我是从去年七月开始了减肥
这是刚开始的食谱,用了两周
后来因为觉得每天准备太麻烦,于是每天去河马先生买一盒沙拉(我家就在离盒马最近),那种袋装沙拉我可以每天吃一袋,对没错,就是一袋分成两餐,中午一顿晚上一顿,早上还是吃全麦面包,偶尔煎牛肉吃。
接下来讲讲运动
基本是如下图,雷打不动的
以及一些局部运动
这样坚持到九月底吧...我自己感觉运动量很大了,吃的也少,说实话不会觉得饿。
我的目标本来是92就停止,可是到了92的时候我就出去旅游了一次...一回来居然又轻了?然后看到了“欺骗餐”的说法,感觉是有道理的...
其实我到了92的时候就再也没有节食了,该吃什么吃什么,只是食量变小了很多。运动量减少,大概每周健身两次,每次跑步40min、椭圆机30min。现在还在一直掉体重,开始有点苦恼,因为在增肌中体重不太长得上去了。
期间有过两次瓶颈期,到了48公斤和45公斤的时候死活瘦不下去了,然后减少了运动量,每天吃的还有那样,过几天就又会瘦下去。
想要减肥的妹子总是会问我方法,我只能说要么不吃要么运动,总要选一个,但是我建议还是要运动的,不然会反弹呀。
哦还有吃过一段时间代餐棒,味道一般!!!不过是真的有效,每天吃两包,和我吃沙拉那些效果其实差不多,但作为一个很讲究口感的人...看个人选择吧
希望大家都越来越美呀️
用户评论
这篇文章太inspiring了!我本身也是微胖身材,一直没有勇气开始尝试减肥,看完你的经历感觉真的很有力量,决定也行动起来啦~
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体重下降8斤确实不容易啊!你的方法看起来很科学合理,而且还分享了一个完整的减重周期,对我来说非常实用。期待看到你接下来更多的分享。
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减肥真的很考验毅力,108斤到88斤的过程一定很难吧?但是你成功了,这太让人佩服了!我想知道你的食谱可以分享一下吗?
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虽然我是男生,但我觉得这个记录很有意义。每个人想要拥有对身材的掌控欲,这种坚持值得鼓励。希望你可以继续加油,保持健康的生活方式。
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看到你的蜕变过程真的很棒!这篇文章对于正在减肥或想减肥的人来说非常有帮助,特别是对于微胖女孩,你分享的经验确实能给他们带来信心和指导性。
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说实话,看完文章我还是觉得微胖女孩不是特别容易瘦下来。或许每个人的体质不一样呢?不过你的经历让人感觉很真实,也很励志!
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我也有尝试过减肥,但效果并不是很好。看到你的故事让我明白了坚持和毅力真的很重要。你分享的减重周期给我很多启发,我会试着去实践一下你的方法。
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108-88斤之间的差距很大!我觉得这是非常成功的励志案例,对你来说一定是经历了一个艰难的过程,佩服你的毅力和自律!
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这篇文章写的真的很好,很全面地介绍了微胖女孩减肥的难题以及成功蜕变的全过程。对于正在烦恼的人来说提供了一些宝贵的经验。
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我觉得你的分享非常值得借鉴,特别是运动计划和饮食方案,很有实践价值。希望你继续分享更多关于健康生活方式的内容!
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看了这篇分享,我突然意识到减肥的重点并不是单纯地减掉体重,而是要养成健康的习惯,保持良好的心态。你的经历让我很鼓舞。
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微胖女孩确实需要更多的耐心去减肥,因为他们的身体结构和代谢过程可能跟其他人不一样。你的经历给了其他同类型人很大的信心!
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这份成功蜕变的全过程分享太棒了!特别是你坚持不懈的决心和严格自律的精神,让人十分佩服!希望你能继续保持健康的生活方式。
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减肥本身就很难,特别是微胖女孩面对更多的挑战。这篇分享给了我们很多实用的建议,帮助我们克服困难,实现目标。
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说实话,看了你的经历,我更倾向于健康的瘦身方式,而不是追求过度节食和激烈运动。感谢你分享你的方法和经验!
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这个故事确实很感人,从108斤到88斤的蜕变是需要付出的努力的回报。你的坚持和毅力值得我们去学习和借鉴!
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我觉得减肥不是一项简单的任务,它需要我们付出时间和精力,更重要的是找到适合自己的方法,坚持下去。你分享的内容让我更有信心可以成功瘦身。
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真的,微胖的身材确实不容易控制!我的体重一直徘徊在110来斤,尝试过lots of 减肥方法,但效果都不太明显。这篇博文讲得真好,很有共鸣,也许可以借鉴作者的方法试试看。
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分享很棒啊!我也是微胖体质,总是容易发福。感觉自己一直被自己的身材困扰着,看到你的经历让我感觉心里踏实不少。88斤真的很棒,你成功了!
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我一直觉得我是“吃货”基因强大,控制不住口腹之欲。作者分享的这些习惯确实很有用,我会尝试一下,看看能不能像你一样瘦下来。
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108到88公斤的变化真的很大啊,佩服你的毅力!作为一枚微胖女孩,我一直害怕失败,看到你成功让我感到非常鼓舞,加油!希望你能继续分享你的减肥经验。
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说实话,感觉很多减肥方法都是为了吸引眼球的噱头,根本不能有效控制体重,像你这样真实分享自己的经历才让人信服。你会坚持去运动和克制欲望吗?
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我理解微胖女孩的难处,因为我也曾经过类似的人生阶段。作者写的太棒了,很多地方我都感同身受。希望更多的人能看到你的故事,并从中找到减肥的勇气。
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你分享的内容让我对减肥有了更清晰的目标方向!之前一直觉得减肥很困难,现在感觉只要坚持方法,一定可以瘦下来!感谢你真诚地分享经验,让我们微胖女孩不再迷茫!
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说真的,文章内容有些过于主观。每个人的身体状况都不同,减肥方法也应该根据个人情况来调整,不能一概而论。
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我是个喜欢美食的人,而且运动很少,所以我的体重总是让人头疼。看到你成功减重让我很有启发,但是我担心自己坚持不了!
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你说的对,微胖女孩确实很容易受到外界压力和眼光的困扰,需要找到适合自己的减肥方式,而不是盲目追求瘦评数。支持你的分享!继续加油!
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108到88这个数字差距很吓人啊!我感觉自己要突破体重瓶颈真的很困难!你分享的方法真得太理想化了,现实生活中执行起来不容易吧?
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作为一枚微胖女孩我也常年关注如何减重,但很多方法都效果不明显。你的博文让我感到一丝希望!不过我还是需要找到更具体、更适合我的方法才行。
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虽然你分享的经验很棒,但我觉得每个人都有自己的优势和特点,无需过度追求所谓的标准身材。享受生活,保持身心健康才是最重要的!
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你的减肥过程让我感同身受,尤其是对饮食方面的心理变化写得特别到位。希望你能继续坚持下去,为其他微胖女孩树立榜样。
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我觉得你分享的经验很有价值,但也要提醒大家,快速减重可能会对身体造成负担。建议在减肥过程中,一定要注意均衡营养、循序渐进,不要过度节食或者运动量过大!
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我非常欣赏你的坚持和毅力!从108斤到88斤的改变确实不容易,而且你把过程分享得也很详细,让我受益匪浅!希望你能早日实现健康的美好目标!加油!
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我很赞同你的观点,每个人都有自己的优缺点,不要总以标准身材为准,要学习接受和爱自己。每个人都应该拥有自信和快乐的心态!
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微胖女孩的减肥确实不容易,因为很多时候是外界的评价让我们更加压力山大。希望你能继续分享你的经验,帮助更多的人找到自信,学会爱自己真实的形态!
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