减肥吃什么主食不会胖

不能吃主食才能减肥？这四种主食热量不高，抗饥饿作用好，晚上吃不会发胖

阳春三月，大地回春，万物复苏，天气越来越暖和，大家的衣服也开始变得更有个性。当春天到来的时候，肯定会有一个话题围绕着它，那就是减肥。俗话说“春天不减肥，夏天就会减肥”。 “悲哀”，到了夏天秀身材的时候，谁都不想变成一个胖子。

说到减肥，很多人都想花少量的时间减掉更多的体重，于是就开始寻找一些错误的减肥方法，比如节食、吃药、不吃晚饭等。虽然短时间内确实有效果，但是只要恢复正常饮食，就会反弹，而且反弹的幅度还会加倍。比如，现在很多想减肥的人都主张不吃主食，不摄入碳水化合物。其实，这些都是错误的减肥方法。

正确的减肥方法是吃70%，运动30%。蔬菜、肉类、主食都缺一不可，尤其是主食。不吃碳水化合物容易引起便秘、心情不好、暴饮暴食。不过，碳水化合物也不是随便吃的。这些东西要少吃，比如螺蛳粉、大米、稀饭等。他们的血糖指数很高。那么今天我就给大家介绍4种可以吃来减肥的主食。它们热量低，GI低，而且饱腹。效果非常好，即使晚上吃也不会发胖。

首先要给大家推荐的是玉米。在减肥期间这是一件好事。玉米本身的营养价值比较高，尤其是维生素，是小麦、大米的5-10倍，而且还含有丰富的膳食纤维。加上强烈的饱腹感，广受想要减肥人士的喜爱。

然而众所周知，外面卖的玉米主要是生的。必须买回家自己煮。时间长了，很容易买到难吃的玉米。面对这种情况，小编有一个玉米妙方。给大家安利一下，它是九禾玉米，甜软玉米，非转基因，而且这款玉米还获得过农博会金奖，大家可以放心买，吃得放心。

除了品质好之外，它还不需要烹饪。每根棒都经过煮熟，然后用塑料密封或单独包装。平时吃的也比较简单。放入微波炉高温5分钟，或放入锅中蒸15分钟。简单方便。例如，早上或晚上，加一根玉米和一些蔬菜。它热量低，能让人有饱腹感，抵抗饥饿，而且不会让人发胖。想要减肥的朋友一定要买。

正好现在有活动，大家买一件都可以享受折扣。一件仅需29.99元。味道有保证，味道还是甜糯的。玉米虽然营养丰富，但也不能天天吃，很容易导致营养摄入不足。平衡的情况。

魔芋大家应该都很熟悉。比如吃火锅或者麻辣烫的时候，里面都会放魔芋结。还有吃关东煮时少不了的魔芋结。很多人认为魔芋是一种新鲜食材。事实上，魔芋在我国的食用历史悠久，早在3000多年前就开始种植和食用。魔芋的热量比土豆低，蛋白质却比土豆高。它还含有丰富的维生素A、维生素B等物质，经常促进排便，起到减肥的作用。

小编前不久减肥的时候，经常吃魔芋相关的美食。除了魔芋结和魔芋豆腐之外，我吃得最多的就是张宝山的山药魔芋面。整体面条是用山药和魔芋做的，100克魔芋面条只有12卡路里热量。平时吃200克魔芋面时，搭配一些蔬菜和肉类，整餐热量不会超过300卡路里，让你轻松吃饱又减肥。

尤其是晚上下班后，我会给自己做一碗魔芋面、番茄煎蛋魔芋汤面、鱿鱼魔芋面，然后喝番茄汤，连汤都喝完了在面条里，让我心里暖暖的。使满意。而且这款魔芋面的价格非常亲民。它有一种非常强烈的饱腹感。 100克可以吃2碗米饭。想要减肥的朋友一定要囤这款。可以放心吃，不用担心发胖。

前不久，白香因为酸菜的坑、酸菜的脚步突然走红。作为国产品牌，百祥在最困难的时候拒绝了日本的投资，其员工大部分都是残疾人。自从知道这件事后，小编就成了白香的粉丝，甚至还立了一个flag，说自己只吃白香泡面。买了几款，发现这是个宝品，尤其是这个荞麦面。对于想要减肥的人来说，这确实是必备的。

用魔芋粉、荞麦、小麦粉制成的面条不仅热量低，而且富含膳食纤维。一个人吃只需50克。搭配100克炒蔬菜，上面放些鸡胸肉、牛肉或虾，营养又健康，还能让你有饱腹感。如果你不喜欢魔芋面，千万不要错过这款荞麦面。

减肥时，家里一定要储备荞麦面。您可以将它们当一日三餐食用。它具有成本效益且负担得起。一包有10包，每包含140克。你可以一包吃。 3餐，量大，价格便宜，操作简单。减肥期间囤货真的很方便。

我最后要说的是全麦面包。近年来，减肥的人越来越多，与减肥相关的食品也越来越多。全麦面包是近年来出现的新食品。减肥的时候，小编买了全麦面包。不得不说，减肥的时候吃饭真的很方便。它是用全麦面粉制成的，所以你可以享受吃面包的乐趣，而且不会发胖。关键是饱腹感还是很强的。

虽然说全麦面包不错，但是如果不注意的话，很容易陷入错误的陷阱。毕竟有很多无良商家冒充全麦面包，其实是用食用色素做的。不但不能减肥，反而会让自己看起来更苗条。胖子，小编在实体店买了假货，后来开始在网上买，比如七年五季的全麦欧包，就是不错的选择。

每个全麦面包都是独立包装，含有0糖和0脂肪。例如，您可以早上吃一片面包、一盒牛奶和一个鸡蛋。简单、方便、充实。您也可以在晚上使用全麦。欧式面包、DIY汉堡、蔬菜、番茄片、鸡蛋和鸡排。它营养均衡、健康。想要减肥的朋友可以尝试一下。

此外，它还有多种口味供您选择，如红丝绒紫薯馅、红豆沙馅、原味、紫薯、抹茶等多种口味，让您换口味又不腻。一点都觉得无聊。之后价格还是很便宜的。拿到手后仅需19元。它热量低，可以让你饱足并满足你的渴望。非常适合想要减肥的人~

其实，想要真正减肥，一日三餐都需要正常吃，蔬菜、肉类、主食，缺一不可。以上四种都适合减肥期间吃。它们热量低，具有良好的抗饥饿作用。晚上吃也不会长胖，尤其是玉米全麦面包，独立包装，随时随地都可以吃。