓜。
2.运动后，你拎半个西瓜，用大勺子吃。光是想想就咽口水吗？
3、别急，减枣小编今天就来说说西瓜，让减肥者放心成为一个合格的“吃瓜”人。
4. 1个西瓜=6碗米饭？
5.查看还原食谱，可以看到：100克西瓜有26卡路里的能量。
6、我们来查一下大米的热量：100克大米约116卡路里热量。
7、据此计算，650克西瓜（约四分之一个西瓜）的热量约为169卡路里。
8、也就是说，半个中型西瓜的能量大约相当于一碗4两米的能量。
9、从这一点来看，网上说1个西瓜相当于6碗米饭的说法有些夸张。
10、经过计算，西瓜的热量其实并不高。
11、只有一个问题：春睡醒不来，吃瓜吃不饱。
12、很多食量大的人会在饱餐后吃一些西瓜，或者晚上吃西瓜来解暑。一旦开始吃西瓜，就会没完没了地吃，根本停不下来，很容易发胖。
13、吃多少瓜才不会发胖？
14.我建议你用拳头限制每天吃水果的量。
15.对于西瓜来说，可能有点苛刻。然而，深沉的爱伴随着深沉的责任。
16、如果想减肥，西瓜的建议用量是：去皮西瓜一斤，去皮瓜肉半斤。
17. 大约1/4个中小型西瓜，或1/8个大西瓜
18、当然，很多人觉得吃西瓜肉太饱，没精神，所以选择喝果汁。
19. 西瓜还是西瓜汁？
20、吃西瓜可以，但不建议喝西瓜汁。
21、西瓜虽然含糖量不高，但升糖指数却很高（GI=72）。它不仅远远高于其他水果（苹果为36，葡萄仅为56），甚至可以与一些主食的血糖指数相匹配。相当（大米83，小米粥62）。
22、西瓜汁这样榨，血糖反应会更高，更容易多吃。许多超重和肥胖的人存在血糖控制问题，因此无法减肥。
23、指望西瓜减肥是不科学的。
24、西瓜最大的营养价值是补充水分，而水在体内代谢很快，所以光吃西瓜就很容易感到饥饿。
25、但是，如果长期只吃一顿西瓜，就会缺乏蛋白质、B族维生素等营养物质的摄入。长期吃西瓜会导致人体免疫力下降。
26、因此，对于想减肥的人的营养需求，大米、面粉等含有碳水化合物、蛋白质、B族维生素的主食比较合适。
27. 如果你不想发胖，你应该吃什么？
28、相比之下，西瓜皮就像冬瓜一样，可以当蔬菜吃。它几乎不含糖，膳食纤维含量高，热量极低，而且完全有饱腹感。推荐给那些想要减肥的人。
29、不妨尝尝凉西瓜皮、炒西瓜皮、瓜皮汤。这真的根本不是一道黑菜。
30、切开吃比挖着吃要好。
31、我们一开始就说过，怀里抱半个甚至一个大西瓜，挖进去吃，形象不要太强，半个/一个西瓜不知不觉就被吃掉了。
32、如果想控制热量又不想吃太多，最好是少量多餐。
33.不要做一个不知道真相的混蛋。
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用户评论
终于找到答案啦！我一直以为西瓜热量很高，结果一点也不高啊，看来夏天吃西瓜可以不用担心卡路里了。
有7位网友表示赞同！
原来西瓜热量这么低啊，难怪很多人都喜欢在夏天吃它解暑。不过我还是更喜欢把它当零食吃，避免饭后吃太多造成消化负担。
有7位网友表示赞同！
我一直觉得西瓜味道超甜，想看能不能控制一下食量呀，看来我不用担心太胖了哈哈！不过要注意的是不同的品种西瓜热量可能有所差异吧？
有19位网友表示赞同！
标题点明主题直接清晰，我很喜欢这种简洁的表达方式。文章内容也很实用，能解决很多人的疑问。
有11位网友表示赞同！
说西瓜热量低，那肯定要配上其他食物一起吃啊，不能总只有水果吧！蔬菜类也是很好的选择。这样营养更均衡
有16位网友表示赞同！
文中没提到不同的西瓜品种区别？比如红皮西瓜跟绿皮西瓜热量的差异呢？这部分信息更能满足我的学习需求。
有9位网友表示赞同！
西瓜虽好，但吃多了还是容易闹肚子，尤其是一些脾胃虚弱的人。建议不要过量食用，适可而止即可！
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太在意热量的影响不如关注西瓜本身的营养价值吧！它富含维生素C和膳食纤维，对健康有益处，多补充一些天然水果总是好的选择。
有18位网友表示赞同！
西瓜虽然好吃，但要少吃，热量确实不算高，但长期吃得多还是容易长胖。保持运动搭配健康的饮食才能拥有好身材！
有13位网友表示赞同！
文章内容简明扼要，没有冗长的文字堆砌，很容易读懂和理解。这样的科普内容才是真正实用的。
有15位网友表示赞同！
想了解西瓜的热量值是为了减肥的计划，结果看了之后更加坚定我的目标了，多吃西瓜就能更安心！
有6位网友表示赞同！
这篇文章让我对西瓜有了新的认识，原来它不仅味道鲜美，而且热量很低哎！夏天吃了几个西瓜也没关系了吧？
有14位网友表示赞同！
我曾经以为西瓜属于高热量的水果，所以不敢经常吃。现在才知道这么低啊，简直太棒了！看来可以多吃一点支持我的身体健康了。
有15位网友表示赞同！
虽然西瓜的热量相对较低，但它毕竟含有丰富的糖分。建议不要过量吃，尤其是在晚上食用要谨慎，容易影响睡眠质量。
有5位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助！之前我一直不知道西瓜的热量有多少，想减肥的人可以参考这篇博文做调整啦，多运动少摄入热量的食物，瘦身计划更完美！
有19位网友表示赞同！
虽然文章说西瓜热量不高，但我个人觉得还是要注意适量食用。过度进食任何食物都不利于健康，均衡饮食才是关键哦！
有5位网友表示赞同！
我比较喜欢吃成熟的西瓜，感觉味道更好，但是不太 sure 成熟西瓜的热量会不会比绿色的高一些呢？文章没有提到。
有7位网友表示赞同！
我觉得西瓜除了解暑降温之外，还可以作为甜品的一种选择，相对糖葫芦等甜食来说，热量确实低了一些。不过要注意的是不能成为主食哦！
有11位网友表示赞同！