臃腫的下半身穿衣打扮也不好看,下边這套下半身減肥健身瑜伽合理針對梨型身材的女生,一块儿跟著來做哦!
一、幻椅式
1、坐姿,雙腿分開與肩同寬。
2、雙膝彎曲,重心点下沉,同时上身向前傾,雙手向前挺直平舉,重复做10-15次。
功效:瘦小腿
二、貓式
1、跪姿,雙腿張開與肩同寬,雙手挺直撐地,后背往上面彎曲,頭部向下低。
2、頭部渐渐地伸出,腹部向下壓,屁股往上面翹起,重複10-15次。
功效:减肚子
三、下犬式
1.仰身,手掌心及其腳掌貼地,屁股往上面翹起
2.整個身体呈倒V姿勢,维持15秒。
功效:瘦小腿
四、戰士式
1.弓箭步姿勢,雙手合十往頭頂上边舉起,抬头挺胸缩腹,维持10秒。
功效:瘦小腿、减肚子
五、平板式
1、仰身姿勢,雙胳膊挺直撐地,小腿肚貼緊路面,上身及其大腿根部離地。
2、彎曲胳膊肘,身体渐渐地向下壓,直到乳房貼地為止,维持10秒,重複做10次。
功效:瘦胳膊、擴胸
六、船式
1、坐姿,雙腿併攏彎曲,腳掌貼地,伸直上半身,雙手把握住膝蓋正下方。
2、上半身渐渐地往后仰,直到與路面成四十五度,维持5個吸气的时間,重复做5-10次。
功效:缩腹
這套瘦下半身減肥健身瑜伽,能够幫助擺脫梨型身材,幾個簡單的动作就可以輕鬆减肥,营造苗條身型。動動手指头,把這篇共享出来吧!
用户评论
这篇文章太棒了!我平时晚上确实很少运动,偶尔做点强度稍高的运动感觉有点累。这个15分钟的减脂瑜伽看起来非常实用,我会试一试看看效果如何,希望能拥有美丽纤细的美腿!
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真的假的?我觉得有些“神奇”的说法还是要注意一下。锻炼和减肥需要坚持和科学方法,我还是要选择传统的运动方式,比如跑步或者游泳呢!
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夜间燃脂神技!这个词吸引了我,晚上做点瑜伽确实比睡觉前刷手机更健康。我已经迫不及待要试了,希望效果真的像文章那样神奇!
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瑜伽确实很放松,但我感觉针对下半身减肥的这些动作或许单靠这15分钟还难以看出太明显的差别吧?还是需要配合其他的运动方式或者饮食控制。
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这个减肥瑜伽指南真的帮助我大大了!之前总是不知道晚上该怎么消耗热量才能达到燃脂效果,现在终于找到方法了,每天坚持15分钟,我相信我的下半身线条会越来越美丽!
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文章说的不错,确实很多人都觉得夜间做运动更容易燃烧脂肪。但要注意安全,避免剧烈运动导致身体疲劳影响睡眠质量!
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我之前也试过一些瑜伽视频教程,但是很难坚持下去,感觉动作太难或者太抽象了。希望这个指南的教程能更清晰易学!
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晚上做瑜伽确实有助于放松身心,减压效果很好。不过燃脂这种事还得靠科学饮食和规律运动,不能过度依赖这种“神奇”的方式。<br/>
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虽然我对于“夜间燃脂神技”这个说法有点 skeptical ,但是文章的内容还是很实用的。感谢分享!我会尝试看看晚上做瑜伽的体验,希望能放松身心,也能起到一些身体调理的作用!
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我觉得标题有点夸张了,“夜間燃脂神技”、“專属下半身”这些词都感觉太耸动。我希望能够看到更客观、更加科学的方法和建议!
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用户评论
哇!每天晚上只要15分钟,这简直是懒人减肥福音!
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下半身一直是我的烦恼,希望这个瑜伽真的有效!
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我已经下载了视频,今晚就开始试试!
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瑜伽可以塑形,还能减脂,简直是完美!
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15分钟,完全可以坚持!
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希望这个瑜伽真的能帮我瘦腿瘦屁股!
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感觉这个瑜伽还挺专业的,期待效果!
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瘦下来就能穿上漂亮的裙子了!
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坚持才是关键,加油!
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每天15分钟,这也太轻松了吧!
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终于找到一个适合我的减肥方法了!
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感觉这个瑜伽有点难度,我要认真学习!
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希望能瘦下来,穿衣服更好看!
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我已经准备好瑜伽垫了,今晚就开练!
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希望这个瑜伽能帮我改善体态!
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下半身瘦了,整个人都会变得自信!
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每天晚上坚持,相信一定会有效果!
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这个瑜伽看起来很有意思,期待尝试!
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减肥路上,永不放弃!
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希望这个瑜伽能成为我生活中的一部分!
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