panda 臃腫的下半身穿衣打扮也不好看，下边這套下半身減肥健身瑜伽合理針對梨型身材的女生，一块儿跟著來做哦!
一、幻椅式
1、坐姿，雙腿分開與肩同寬。
2、雙膝彎曲，重心点下沉，同时上身向前傾，雙手向前挺直平舉，重复做10-15次。
功效：瘦小腿
二、貓式
1、跪姿，雙腿張開與肩同寬，雙手挺直撐地，后背往上面彎曲，頭部向下低。
2、頭部渐渐地伸出，腹部向下壓，屁股往上面翹起，重複10-15次。
功效：减肚子
三、下犬式
1.仰身，手掌心及其腳掌貼地，屁股往上面翹起
2.整個身体呈倒V姿勢，维持15秒。
功效：瘦小腿
四、戰士式
1.弓箭步姿勢，雙手合十往頭頂上边舉起，抬头挺胸缩腹，维持10秒。
功效：瘦小腿、减肚子
五、平板式
1、仰身姿勢，雙胳膊挺直撐地，小腿肚貼緊路面，上身及其大腿根部離地。
2、彎曲胳膊肘，身体渐渐地向下壓，直到乳房貼地為止，维持10秒，重複做10次。
功效：瘦胳膊、擴胸
六、船式
1、坐姿，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，伸直上半身，雙手把握住膝蓋正下方。
2、上半身渐渐地往后仰，直到與路面成四十五度，维持5個吸气的时間，重复做5-10次。
功效：缩腹
這套瘦下半身減肥健身瑜伽，能够幫助擺脫梨型身材，幾個簡單的动作就可以輕鬆减肥，营造苗條身型。動動手指头，把這篇共享出来吧！
用户评论
这篇文章太棒了！我平时晚上确实很少运动，偶尔做点强度稍高的运动感觉有点累。这个15分钟的减脂瑜伽看起来非常实用，我会试一试看看效果如何，希望能拥有美丽纤细的美腿！
有11位网友表示赞同！
真的假的？我觉得有些“神奇”的说法还是要注意一下。锻炼和减肥需要坚持和科学方法，我还是要选择传统的运动方式，比如跑步或者游泳呢！
有16位网友表示赞同！
夜间燃脂神技！这个词吸引了我，晚上做点瑜伽确实比睡觉前刷手机更健康。我已经迫不及待要试了，希望效果真的像文章那样神奇！
有19位网友表示赞同！
瑜伽确实很放松，但我感觉针对下半身减肥的这些动作或许单靠这15分钟还难以看出太明显的差别吧？还是需要配合其他的运动方式或者饮食控制。
有12位网友表示赞同！
这个减肥瑜伽指南真的帮助我大大了！之前总是不知道晚上该怎么消耗热量才能达到燃脂效果，现在终于找到方法了，每天坚持15分钟，我相信我的下半身线条会越来越美丽！
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文章说的不错，确实很多人都觉得夜间做运动更容易燃烧脂肪。但要注意安全，避免剧烈运动导致身体疲劳影响睡眠质量！
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我之前也试过一些瑜伽视频教程，但是很难坚持下去，感觉动作太难或者太抽象了。希望这个指南的教程能更清晰易学！
有19位网友表示赞同！
晚上做瑜伽确实有助于放松身心，减压效果很好。不过燃脂这种事还得靠科学饮食和规律运动，不能过度依赖这种“神奇”的方式。<br/>
有16位网友表示赞同！
虽然我对于“夜间燃脂神技”这个说法有点 skeptical ，但是文章的内容还是很实用的。感谢分享！我会尝试看看晚上做瑜伽的体验，希望能放松身心，也能起到一些身体调理的作用！
有10位网友表示赞同！
我觉得标题有点夸张了，“夜間燃脂神技”、“專属下半身”这些词都感觉太耸动。我希望能够看到更客观、更加科学的方法和建议！
有11位网友表示赞同！
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用户评论
哇！每天晚上只要15分钟，这简直是懒人减肥福音！
有17位网友表示赞同！
下半身一直是我的烦恼，希望这个瑜伽真的有效！
有19位网友表示赞同！
我已经下载了视频，今晚就开始试试！
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瑜伽可以塑形，还能减脂，简直是完美！
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15分钟，完全可以坚持！
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希望这个瑜伽真的能帮我瘦腿瘦屁股！
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感觉这个瑜伽还挺专业的，期待效果！
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瘦下来就能穿上漂亮的裙子了！
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坚持才是关键，加油！
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每天15分钟，这也太轻松了吧！
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终于找到一个适合我的减肥方法了！
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感觉这个瑜伽有点难度，我要认真学习！
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希望能瘦下来，穿衣服更好看！
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我已经准备好瑜伽垫了，今晚就开练！
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希望这个瑜伽能帮我改善体态！
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下半身瘦了，整个人都会变得自信！
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每天晚上坚持，相信一定会有效果！
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这个瑜伽看起来很有意思，期待尝试！
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减肥路上，永不放弃！
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希望这个瑜伽能成为我生活中的一部分！
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