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如何减掉腹部的赘肉

如果我的肚子太大了，怎样才能减肥呢？

1.如何减掉肚子上的赘肉

全身有氧训练：如果你是肥胖者，通过全身有氧训练减肥可以达到改善的效果，比如有针对性的肌肉训练。在全身减肥的过程中，腹部也能瘦下来，可以起到辅助减肥的作用。

2.我的肚子太大了，怎样才能减肥呢？

改善饮食习惯和适当运动可以减少腹部肥胖。

(1)日常饮食中应增加蔬菜、水果的摄入，尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入，如炸鸡、零食等。

（2）每天按时进餐，注意每顿膳食均衡，尽量避免晚饭后进食。

(1)每顿饭后不要立即坐下或躺下。可以进行一些轻微的活动，比如散步等，可以有效减少腹部脂肪的堆积，让腹部瘦下来，并促进食物的消化。

(2)可以适当做一些锻炼腹部肌肉的运动，包括仰卧起坐、健美操等，最好在医生的指导下选择适合自己体力的运动项目，循序渐进。

岁岁年年

我也是最近才意识到自己有点偏胖了！想问问这个博文具体推荐什么方法减肥啊？我之前尝试过很多方式都不太管用，真的很沮丧...好希望找到适合自己的方法

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纯情小火鸡

哎我说现在生活压力也大，再加上工作节奏快，几乎没有时间运动锻炼。看着自己越来越胖，真的焦虑！希望能有效瘦下来，恢复自信...

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自繩自縛

这篇文章说的还挺有道理的，感觉把很多我平时忽略的问题都提出来了，我要认真反思一下自己的生活习惯了！

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如梦初醒

同意楼上所说，肥胖除了运动和饮食控制很重要，心态也真的超级重要！要对自己好一点，不要给自己太大的压力。慢慢来就好

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雪花ミ飞舞

这篇博文讲的太好了！终于遇到同道中人啦！我也有减肥的目标，可是现在总是被各种诱惑所难倒…看到这篇文章让我更加坚定决心了!

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非想

我觉得标题有点吓人啊，“怎么才能”？感觉自己仿佛注定不能瘦下来一样

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生酮防弹咖啡真的能减肥吗