一天三餐吃西红柿瘦8斤 每天坚持吃番茄亲身经历

1、一日三餐这样吃，一个月瘦了8斤，皮肤变得有弹性、水嫩。

2、夏季减肥是一个绕不开的话题。用老人的话说，瘦的人喊，胖的人也喊。不管胖还是瘦，喊着减肥的人还不少。其实每个女孩都希望拥有一个好身材，这也是爱美人士共同的心愿。然而，他们却发现现实非常残酷。他们无法控制自己的嘴，无法忍受美食的诱惑。此外，有些人的年龄也越来越大。新陈代谢减慢，减肥变得困难。

3、特别是像我们30岁以上的中年女性，有些人的腰部容易出现赘肉。他们会发现去年的裙子小了一些。如果不减肥怎么办？衣服不但不合身，更重要的是不合身。看起来不太好。当你节食减肥时，一开始你无法忍受饥饿。即使你坚持下去，以后也很容易恢复正常饮食。没有必要伤害自己。减肥之路没有捷径。闭上你的嘴。张开双腿是最好的方法。

5. 煮玉米、煮鸡蛋、什锦蔬菜、豆浆

6、早餐的主食是煮玉米。新鲜玉米直接放入锅中煮熟。它是一种全麦粗粮。它富含膳食纤维，营养价值高，饱腹感强。是减肥主食不错的选择。

7、我做了一份蔬菜沙拉，有黑木耳、苦菊花和洋葱。我加了橄榄油、醋和盐。它制作简单，吃起来美味。其实早餐最担心的就是没有蔬菜。有条件的话尽量。

8、蛋白质食物中，我做了一杯香浓的豆浆和一个煮鸡蛋。

9. 紫薯杂粮饭蒜蓉生菜番茄虾仁汤

10、主食依然是各种粗粮，部分换成部分紫薯。它还热量低、营养价值高、膳食纤维丰富。它可以产生饱腹感，不会让你感到饥饿。蒸米饭的时候，会把紫薯放在上面，同时煮，省事。

11.全天餐桌上必须有一份绿色蔬菜。生菜与蒜末和几片木耳一起炒。

12、夏天，有汤有肉的菜肴仍然很受欢迎。他们不仅为身体补充水分和营养，将西红柿去皮切成薄片，下锅炒，加水煮。酸菜虾做法简单，汤味鲜美。

13. 蔬菜卷，蘑菇丸子汤，桃子

14、主食看上去是面条做的，但实际上量并不多，因为里面有很多蔬菜，比如卷起来的胡萝卜、菠菜等。也就是说，有一份主食，还有多种新鲜蔬菜，可以一次性吃多点。做一些，存放在冰箱里，下次吃的时候加热一下。

15. 另一种以汤和蔬菜为主的美食。锅中放入少量油，加入洋葱炒香。倒入水并煮沸。然后加入蘑菇和肉丸煮。相同的。其制作方法简单清淡，味道鲜美。

16. 夏天，各种水果上市。加个桃子，甜甜可口。