您的位置  > 药物减肥

胳膊上的拜拜肉怎么减掉

夏天快结束了,你的减肥进展得怎么样了?

最近身边很多朋友都来抱怨腹部的赘肉可以遮掉,但是手臂上的赘肉怎么遮掉呢?大热天不能穿长袖!看到别人穿背心的时候我就很羡慕!

手臂上的脂肪一旦堆积过多,就会下垂,很像蝴蝶袖。即使穿有袖的衣服也无法掩盖手臂上的赘肉,非常不美观。而且,如果手臂上的肉多一些,背部就会显得更壮实。大多数人都是十几岁、二十几岁,和大妈没什么区别。

为什么手臂脂肪这么难减?

1、手臂容易堆积脂肪的主要原因是我们很少用手臂做工作。我们通常使用小臂和手掌之间的肌肉来运动,而上臂的肌肉几乎不需要运动。

2、手臂上的脂肪和肩膀的肌肉很少能得到锻炼。即使我们平日进行肩部训练,手臂也很少能训练到。

怎样才能减掉手臂上的赘肉?

1、双臂伸直画圈(每天5组,每组30次)

2、左右手交替摆臂(每天5组,每组20次)

3、双手背上提壶(每天5组,每组15次)

4.平板支撑(每天坚持5分钟,分组完成)

5、俯卧撑(每天5组,每组15个)

用户评论

命该如此

我也是困扰这个问题好久了!感觉夏天穿短袖就特别尴尬