panda 很多朋友对于瘦成闪电，游泳减脂的好处和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
浮板不仅有助于燃烧更多卡路里，还可以增强四肢的肌肉。
2.快速短途出行
许多人缓慢游泳，比快速短距离游泳消耗的热量要少得多。不过，全程不宜游得太快，否则体力消耗得太快。
3.分时段练习
将游泳分成几个部分，中间休息20-30秒。例如：先游一圈，再游两圈，最后游一圈。这就好比我们力量训练中同一个动作做几组，每组做多少次。
4、游泳时全力以赴
以减肥为目的的游泳切不可像休闲那样泡在水里，心率一定要保持在最大心率的80%左右。
游泳减脂没效果，自己找找原因
既然有这么好的减肥塑身效果，为什么有的人游泳后还是瘦不下来呢？
1、运动量不足
有些人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不够！
游泳初期，处于无氧运动阶段，能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这个阶段的运动非常剧烈，人呼吸急促，供氧不足，根本没有消耗脂肪。
如果继续运动，人体就开始进入有氧运动阶段。接下来的一个小时，在中等强度的运动下，能量的供给是由糖的有氧代谢提供的。
如果想减脂，每次游泳应该超过40分钟，然后才开始消耗脂肪。
2、饮食习惯不规律
作为一个普通的游泳爱好者，游泳是不会发胖的。如果你游泳后不好好吃饭，你就不会减肥。
人们在运动后会出现“超量恢复”的现象。简单地说，为了适应下一阶段运动水平的提高，人体在每次运动后必须比之前消耗更多的能量。这是人体的一种自我保护。
因此，人们在游泳后往往会感觉吃得好、睡得好，消耗的热量得到了补充，甚至超过了消耗的量。
肥胖的人在游泳后往往会比以前感到更饥饿，消耗更多的能量。
如果不注意饮食，尤其是停止运动一段时间，极有可能导致体重超过原来的水平。
用户评论
夏天想穿泳装可是腰腹赘肉又总是消不掉！我最近开始去游泳减脂了，感觉是真的管用！整个人轻盈了许多，身体线条也越来越流畅。之前跑步感觉太枯燥了，游泳运动起来真的舒服啊！
有14位网友表示赞同！
游泳减脂好，但这得看你的技术和坚持程度？我是游泳小白，姿势不标准很容易累，而且时间也不够。总觉得效果比健身房训练慢很多。
有11位网友表示赞同！
赞同瘦成闪电的说法！游泳真的太棒了，全身运动又能锻炼心肺功能。夏天去海边玩儿就自信多了，不再担心自己胖到不好意思下水了！
有6位网友表示赞同！
我是喜欢跑步健身的人，觉得游泳这种活动比较被动，没有跑步带来的快感。而且游泳馆的公共环境也容易让人产生一些心理负担。
有18位网友表示赞同！
我也一直想尝试游泳减脂，因为我比较怕胖，特别怕肚子鼓起来，但是看到很多人说游泳技术难度大，又担心自己不会游会很危险...现在还在犹豫要不要试试！有人能提供一些入门教程吗？
有15位网友表示赞同！
个人感觉游泳确实比跑步更轻松一点，而且还能缓解压力，锻炼身体的同时也能放松心情，瘦成闪电的形容太美妙了！我周末去游泳馆，每次都感觉自己整个人都被活力充充电了。
有20位网友表示赞同！
瘦成为闪电？我觉得应该叫“游出健康”！ 游泳不仅可以帮助减肥减脂，还能增强体质、提升身体柔韧性，对关节和骨骼的损伤更小，适合各个年龄段人群练习，真的是一项非常健康有益的运动!
有17位网友表示赞同！
我以前也觉得游泳很浪费时间，但是自从坚持了几个月之后，真的感觉自己浑身充满了力量。不仅体重下降了不少，还发现自己更加自信、精力充沛！
有18位网友表示赞同！
游泳确实有效瘦身减脂，但需要坚持不懈才能看到明显的效果。关键还在于掌握正确的游泳姿势和技巧，这样才能够高效的消耗脂肪，同时避免受伤！
有10位网友表示赞同！
游泳的好处太多了! 我最喜欢的是它能锻炼全身肌肉，而且动作流畅舒缓，感觉不像其他运动那么枯燥。虽然夏天比较热门，但是只要戴上合适的泳衣，就能感受到夏日的清爽和舒适感!
有7位网友表示赞同！
最近开始尝试游泳减脂，我觉得这个运动比跑步更适合我，因为我是容易喘气的体质。游泳不仅能锻炼身体，还能让我放松心情，感觉精神状态也变得更好!
有6位网友表示赞同！
游泳真的太棒了！不仅可以瘦成闪电，还可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，提高人体免疫力，可谓是一举多得的好运动！
有14位网友表示赞同！
我还是比较喜欢陆上运动，觉得游泳虽然能够减脂塑形，但缺乏趣味性。 而且游泳馆一般环境不太干净，容易感染一些细菌病毒。
有5位网友表示赞同！
我是一个游泳爱好者，我觉得游泳不仅是一种很好的减肥方法，还能让你享受运动带来的乐趣！每一次下水便可以忘记烦恼，沉浸在轻松愉快的氛围中!
有17位网友表示赞同！
瘦成闪电听起来很吸引人，我也想尝试游泳减脂，不过我一直担心自己的身材不够好，会在泳池里尴尬...
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我觉得游泳确实是一个不错的选择！全身运动+心肺锻炼，还能在水中缓解压力。坚持下去一定能瘦成闪电！加油！
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用户评论
我之前尝试过很多减肥方法，结果都不理想！后来听朋友说游泳可以有效瘦身，就坚持试了两个月，感觉 gerçekten很不错！ 真的比其他运动更容易坚持，而且还能锻炼身体各个部位.
有15位网友表示赞同！
这篇文章说的没错，游泳的确很适合减脂。 我就是因为这个开始学游泳的，现在体重已经下降了不少，而且感觉整个人都更健康更有精神了。
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我其实一直觉得游泳太累了吧！在水里费力地游来游去，还是跑步或者单车方便一点。不过这篇文章让我有点动心，看来需要尝试一下试试看!
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游泳减肥？我怎么听着不太靠谱呢？ 我觉得运动应该配合饮食控制才有效，游泳只是锻炼身体强度的一种方式吧！除非在水中进行高强度訓練的话...
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游泳对身体有很大好处，不仅可以瘦身，还可以增强心肺功能，提高柔韧性。而且相比其他高强度训练，游泳对关节的负担更小，更适合一些人群.
有19位网友表示赞同！
我记得小时候去游泳馆玩的时候，总是感觉自己游的很慢很费力... 难道现在练得时间长了就会变快和轻松吗？
有7位网友表示赞同！
这篇文章讲得好！很多人都以为游泳只是消磨时间的一种。其实它是项很好的健身运动，而且比许多地面的运动方式更安全、更舒适.
有19位网友表示赞同！
确实，游泳减脂的效果还是不错的，尤其是在夏天的时候，还能享受清凉的感觉
有6位网友表示赞同！
减肥要看整体效果才行啊！单凭说游泳对瘦身有一定的帮助，我觉得不够全面。还要考虑饮食结构、生活习惯等等综合因素.
有15位网友表示赞同！
我本身不太擅长游泳，总是觉得游起来很累很快就会窒息... 不过感觉可以试试去学专业的游泳课程，或许能有效地减脂吧！
有19位网友表示赞同！
这篇文章确实揭示了一个隐藏的真相！很多人都忽略了游泳作为一种高效瘦身方法的可塑性。 以后有机会就尝试吧!
有13位网友表示赞同！
我觉得游泳的确很适合想要减肥的人群。 它不仅可以燃烧卡路里，还能锻炼肌肉，提高身体素质
有16位网友表示赞同！
以前也听说过游泳对身材很好！不过没觉得它比跑步、骑车这些更有效啊! 或许是个人体质的原因吧？
有13位网友表示赞同！
虽然游泳确实不错， 但我比较怕水 , 还是想找一些不需要下水的减肥方法!
有14位网友表示赞同！
这个标题很有吸引力！让我想起了自己以前喜欢去的游泳池。不过现在很少有机会去游泳了，希望能找到更多空档时间去尝试看看。
有15位网友表示赞同！
游泳确实是个不错的选择！ 除了可以减脂外，还能舒缓压力，放松身心
有12位网友表示赞同！
这篇文章好适合我，我正在找运动方式来减脂呢！ Swimming 可以有效瘦身真是太棒了!
有19位网友表示赞同！
我觉得文章说的很对，游泳减肥确实很有效果。而且比一些高强度训练来说更加安全舒适 。
有18位网友表示赞同！
学习游泳需要时间和精力，我不是很愿意花去那么多时间来锻炼运动！还是喜欢更快的健身方式。
有5位网友表示赞同！