怎么去除下巴赘肉

本文将为您介绍一些关于如何去除下巴脂肪以及腋下脂肪过多的原因的知识。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

消除腋下脂肪的方法是通过按摩、运动和穿合适的内衣来达到减脂的目的。

腋下有很多淋巴池。当持续的压力出现或无法放松时，淋巴循环就会变得缓慢。如果你想保持淋巴流通顺畅，就必须进行大量的按摩。按摩时保持直立。如果你的腋窝已经有脂肪，那么它们就是凹凸区域。用右手的中指和拇指反复捏捏。在突出的部位，左手握拳，用指关节的力量向内推，促进淋巴循环。

运动还可以消除腋下生长的脂肪。身体自然站立，双手各握一个哑铃放在腹部前方。弯曲肘部，将哑铃举至下巴处。然后吸气并再次放下哑铃。每天练习3-5组，一组15-30次。每组之间您可以休息几分钟。

腋窝下的赘肉还与穿内衣有关。如果长期穿着集中支撑内衣，胸部会长期受到压迫，产生副乳。如果您已经有副乳，建议您选择完全遮盖副乳的文胸。两侧加高加宽以完全覆盖整个乳房的胸罩是最好的选择。一些具有矫正作用的完全可调节文胸还可以帮助你摆脱腋下赘肉的问题。

腋下脂肪过多的原因与不良姿势、穿着不合身的内衣、体内淋巴阻塞等有关。

对于体态不好、驼背的人来说，肩胛骨的歪斜很容易导致背部和腋下脂肪堆积。长时间使用电脑的人要注意伸展背部肌肉。

腋下脂肪过多的原因：2.穿着不合身的内衣

穿较小尺寸的内衣会挤压乳房并使其变成脂肪。内衣的尺码会根据款式的不同而有所不同，所以在商店购买时一定要测量尺码。 “这就是我！”相信自己只有一定的尺寸是非常危险的。

腋下脂肪过多的原因：3.淋巴阻塞

淋巴具有排出体内不需要的东西的功能。淋巴阻塞很容易发胖。尤其是腋下的淋巴结如果堵塞了，背部、手臂、腋下就很容易长肉。由于腋下的赘肉大多是脂肪而非肌肉造成的，所以可以通过运动增加肌肉来改善。接下来我们就来介绍一下可以消除腋下脂肪的简单运动。

1、想要练好手臂，首先要了解手臂肌肉的构成。上臂前面是二头肌，中间是肱肌，后面是三头肌。收紧袖口，除了训练二头肌外，重点是训练三头肌。至于中间的肱肌，主要是分离二头肌和三头肌，塑造肌肉形状。健美运动员需要做的是适当训练肱三头肌，让手臂的线条更加修长。

2、练好肱三头肌，第一个动作是站立臂屈伸。如果你没有哑铃也没关系。只要找一个空矿泉水瓶，装满水就可以当哑铃使用。这个动作可以在站立或坐着时进行。用一只手就可以完成。如果你的手臂力量不够，你可以用双手来做。握住瓶子，伸直手臂，然后慢慢放下前臂，将上臂放在耳朵上。当瓶子到达底部时，感觉你的三头肌收紧，然后向上拉，注意你的三头肌的力量。要刺激三头肌的发育，需要一定的强度。比如可以做四组，每组十五次，根据自己的实际情况。

3、第二个动作是仰卧手臂屈伸。这个动作类似于站立时手臂的屈伸。它们都是基于手臂的屈曲和伸展练习。不过刚开始做这个动作时要注意防护，以免受伤。仰卧在长凳上，双手握住哑铃。首先将哑铃推到肩膀上方，然后在肱三头肌的控制下慢慢降低到头外侧。感受三头肌的紧张感，然后弯曲手臂并向上拉，完成一个动作。保护者可以用手托住训练者的肘部，防止机芯变形。如果没有哑铃，可以用矿泉水瓶代替。如果没有凳子，可以躺在床上，头靠在床边，双臂伸出床外练习。

4、第三个动作不需要任何器械，可以利用自己的体重。找一个坚固的固定物体，比如沙发，慢慢蹲在沙发边缘。将手放在沙发后面。腿的位置可以根据自己的实际情况再靠前一些。保持手臂伸直，感觉三头肌收紧。然后慢慢降低并重复。这个动作的难度可以根据自己的实际情况增加。当手臂无法发力时，腿部可以辅助发力来完成动作。

5、第四个动作可以做窄俯卧撑。这是对肱三头肌的有效锻炼。如果手臂力量不够，可以将膝盖放在地上，抬起双腿。双手之间的距离越近越好。最佳距离是一手掌。

6、如果有条件去健身房，建议做绳索下拉。这个动作的优点是动作结束时不会锁住肌肉，保持持续的刺激。站在机器边缘，握住手柄，从胸部开始，前臂下压，动作结束时伸直手腕，可以更好地刺激肱三头肌。