啥叫有氧运动，啥叫无氧运动（啥是有氧运动无氧运动）

什么是有氧运动，什么是无氧运动？

什么是有氧运动，什么是无氧运动？

什么是有氧运动，什么是无氧运动？

什么是有氧运动什么是无氧运动

什么是有氧运动和无氧运动

什么是有氧运动，什么是无氧运动

1.什么是有氧运动，什么是无氧运动？

1、有氧运动是指有氧代谢状态下的运动。有氧运动时，人体氧气的摄入和消耗保持动态平衡。有氧运动可以增加人体的摄氧量，改善心肺功能，促进血液循环。这是实现健康效果的最佳方法之一。其特点是运动强度低、持续时间长。每天运动2060分钟、每周运动34次为宜。

2、无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速、剧烈的运动。无氧运动大多是高强度、短暂的运动，因此很难持续较长时间，疲劳消除缓慢。 [2] 无氧运动是相对于有氧运动而言的。

2、什么是有氧运动，什么是无氧运动？

有氧运动是指人体在有充足氧气的情况下进行的运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。有氧运动时，可以正常与他人交流，不受影响。无氧运动包括举重、俯卧撑、仰卧起坐和短跑。这些练习一般都是高强度、爆发力、短时间的练习。

3、什么是有氧运动，什么是无氧运动？

2、有氧运动是指需要长时间持续供能的运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动需要大量的氧气来产生能量，并且在运动过程中，身体不断向肌肉细胞输送氧气为了能源。

3、无氧运动是指需要短时间内快速产生能量的运动，如举重、短跑、跳高等。这些运动不需要大量的氧气，而是依靠肌肉细胞中的糖原提供能量，因此它们不需要持续供应氧气。

4、一般来说，有氧运动可以改善心肺功能，增强耐力和体力，有助于减脂、塑形和保持健康；无氧运动则可以增强肌肉力量和爆发力，帮助塑造身体线条，强健体魄。身体素质。

4、什么是有氧运动，什么是无氧运动？

1、运动的代谢过程中有氧的参与称为有氧运动，无氧运动的代谢过程则不涉及氧的参与。

2、运动强度低，能量消耗小。氧气有足够的时间被输送到组织细胞并帮助燃烧能量。这种运动就是有氧运动。

5、什么是有氧运动和无氧运动？

1、有氧运动和无氧运动主要看运动强度。

2、运动强度较小时，氧气的供应充足，身体通过能量物质的有氧氧化来获取能量，即有氧运动；当运动强度比较高时，氧气的供应相对不足，身体可以利用糖原。发酵产生乳酸来获取能量，属于无氧运动。

3、可见，一般情况下，有氧运动和无氧运动的分类主要是根据运动时是否产生乳酸来划分的。

4、对于普通人来说，运动时应以有氧运动为主。这是因为有氧运动的强度比较小，对身体各器官的负荷也比较小，所以不太容易发生损伤，能够得到很好的锻炼。影响。

5、对于有训练基础的青少年，为了提高身体素质，提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动水平，必须安排一定比例的无氧运动。

6、什么是有氧运动，什么是无氧运动？

1、有氧运动是指人体在运动时主要采用有氧分解代谢，体现人体在供氧充足的情况下进行体能运动，通过糖、脂肪、氨基酸的代谢产生能量，供给人体所需的能量。需要。

2、无氧运动是指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动。人体发力时，氧气供给不足，或者说人体内的糖分来不及被氧气分解，不得不依靠“无氧供能”。 “也就是说，体内的糖通过无氧糖酵解产生能量来满足身体的需要。