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肥胖怎么才能瘦下来

如何减掉腹部的赘肉

如果我的肚子太大了,怎样才能减肥呢?

1.如何减掉肚子上的赘肉

全身有氧训练:如果你是肥胖者,通过全身有氧训练减肥可以达到改善的效果,比如有针对性的肌肉训练。在全身减肥的过程中,腹部也能瘦下来,可以起到辅助减肥的作用。

2.我的肚子太大了,怎样才能减肥呢?

改善饮食习惯和适当运动可以减少腹部肥胖。

(1)日常饮食中应增加蔬菜、水果的摄入,尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入,如炸鸡、零食等。

(2)每天按时进餐,注意每顿膳食均衡,尽量避免晚饭后进食。

(1)每顿饭后不要立即坐下或躺下。可以进行一些轻微的活动,比如散步等,可以有效减少腹部脂肪的堆积,让腹部瘦下来,并促进食物的消化。

(2)可以适当做一些锻炼腹部肌肉的运动,包括仰卧起坐、健美操等,最好在医生的指导下选择适合自己体力的运动项目,循序渐进。

用户评论

岁岁年年

我也是最近才意识到自己有点偏胖了!想问问这个博文具体推荐什么方法减肥啊?我之前尝试过很多方式都不太管用,真的很沮丧...好希望找到适合自己的方法

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纯情小火鸡

哎我说现在生活压力也大,再加上工作节奏快,几乎没有时间运动锻炼。看着自己越来越胖,真的焦虑!希望能有效瘦下来,恢复自信...

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自繩自縛

这篇文章说的还挺有道理的,感觉把很多我平时忽略的问题都提出来了,我要认真反思一下自己的生活习惯了!

    有9位网友表示赞同!

如梦初醒

同意楼上所说,肥胖除了运动和饮食控制很重要,心态也真的超级重要!要对自己好一点,不要给自己太大的压力。慢慢来就好

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雪花ミ飞舞

这篇博文讲的太好了!终于遇到同道中人啦!我也有减肥的目标,可是现在总是被各种诱惑所难倒…看到这篇文章让我更加坚定决心了!

    有6位网友表示赞同!

非想

我觉得标题有点吓人啊,“怎么才能”?感觉自己仿佛注定不能瘦下来一样