panda 大家好，关于你没看错，睡觉也能减肥！很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
当然是真的！国外不少研究人员进行了相关实验，证明“睡得越少，体重就越增加”！
在一项历时16 年、涉及7 万人的调查中，研究人员发现，每天睡眠时间少于5 小时的人，比睡眠正常的人超重的可能性高出30%。
睡眠和体重之间有什么内在联系？
科学家发现，睡眠状况会影响体内激素的分泌，其中有两种激素对体重控制有很大影响。他们是——
瘦素和生长素释放肽
瘦素（LP）是脂肪组织分泌的一种激素。它可以抑制食欲，增加饱腹感，控制脂肪细胞的合成，从而减轻体重。简而言之，瘦素可以让你“瘦又瘦”。
生长素释放肽具有与瘦素完全相反的作用。当你禁食时，你的胃肠道会分泌大量的生长素释放肽，它会刺激你的食欲，提醒你该吃饭了。胃饥饿素通常是暴饮暴食的罪魁祸首。
充足的睡眠可以增加瘦素的分泌，抑制饥饿激素的分泌；而睡眠不足会降低瘦素水平，促进饥饿激素的分泌。
如果你体内的瘦素较多而生长素释放肽较少，你的食欲就会得到控制。不知不觉间你就会吃得少了，体重自然就减轻了。如果你的胃饥饿素较多，而瘦素较少，你的食欲就会增加，吃得越来越多。不胖才能是鬼？
睡觉减肥最重要的是什么？
最重要的当然是规律的作息时间和充足的睡眠时间。熬夜会让你发胖！熬夜会导致熊猫眼！熬夜会伤害皮肤！
总之，熬夜会让你看起来很丑！我也想早睡早起，但是……
感觉好累……但是夜猫子也想减肥，所以提高睡眠质量的方法只有——种
正确的睡眠和减肥方法
正确的作息时间应该是保证入睡前至少有7-8小时的睡眠时间。
但很多人睡了8、9个小时后，起床后仍然感到疲倦；而有些人只需要6个小时就可以感到神清气爽。高质量的睡眠，即使不到一个小时，也和充足的睡眠一样有效。
如何提高睡眠质量？
1、睡前两小时内禁止进食、少喝水。
2、睡前6小时避免喝咖啡或刺激性饮料。
3、睡前关灯，尽量在黑暗的环境中睡觉。
4.睡觉时保持空气新鲜，打开窗户或使用空气净化器。
5、穿睡衣睡觉。其他衣服晚上翻动时会产生巨大的摩擦力。
6.选择合适的枕头。如果使用错误的枕头，你的肩膀和颈部会感到不舒服，从而影响你的睡眠质量。
7.小睡一会儿。如果您午饭后感到困倦，请不要坚持。最好小睡15-20分钟。
如果做不到以上几点，无论你运动得多，吃得多少，都会陷入事倍功半的坑！
用户评论
真的假的？ 睡觉就能减肥？ 我感觉太神奇了，以前都以为只有运动和节食才能减肥啊！我要试试看，希望是真的！
有17位网友表示赞同！
我一直觉得睡眠不足会让我更容易胖，没想到还能瘦下来！不过我有些担心，睡觉怎么减肥呢？还是说说具体方法吧！
有11位网友表示赞同！
这标题是不是太吸引人了？ 感觉有点骗人的意思， 睡觉当然可以让你休息恢复，但能直接减肥吗？还是得找个权威机构来考证一下才行！
有16位网友表示赞同！
我可是个超级睡眠狂魔，每次都能睡10几个小时啊！ 可惜还是没瘦下来，看来这篇文章里说的方法我也需要试试看呢。
有17位网友表示赞同！
这个标题看起来很诱惑人，想让我立马就去睡覺！但我更关心的是，这种“睡觉减肥”的方式是否安全有效？ 毕竟健康才是最重要的啊。
有5位网友表示赞同！
我朋友最近一直在疯狂做运动，却还是没瘦下来，还说她越来越累。 看来这位博主提到的方法，可能是个不错的选择，让她试试看吧！
有19位网友表示赞同！
别逗我了！ 我每天晚上都睡得很好，可身材一点也不苗条啊！ 要是睡觉就能减肥，那我也要申请成为“睡眠大使”了。
有8位网友表示赞同！
感觉这个方法挺新奇的， 之前从没想过睡觉也能减肥呢。 现在我越来越觉得健康生活方式应该更加多元化!
有10位网友表示赞同！
虽然我很想立刻相信这种说法， 但我还是更倾向于科学和合理的瘦身方式。 毕竟身体好是最重要的， 我还是要好好运动并控制饮食才是。
有11位网友表示赞同！
希望这篇文章能够提供一些具体的“睡觉减肥”的方法！ 我可是个爱睡觉的女孩呀， 能边睡觉边减肥当然棒极了！
有9位网友表示赞同！
睡得香甜能让我拥有好心情和身体， 现在还要再加上减肥的效果？ 这听起来真是太美妙了！ 我决定认真研究一下这篇文章！
有20位网友表示赞同！
我每次减肥的时候，都感觉自己像是在和时间赛跑！ 这个方法听起来很有趣，或许可以试试看加速我的减脂之路。
有5位网友表示赞同！
虽然这标题很吸引眼球，但我依然保持谨慎的态度! 需要更多的科学数据来支持这种“睡觉也能减肥”的说法哦。
有12位网友表示赞同！
我感觉自己可能已经找到了传说中的神器...边睡觉边瘦身！ 或许不用再担心我的困扰了!
有12位网友表示赞同！
别看文章标题很吸引人， 也许内容里隐藏着一些陷阱! 要保持理性思考，谨慎对待任何关于减肥的宣传!
有11位网友表示赞同！
我觉得睡眠本身就应该是我们生活中的一部分， 如果能够在睡觉时达到减肥的效果那就太好了！
有6位网友表示赞同！
这个方法听起来很方便， 但我依然更注重通过均衡饮食和规律运动来保持健康! 毕竟“睡觉健身”还是不太现实的呀。
有8位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇，真的假的？睡觉可以减肥？感觉像是天方夜谭，不过也挺好奇的，期待文章内容！
有7位网友表示赞同！
这标题太吸引人了！我经常熬夜，体重一直上不去，现在终于看到希望了！希望文章能详细解释一下到底怎么睡才能减肥。
有11位网友表示赞同！
睡觉也能减肥？这也太棒了吧！我平时都觉得睡觉是浪费时间，现在看来，睡觉也能是减肥利器啊！
有8位网友表示赞同！
睡觉减肥，这说法我第一次听说！感觉有点不靠谱，毕竟我一直觉得减肥要靠运动和控制饮食。
有18位网友表示赞同！
睡觉可以减肥？这听着有点玄乎，不过也挺有趣的，希望文章能讲清楚其中的原理。
有10位网友表示赞同！
睡觉还能减肥？这简直是懒人福利啊！不过我还是有点怀疑，毕竟网上关于减肥的“奇招”太多了，希望这篇文章能靠谱点。
有14位网友表示赞同！
睡觉能减肥？我试过各种减肥方法，运动、节食、吃减肥药，什么都试过，但效果都不明显，希望这篇文章能给我带来新的希望。
有8位网友表示赞同！
这标题也太诱惑人了，睡觉就能减肥？简直是梦寐以求的事情！希望文章能提供一些靠谱的建议，让我能真的瘦下来！
有14位网友表示赞同！
睡觉减肥，听起来很美好，但现实中真的可行吗？我很想知道到底哪些方法可以帮助我们在睡眠中减重，希望文章能提供一些实用的建议。
有18位网友表示赞同！
看到这个标题，我真是既兴奋又怀疑！兴奋的是，终于找到一种不用运动就能减肥的方法，怀疑的是，睡觉真的能减肥吗？
有20位网友表示赞同！
睡觉减肥？这也太神奇了吧！我平时睡觉的时候总感觉是在浪费时间，现在看来，睡觉也是一种减肥的方式！
有18位网友表示赞同！
我就是一个典型的“夜猫子”，经常熬夜，现在终于知道熬夜不仅影响健康，还会影响体重了，以后要早点睡觉！
有16位网友表示赞同！
我已经试过很多减肥方法了，运动、节食、吃减肥药，但效果都不明显，现在看到这个标题，感觉有点希望，希望这篇文章能给我带来新的启迪。
有5位网友表示赞同！
睡觉能减肥？这简直是懒人福音！我是一个超级懒的人，如果真的能通过睡觉减肥，那简直是太好了！
有13位网友表示赞同！
睡觉减肥？这听起来有点不可思议，不过我愿意试一试！希望文章能详细介绍一些具体的睡眠减肥方法。
有18位网友表示赞同！
这标题太吸引人了，睡觉就能减肥？感觉像是在做梦！希望这篇文章能揭秘一下睡觉减肥的秘密。
有12位网友表示赞同！
我一直以为减肥只有运动和控制饮食才能达到效果，现在看到这个标题，感觉有点惊讶，期待文章能详细解释一下其中的原理。
有17位网友表示赞同！
睡觉减肥？这听起来很神奇，不过我有点怀疑，毕竟没有哪种方法可以做到轻松减肥。希望这篇文章能让我相信睡觉真的可以减肥。
有9位网友表示赞同！
这标题太诱惑人了，睡觉就能减肥？这简直是每个胖子梦寐以求的事情！希望文章能提供一些靠谱的建议，让我们能真的瘦下来。
有9位网友表示赞同！
我一直觉得睡觉是休息，现在看来，睡觉也是一种减肥方式。希望文章能介绍一些关于睡眠减肥的具体方法，让我也能尝试一下。
有12位网友表示赞同！