胳膊上的拜拜肉怎么减掉

夏天快结束了，你的减肥进展得怎么样了？

最近身边很多朋友都来抱怨腹部的赘肉可以遮掉，但是手臂上的赘肉怎么遮掉呢？大热天不能穿长袖！看到别人穿背心的时候我就很羡慕！

手臂上的脂肪一旦堆积过多，就会下垂，很像蝴蝶袖。即使穿有袖的衣服也无法掩盖手臂上的赘肉，非常不美观。而且，如果手臂上的肉多一些，背部就会显得更壮实。大多数人都是十几岁、二十几岁，和大妈没什么区别。

为什么手臂脂肪这么难减？

1、手臂容易堆积脂肪的主要原因是我们很少用手臂做工作。我们通常使用小臂和手掌之间的肌肉来运动，而上臂的肌肉几乎不需要运动。

2、手臂上的脂肪和肩膀的肌肉很少能得到锻炼。即使我们平日进行肩部训练，手臂也很少能训练到。

怎样才能减掉手臂上的赘肉？

1、双臂伸直画圈（每天5组，每组30次）

2、左右手交替摆臂（每天5组，每组20次）

3、双手背上提壶（每天5组，每组15次）

4.平板支撑（每天坚持5分钟，分组完成）

5、俯卧撑（每天5组，每组15个）

用户评论

命该如此

我也是困扰这个问题好久了！感觉夏天穿短袖就特别尴尬

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